回鍋肉定食:1人前 538.5gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 641kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 18.15g | 15~34g |
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脂質 | 22.89g | 13~20g |
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炭水化物 | 84.81g | 75~105g |
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【PFCバランス】

回鍋肉定食のカロリー | 119kcal 100g 641kcal 538.5g (1人前) |
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おすすめ度 | 0.5 |
腹持ち | 3 |
栄養価 | 4 |
特筆すべき栄養素 | モリブデン, ビタミンK |
Twice cooked pork set meal
カロリー | ![]() |
おすすめ度 | ![]() |
腹持ち | ![]() |
栄養 | ![]() |
水分 | 74 (%) |
![]() | 豚肉 | 40 g | 155 kcal |
![]() | キャベツ | 40 g | 10 kcal |
![]() | ピーマン | 24 g | 6 kcal |
![]() | にんにく | 1.2 g | 2 kcal |
![]() | ねぎ | 1.2 g | 1 kcal |
![]() | 豆板醤 | 3.6 g | 3 kcal |
![]() | 味噌 | 2.2 g | 5 kcal |
![]() | 砂糖 | 1.2 g | 5 kcal |
![]() | ごま油 | 0.2 g | 2 kcal |
![]() | 塩 | 0.2 g | 0 kcal |
![]() | 日本酒 | 7.6 g | 9 kcal |
![]() | 醤油 | 7.5 g | 6 kcal |
![]() | こしょう | 0.1 g | 1 kcal |
![]() | サラダ油 | 4.8 g | 45 kcal |
![]() | 片栗粉 | 1.2 g | 4 kcal |
![]() | 水 | 4 g | 0 kcal |
![]() | ご飯 | 200 g | 336 kcal |
![]() | 中華スープ | 179.5 g | 54 kcal |
![]() | ザーサイ | 20 g | 5 kcal |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 641kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 18.15g | 15~34g |
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脂質 | 22.89g | 13~20g |
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炭水化物 | 84.81g | 75~105g |
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回鍋肉定食のカロリーは538.5g(1人前)で641kcalのカロリー。回鍋肉定食は100g換算で119kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は67.23g。炭水化物が多く84.81gでそのうち糖質が81.26g、脂質が22.89g、たんぱく質が18.15gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が多い。
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回鍋肉定食:538.5g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 63.06μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 0.97μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 1.56mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 55.14μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.54mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.32mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 4.95mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.38mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 0.43μg | 0.8μg |
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葉酸 | 71.94μg | 80μg |
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パントテン酸 | 2.05mg | 1.5mg |
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ビオチン | 11.63μg | 17μg |
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ビタミンC | 36.99mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 2485.93mg | ~1000mg |
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カリウム | 672.37mg | 833mg |
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カルシウム | 81.85mg | 221mg |
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マグネシウム | 52.88mg | 91.8mg |
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リン | 291.6mg | 381mg |
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鉄 | 2.15mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 2.75mg | 3mg |
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銅 | 0.32mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.92mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 5.01μg | 43.8μg |
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セレン | 13.19μg | 8.3μg |
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クロム | 1.08μg | 10μg |
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モリブデン | 69.79μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 3.55g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 6.35g | ~2.5g |
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回鍋肉定食:538.5g(1人前)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 6.79g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 9.26g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 4.47g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 20.57g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.48g | |
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n-6系 多価不飽和 | 4.04g | |
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18:1 オレイン酸 | 8805.44mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 3847.58mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 432.63mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 68.82mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 16.1mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 77.01mg | |
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20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.22mg | |
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22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 2.69mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 2.42mg | |
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22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 36.03mg | |
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回鍋肉定食:538.5g(1人前)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 443.29mg | |
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ロイシン | 803.6mg | |
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リシン(リジン) | 536.88mg | |
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含硫アミノ酸 | 472.05mg | |
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芳香族アミノ酸 | 920.08mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 420.73mg | |
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トリプトファン | 140.44mg | |
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バリン | 586.16mg | |
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ヒスチジン | 261.33mg | |
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アルギニン | 715.02mg | |
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アラニン | 570.59mg | |
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アスパラギン酸 | 1033.27mg | |
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グルタミン酸 | 1716.85mg | |
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グリシン | 421.48mg | |
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プロリン | 461.55mg | |
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セリン | 625.52mg | |
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アミノ酸合計 | 10005.06mg | |
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アンモニア | 232.42mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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回鍋肉定食:1人前 538.5gのカロリー「641kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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