クルトン (くるとん)

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• 主要成分

• 脂肪酸

• アミノ酸

クルトン:49g(8枚切り食パン1枚分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

（一食あたりの目安）

ビタミンA	0.6μg
ビタミンE	0.48mg
ビタミンK	1.68μg
ビタミンB1	0.03mg
ビタミンB2	0.02mg
ナイアシン	0.49mg
ビタミンB6	0.01mg
葉酸	13.5μg
パントテン酸	0.19mg
ビオチン	1.03μg

【ミネラル】

（一食あたりの目安）

ナトリウム	211.5mg
カリウム	38.7mg
カルシウム	9.9mg
マグネシウム	8.1mg
リン	30.15mg
鉄	0.23mg
亜鉛	0.23mg
銅	0.04mg
マンガン	0.11mg
ヨウ素	0.45μg
セレン	9.9μg
クロム	0.45μg
モリブデン	6.75μg

【その他】

（一食あたりの目安）

食物繊維 総量	1.89g
食塩相当量	0.54g

クルトン:49g(8枚切り食パン1枚分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

（一食あたりの目安）

脂肪酸 飽和	1.21g
脂肪酸 一価不飽和	3.52g
脂肪酸 多価不飽和	0.66g
脂肪酸 総量	5.39g
n-3系 多価不飽和	0.04g
n-6系 多価不飽和	0.61g
18:1 オレイン酸	540mg
18:2 n-6 リノール酸	610.5mg
18:3 n-3 α－リノレン酸	46.95mg
20:2 n-6 イコサジエン酸	0.45mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸	0.45mg

クルトン:49g(8枚切り食パン1枚分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

（一食あたりの目安）

イソロイシン	139.5mg
ロイシン	265.5mg
リシン(リジン)	76.5mg
含硫アミノ酸	139.5mg
芳香族アミノ酸	319.5mg
トレオニン(スレオニン)	108mg
トリプトファン	40.5mg
バリン	162mg
ヒスチジン	90mg
アルギニン	130.5mg
アラニン	112.5mg
アスパラギン酸	153mg
グルタミン酸	1350mg
グリシン	135mg
プロリン	450mg
セリン	180mg
アミノ酸合計	3825mg
アンモニア	153mg

• 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「クルトン」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー

概要	クルトンを調理するための食パン半分量・オリーブオイル

概要	8枚切り食パン1枚で作ったクルトン
重量	49g
カロリー	147kcal

概要	100gのクルトン
重量	100g
カロリー	301kcal

クルトンのカロリー・栄養FAQ

クルトンのカロリーは？

クルトン8枚切り食パン1枚分「49g」のカロリーは147kcalです。クルトン100gあたりのカロリーは301kcalです。

クルトンの糖質の量は？

クルトン8枚切り食パン1枚分「49g」の糖質の量は18.99gです。クルトン100gあたりの糖質の量は38.75gです。

クルトンのセレンの含有量はどのくらい？

クルトン8枚切り食パン1枚分「49g」にはセレンが9.9μg含まれています。クルトン100gあたりのセレンは20.2μgです。

クルトンのモリブデンの含有量はどのくらい？

クルトン8枚切り食パン1枚分「49g」にはモリブデンが6.75μg含まれています。クルトン100gあたりのモリブデンは13.78μgです。

クルトンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

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