カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ネギラーメン (ねぎラーメン)

料理主食

食品分析数値

ネギラーメンのカロリー 62kcal 100g
481kcal 775g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, ビタミンB12
ネギラーメンのカロリーは、一杯あたり481kcal。
長葱を1本・チャーシュー・メンマを具材に使用するネギラーメンのカロリー。

【ねぎラーメンの栄養】

・糖質68.59グラム
・食物繊維/4.57グラム
・たんぱく質/19.76グラム

塩味ベースのラーメン以外に、醤油ラーメンや味噌ラーメンにネギを多めにトッピングするネギラーメンレシピも人気。

g481kcal

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ネギラーメン

ネギラーメン

Welsh onion ramen

ネギラーメンの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分85 (%)

ネギラーメンに使われる材料のカロリーと重量

中華麺 中華麺 230 g 343 kcal
ねぎ ねぎ 57 g 16 kcal
シナチク シナチク 10 g 2 kcal
焼き豚 焼き豚 14 g 25 kcal
鶏がらスープ 鶏がらスープ 450 g 32 kcal
醤油 醤油 3 g 3 kcal
塩 4 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.5 g 2 kcal
ラード ラード 6 g 57 kcal
風味調味料 風味調味料 0.5 g 2 kcal

ネギラーメン:1人前 775gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー481kcal536~751kcal
タンパク質 19.76g (79.04kcal) 15~34g
脂質 9.53g (85.77kcal) 13~20g
炭水化物 73.16g (292.64kcal) 75~105g

【PFCバランス】

ネギラーメンのカロリーは775g(1人前)で481kcalのカロリー。ネギラーメンは100g換算で62kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は129.03g。炭水化物が多く73.16g、たんぱく質が19.76g、脂質が9.53gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンB12の成分が高い。糖質の量は68.59g。

ネギラーメン:775g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.62μg221μgRE
ビタミンD0.08μg1.8μg
ビタミンE0.39mg2.2mg
ビタミンK5.27μg17μg
ビタミンB10.23mg0.32mg
ビタミンB20.47mg0.36mg
ナイアシン8.06mg3.48mgNE
ビタミンB60.23mg0.35mg
ビタミンB122.4μg0.8μg
葉酸67.43μg80μg
パントテン酸4.26mg1.5mg
ビオチン2.09μg17μg
ビタミンC9.07mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 2273.39mg ~1000mg
カリウム 594.27mg 833mg
カルシウム 79.36mg 221mg
マグネシウム 37.82mg 91.8mg
リン 224.98mg 381mg
3.33mg 3.49mg
亜鉛 0.85mg 3mg
0.23mg 0.24mg
マンガン 0.47mg 1.17mg
ヨウ素 0.16μg 43.8μg
セレン 39.84μg 8.3μg
クロム 0.16μg 10μg
モリブデン 14.18μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量4.57g 5.7g~
食塩相当量5.97g ~2.5g

ネギラーメン:775g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和3.33g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和3.64g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.55g 3g~8.3g
脂肪酸 総量8.53g
n-3系 多価不飽和0.08g
n-6系 多価不飽和1.47g
18:1 オレイン酸3317.7mg
18:2 n-6 リノール酸1424.92mg
18:3 n-3 α-リノレン酸75.64mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸0.31mg
20:2 n-6 イコサジエン酸27.2mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸1.09mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.39mg
20:4 n-6 アラキドン酸9.38mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.85mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.16mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸1.86mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.16mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸2.25mg

ネギラーメン:775g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン18.52mg
ロイシン29.06mg
リシン(リジン)25.73mg
含硫アミノ酸10.77mg
芳香族アミノ酸27.98mg
トレオニン(スレオニン)16.97mg
トリプトファン3.1mg
バリン21.7mg
ヒスチジン9.38mg
アルギニン17.13mg
アラニン30.85mg
アスパラギン酸50.76mg
グルタミン酸103.31mg
グリシン17.83mg
プロリン22.4mg
セリン25.34mg
アミノ酸合計432.3mg
アンモニア20.62mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ネギラーメン:1人前 775gのカロリー「481kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング180分
  • ジョギング108分
  • 自転車68分
  • なわとび54分
  • ストレッチ216分
  • 階段上り60分
  • 掃除機154分
  • お風呂掃除142分
  • 水中ウォーキング135分
  • 水泳68分
  • エアロビクス83分
  • 山を登る86分

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g481kcal

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