クルトン:8枚切り食パン1枚分 49gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 147kcal | |
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| タンパク質 | 4g | |
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| 脂質 | 5.85g | |
| ||
| 炭水化物 | 20.88g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
クルトン (くるとん)
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クルトンのカロリーは49g(8枚切り食パン1枚分)で147kcalのカロリー。クルトンは100g換算で301kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は26.58g。炭水化物が多く20.88gでそのうち糖質が18.99g、脂質が5.85g、たんぱく質が4gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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クルトン:49g(8枚切り食パン1枚分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 0.6μg | |
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| ビタミンE | 0.48mg | |
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| ビタミンK | 1.68μg | |
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| ビタミンB1 | 0.03mg | |
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| ビタミンB2 | 0.02mg | |
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| ナイアシン | 0.49mg | |
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| ビタミンB6 | 0.01mg | |
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| 葉酸 | 13.5μg | |
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| パントテン酸 | 0.19mg | |
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| ビオチン | 1.03μg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 211.5mg | |
| ||
| カリウム | 38.7mg | |
| ||
| カルシウム | 9.9mg | |
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| マグネシウム | 8.1mg | |
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| リン | 30.15mg | |
| ||
| 鉄 | 0.23mg | |
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| 亜鉛 | 0.23mg | |
| ||
| 銅 | 0.04mg | |
| ||
| マンガン | 0.11mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.45μg | |
| ||
| セレン | 9.9μg | |
| ||
| クロム | 0.45μg | |
| ||
| モリブデン | 6.75μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.89g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.54g | |
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クルトン:49g(8枚切り食パン1枚分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.21g | |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 3.52g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.66g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 5.39g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.04g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.61g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 540mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 610.5mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 46.95mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.45mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.45mg | |
| ||
クルトン:49g(8枚切り食パン1枚分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 139.5mg | |
| ||
| ロイシン | 265.5mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 76.5mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 139.5mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 319.5mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 108mg | |
| ||
| トリプトファン | 40.5mg | |
| ||
| バリン | 162mg | |
| ||
| ヒスチジン | 90mg | |
| ||
| アルギニン | 130.5mg | |
| ||
| アラニン | 112.5mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 153mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1350mg | |
| ||
| グリシン | 135mg | |
| ||
| プロリン | 450mg | |
| ||
| セリン | 180mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 3825mg | |
| ||
| アンモニア | 153mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「クルトン」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | クルトンを調理するための食パン半分量・オリーブオイル |
|---|
| 概要 | 8枚切り食パン1枚で作ったクルトン |
|---|---|
| 重量 | 49g |
| カロリー | 147kcal |
| 概要 | 100gのクルトン |
|---|---|
| 重量 | 100g |
| カロリー | 301kcal |
クルトンのカロリー・栄養FAQ
- クルトンのカロリーは？
- クルトン8枚切り食パン1枚分「49g」のカロリーは147kcalです。クルトン100gあたりのカロリーは301kcalです。
- クルトンの糖質の量は？
- クルトン8枚切り食パン1枚分「49g」の糖質の量は18.99gです。クルトン100gあたりの糖質の量は38.75gです。
- クルトンのセレンの含有量はどのくらい？
- クルトン8枚切り食パン1枚分「49g」にはセレンが9.9μg含まれています。クルトン100gあたりのセレンは20.2μgです。
- クルトンのモリブデンの含有量はどのくらい？
- クルトン8枚切り食パン1枚分「49g」にはモリブデンが6.75μg含まれています。クルトン100gあたりのモリブデンは13.78μgです。
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クルトンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
クルトン:8枚切り食パン1枚分 49gのカロリー「147kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング55分
- ジョギング33分
- 自転車21分
- なわとび17分
- ストレッチ66分
- 階段上り19分
- 掃除機48分
- お風呂掃除44分
- 水中ウォーキング42分
- 水泳21分
- エアロビクス26分
- 山を登る27分
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