カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ネギラーメン (ねぎラーメン)

ネギラーメンのカロリー概要

ネギラーメンのカロリー 58kcal 100g
461kcal 795.5g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素セレン, モリブデン

長葱を1本・チャーシュー・メンマを具材に使用するネギラーメンのカロリー。

塩味ベースのラーメン以外に、醤油ラーメンや味噌ラーメンにネギを多めにトッピングするネギラーメンレシピも人気。

ネギは白髪ねぎにすると、麺と一緒に口に入れやすくなる。切ったあと、10分程水にさらすとシャキシャキ感が出て辛味が少なくなる。

g461kcal

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ネギラーメンの写真

ネギラーメン

Welsh onion ramen

ネギラーメンの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分85 (%)

ネギラーメンに使われる材料のカロリーと重量

中華麺 中華麺 230 g 306 kcal
ネギ ネギ 57 g 20 kcal
メンマ メンマ 10 g 2 kcal
チャーシュー チャーシュー 20 g 34 kcal
鶏がらスープ 鶏がらスープ 450 g 32 kcal
醤油 醤油 18 g 14 kcal
塩 3.5 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.5 g 2 kcal
ラード ラード 6 g 53 kcal
風味調味料 風味調味料 0.5 g 1 kcal

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ネギラーメン:1人前 795.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー461kcal
タンパク質 21.64g
脂質 10.98g
炭水化物 75.17g

【PFCバランス】

ネギラーメンのカロリーは795.5g(1人前)で461kcalのカロリー。ネギラーメンは100g換算で58kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は137.93g。炭水化物が多く75.17gでそのうち糖質が66.98g、たんぱく質が21.64g、脂質が10.98gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。

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ネギラーメン:795.5g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA8.51μg
ビタミンD0.16μg
ビタミンE0.4mg
ビタミンK15.19μg
ビタミンB10.32mg
ビタミンB20.32mg
ナイアシン8.67mg
ビタミンB60.24mg
ビタミンB120.72μg
葉酸63.64μg
パントテン酸2.31mg
ビオチン6.92μg
ビタミンC12.01mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 3034.2mg
カリウム 658.59mg
カルシウム 82.49mg
マグネシウム 45.34mg
リン 233.56mg
1.83mg
亜鉛 1.03mg
0.24mg
マンガン 0.64mg
ヨウ素 1.43μg
セレン 49.4μg
クロム 1.03μg
モリブデン 26.89μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール20.92mg
食物繊維 総量8.19g
食塩相当量7.8g

ネギラーメン:795.5g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和3.74g
脂肪酸 一価不飽和4.3g
脂肪酸 多価不飽和1.83g
脂肪酸 総量9.78g
n-3系 多価不飽和0.16g
n-6系 多価不飽和1.75g
18:1 オレイン酸721.12mg
18:2 n-6 リノール酸1667.53mg
18:3 n-3 α-リノレン酸101.82mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸4.93mg
20:2 n-6 イコサジエン酸33.89mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸7.56mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.64mg
20:4 n-6 アラキドン酸15.35mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1.27mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.24mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸2.63mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.24mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸3.1mg

ネギラーメン:795.5g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン800.67mg
ロイシン1467.06mg
リシン(リジン)878.23mg
含硫アミノ酸691.45mg
芳香族アミノ酸1614.94mg
トレオニン(スレオニン)728.6mg
トリプトファン200.63mg
バリン948.24mg
ヒスチジン520.34mg
アルギニン957.7mg
アラニン959.29mg
アスパラギン酸1342.41mg
グルタミン酸6162.42mg
グリシン1118.39mg
プロリン2021.13mg
セリン1083.31mg
アミノ酸合計21743mg
アンモニア721.12mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

ネギラーメンのカロリー・栄養FAQ

ネギラーメンのカロリーは?
ネギラーメン1人前「795.5g」のカロリーは461kcalです。ネギラーメン100gあたりのカロリーは58kcalです。
ネギラーメンの糖質の量は?
ネギラーメン1人前「795.5g」の糖質の量は66.98gです。ネギラーメン100gあたりの糖質の量は8.42gです。
ネギラーメンのセレンの含有量はどのくらい?
ネギラーメン1人前「795.5g」にはセレンが49.4μg含まれています。ネギラーメン100gあたりのセレンは6.21μgです。
ネギラーメンのモリブデンの含有量はどのくらい?
ネギラーメン1人前「795.5g」にはモリブデンが26.89μg含まれています。ネギラーメン100gあたりのモリブデンは3.38μgです。

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g461kcal

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ネギラーメンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ネギラーメン:1人前 795.5gのカロリー「461kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング173分
  • ジョギング104分
  • 自転車65分
  • なわとび52分
  • ストレッチ207分
  • 階段上り58分
  • 掃除機148分
  • お風呂掃除136分
  • 水中ウォーキング130分
  • 水泳65分
  • エアロビクス80分
  • 山を登る82分

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