きのこカレー:1人前 636.1gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 642kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 11.9g | 15～34g |
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| 脂質 | 18.19g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 117.49g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
きのこカレー (きのこかれー/キノコカレー)
きのこカレーのカロリー概要
| きのこカレーのカロリー | 101kcal 100g |
|---|---|
| 642kcal 636.1g (1人前) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ナイアシン |
エノキ茸・椎茸・舞茸といった５種類のキノコと玉葱を具材に使用する、きのこカレーのカロリー。
きのこカレーは、脂質の多いチキンや豚肉などを使うカレーよりも比較的、グラム数あたりのカロリーが控え目。
きのこカレーは、カレードリア・リゾット・カレートーストといった料理にリメイク可能。
「きのこカレー」の隠し味として、胡椒（コショウ）を用いれば、味が引き締まりスパイシーさが向上し、オイスターソースを混ぜ合わせれば、トロミが増して味に深みを加えられる。
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きのこカレーのカロリーは636.1g(1人前)で642kcalのカロリー。きのこカレーは100g換算で101kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は79.21g。炭水化物が多く117.49gでそのうち糖質が106.87g、脂質が18.19g、たんぱく質が11.9gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとナイアシンの成分が多い。
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きのこカレー:636.1g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 1.21μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 2.23μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 1.72mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 16.98μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.32mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.32mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 8.46mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.25mg | 0.35mg |
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| 葉酸 | 91.03μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 2.23mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 17.3μg | 17μg |
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| ビタミンC | 5.47mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1235.88mg | ～1000mg |
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| カリウム | 649.46mg | 833mg |
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| カルシウム | 35.69mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 46.24mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 246.49mg | 381mg |
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| 鉄 | 1.91mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 2.54mg | 3.0mg |
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| 銅 | 0.45mg | 0.24mg |
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| マンガン | 1.27mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 1.08μg | 43.8μg |
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| セレン | 7.82μg | 8.3μg |
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| クロム | 1.78μg | 10μg |
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| モリブデン | 84.41μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 4.71mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 10.62g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 3.12g | ～2.5g |
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きのこカレー:636.1g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 4.39g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 7.25g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 4.83g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 16.47g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.7g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 4.07g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 137.59mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 4092.29mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 718.73mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.32mg | |
| ||
きのこカレー:636.1g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 397.75mg | |
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| ロイシン | 749.39mg | |
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| リシン(リジン) | 430.13mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 412.83mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 916.37mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 421.8mg | |
| ||
| トリプトファン | 148.53mg | |
| ||
| バリン | 560.15mg | |
| ||
| ヒスチジン | 265.38mg | |
| ||
| アルギニン | 785.71mg | |
| ||
| アラニン | 589.6mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 878.9mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2178.32mg | |
| ||
| グリシン | 479.36mg | |
| ||
| プロリン | 527.01mg | |
| ||
| セリン | 574.84mg | |
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| アミノ酸合計 | 10383.19mg | |
| ||
| アンモニア | 275.81mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
きのこカレーのカロリー・栄養FAQ
- きのこカレー(1人前)のカロリーは？
- きのこカレー(1人前「636.1g」)のカロリーは642kcalです。
- きのこカレー100gあたりのカロリーは？
- きのこカレー「100g」のカロリーは101kcalです。
- きのこカレー(1人前あたり)の糖質量は？
- きのこカレー(1人前「636.1g」)の糖質の量は106.87gです。
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きのこカレーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
きのこカレー:1人前 636.1gのカロリー「642kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング240分
- ジョギング144分
- 自転車90分
- なわとび72分
- ストレッチ288分
- 階段上り80分
- 掃除機206分
- お風呂掃除190分
- 水中ウォーキング180分
- 水泳90分
- エアロビクス111分
- 山を登る115分
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