ネギラーメン:1人前 789.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 450kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 20.53g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 10.5g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 74.84g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ネギラーメン (ねぎラーメン)
ネギラーメンのカロリー概要
| ネギラーメンのカロリー | 57kcal 100g |
|---|---|
| 450kcal 789.5g (1人前) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
長葱を1本・チャーシュー・メンマを具材に使用するネギラーメンのカロリー。
塩味ベースのラーメン以外に、醤油ラーメンや味噌ラーメンにネギを多めにトッピングするネギラーメンレシピも人気。
ネギは白髪ねぎにすると、麺と一緒に口に入れやすくなる。切ったあと、10分程水にさらすとシャキシャキ感が出て辛味が少なくなる。
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ネギラーメンのカロリーは789.5g(1人前)で450kcalのカロリー。ネギラーメンは100g換算で57kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は140.35g。炭水化物が多く74.84gでそのうち糖質が66.63g、たんぱく質が20.53g、脂質が10.5gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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ネギラーメン:789.5g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 8.53μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.08μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.39mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 14.84μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.24mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.32mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 7.9mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.24mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.63μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 63.48μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 2.29mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 6.71μg | 17μg |
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| ビタミンC | 10.82mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 2978.39mg | ～1000mg |
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| カリウム | 641.23mg | 833mg |
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| カルシウム | 81.95mg | 221mg |
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| マグネシウム | 44.13mg | 91.8mg |
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| リン | 217.9mg | 381mg |
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| 鉄 | 1.82mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.95mg | 3.0mg |
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| 銅 | 0.24mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.63mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 1.11μg | 43.8μg |
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| セレン | 48.4μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.95μg | 10μg |
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| モリブデン | 26.61μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 18.24mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 8.21g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 7.66g | ～2.5g |
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ネギラーメン:789.5g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 3.55g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 4.03g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.82g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 9.4g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.16g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 1.66g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 721.13mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 1615.87mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 98.92mg | |
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| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 4.82mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 31.74mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 7.11mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.39mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 13.9mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.87mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.16mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.82mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.16mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 2.21mg | |
| ||
ネギラーメン:789.5g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 747.26mg | |
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| ロイシン | 1377.05mg | |
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| リシン(リジン) | 782.24mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 652.44mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 1531mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 674mg | |
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| トリプトファン | 186.8mg | |
| ||
| バリン | 889.45mg | |
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| ヒスチジン | 480.09mg | |
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| アルギニン | 885.74mg | |
| ||
| アラニン | 893.32mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1234.38mg | |
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| グルタミン酸 | 5976.44mg | |
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| グリシン | 1059.59mg | |
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| プロリン | 1970.2mg | |
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| セリン | 1030.53mg | |
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| アミノ酸合計 | 20603.03mg | |
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| アンモニア | 704.94mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ネギラーメンのカロリー・栄養FAQ
- ネギラーメン(1人前)のカロリーは？
- ネギラーメン(1人前「789.5g」)のカロリーは450kcalです。
- ネギラーメン100gあたりのカロリーは？
- ネギラーメン「100g」のカロリーは57kcalです。
- ネギラーメン(1人前あたり)の糖質量は？
- ネギラーメン(1人前「789.5g」)の糖質の量は66.63gです。
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ネギラーメンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ネギラーメン:1人前 789.5gのカロリー「450kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング169分
- ジョギング101分
- 自転車64分
- なわとび51分
- ストレッチ202分
- 階段上り57分
- 掃除機145分
- お風呂掃除133分
- 水中ウォーキング127分
- 水泳64分
- エアロビクス78分
- 山を登る81分
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