カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ネギラーメン (ねぎラーメン)

ネギラーメンのカロリー概要

ネギラーメンのカロリー 57kcal 100g
451kcal 789.5g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素セレン, モリブデン

長葱を1本・チャーシュー・メンマを具材に使用するネギラーメンのカロリー。

塩味ベースのラーメン以外に、醤油ラーメンや味噌ラーメンにネギを多めにトッピングするネギラーメンレシピも人気。

ネギは白髪ねぎにすると、麺と一緒に口に入れやすくなる。切ったあと、10分程水にさらすとシャキシャキ感が出て辛味が少なくなる。

g451kcal

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ネギラーメンの写真

ネギラーメン

Welsh onion ramen

ネギラーメンの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分85 (%)

ネギラーメンに使われる材料のカロリーと重量

中華麺 中華麺 230 g 306 kcal
ねぎ ねぎ 57 g 20 kcal
メンマ メンマ 10 g 2 kcal
焼き豚 焼き豚 14 g 24 kcal
鶏がらスープ 鶏がらスープ 450 g 32 kcal
醤油 醤油 18 g 14 kcal
塩 3.5 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.5 g 2 kcal
ラード ラード 6 g 54 kcal
風味調味料 風味調味料 0.5 g 2 kcal

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ネギラーメン:1人前 789.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー451kcal536~751kcal
タンパク質 20.53g 15~34g
脂質 10.5g 13~20g
炭水化物 74.84g 75~105g

【PFCバランス】

ネギラーメンのカロリーは789.5g(1人前)で451kcalのカロリー。ネギラーメンは100g換算で57kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は140.35g。炭水化物が多く74.84gでそのうち糖質が66.63g、たんぱく質が20.53g、脂質が10.5gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。

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ネギラーメン:789.5g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA8.53μg221μgRE
ビタミンD0.08μg1.8μg
ビタミンE0.39mg2.2mg
ビタミンK14.84μg17μg
ビタミンB10.24mg0.32mg
ビタミンB20.32mg0.36mg
ナイアシン7.9mg3.48mgNE
ビタミンB60.24mg0.35mg
ビタミンB120.63μg0.8μg
葉酸63.48μg80μg
パントテン酸2.29mg1.5mg
ビオチン6.71μg17μg
ビタミンC10.82mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 2978.39mg ~1000mg
カリウム 641.23mg 833mg
カルシウム 81.95mg 221mg
マグネシウム 44.13mg 91.8mg
リン 217.9mg 381mg
1.82mg 3.49mg
亜鉛 0.95mg 3mg
0.24mg 0.24mg
マンガン 0.63mg 1.17mg
ヨウ素 1.11μg 43.8μg
セレン 48.4μg 8.3μg
クロム 0.95μg 10μg
モリブデン 26.61μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量8.21g 5.7g~
食塩相当量7.66g ~2.5g

ネギラーメン:789.5g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和3.55g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和4.03g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.82g 3g~8.3g
脂肪酸 総量9.4g
n-3系 多価不飽和0.16g
n-6系 多価不飽和1.66g
18:1 オレイン酸721.13mg
18:2 n-6 リノール酸1615.87mg
18:3 n-3 α-リノレン酸98.92mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸4.82mg
20:2 n-6 イコサジエン酸31.74mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸7.11mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.39mg
20:4 n-6 アラキドン酸13.9mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.87mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.16mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸1.82mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.16mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸2.21mg

ネギラーメン:789.5g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン747.26mg
ロイシン1377.05mg
リシン(リジン)782.24mg
含硫アミノ酸652.44mg
芳香族アミノ酸1531mg
トレオニン(スレオニン)674mg
トリプトファン186.8mg
バリン889.45mg
ヒスチジン480.09mg
アルギニン885.74mg
アラニン893.32mg
アスパラギン酸1234.38mg
グルタミン酸5976.44mg
グリシン1059.59mg
プロリン1970.2mg
セリン1030.53mg
アミノ酸合計20603.03mg
アンモニア704.94mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

ネギラーメンのカロリー・栄養FAQ

ネギラーメン(1人前)のカロリーは?
ネギラーメン(1人前「789.5g」)のカロリーは451kcalです。
ネギラーメン100gあたりのカロリーは?
ネギラーメン「100g」のカロリーは57kcalです。
ネギラーメン(1人前あたり)の糖質量は?
ネギラーメン(1人前「789.5g」)の糖質の量は66.63gです。

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g451kcal

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ネギラーメンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ネギラーメン:1人前 789.5gのカロリー「451kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング169分
  • ジョギング102分
  • 自転車64分
  • なわとび51分
  • ストレッチ203分
  • 階段上り57分
  • 掃除機145分
  • お風呂掃除133分
  • 水中ウォーキング127分
  • 水泳64分
  • エアロビクス78分
  • 山を登る81分

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