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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

きのこカレー (きのこかれー/キノコカレー)

料理主食

食品分析数値

きのこカレーのカロリー 106kcal 100g
674kcal 636.1g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, ナイアシン

g674kcal

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きのこカレー

きのこカレー

Mushroom curry

きのこカレーの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分75 (%)

きのこカレーに使われる材料のカロリーと重量

ご飯 ご飯 260 g 437 kcal
たまねぎ たまねぎ 50 g 19 kcal
えのき えのき 40 g 9 kcal
しいたけ しいたけ 20 g 4 kcal
しめじ しめじ 30 g 4 kcal
エリンギ エリンギ 25 g 6 kcal
マイタケ マイタケ 20 g 3 kcal
サラダ油 サラダ油 10 g 92 kcal
塩 1 g 0 kcal
カレールー カレールー 20 g 102 kcal
白こしょう 白こしょう 0.1 g 0 kcal
水 160 g 0 kcal

きのこカレー:1人前 636.1gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー674kcal536~751kcal
タンパク質 12.28g (49.12kcal) 15~34g
脂質 18.19g (163.71kcal) 13~20g
炭水化物 117.61g (470.44kcal) 75~105g

【PFCバランス】

きのこカレーのカロリーは636.1g(1人前)で674kcalのカロリー。きのこカレーは100g換算で106kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は75.47g。炭水化物が多く117.61g、脂質が18.19g、たんぱく質が12.28gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとナイアシンの成分が高い。糖質の量は110.42g。

きのこカレー:636.1g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA1.21μg221μgRE
ビタミンD3.12μg1.8μg
ビタミンE1.72mg2.2mg
ビタミンK16.98μg17μg
ビタミンB10.32mg0.32mg
ビタミンB20.51mg0.36mg
ナイアシン10.62mg3.48mgNE
ビタミンB60.32mg0.35mg
葉酸99.42μg80μg
パントテン酸2.74mg1.5mg
ビオチン14.44μg17μg
ビタミンC6.42mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1238.17mg ~1000mg
カリウム 678.46mg 833mg
カルシウム 38.42mg 221mg
マグネシウム 46.82mg 91.8mg
リン 264.11mg 381mg
2.1mg 3.49mg
亜鉛 2.67mg 3mg
0.57mg 0.24mg
マンガン 1.27mg 1.17mg
ヨウ素 0.76μg 43.8μg
セレン 5.47μg 8.3μg
クロム 0.38μg 10μg
モリブデン 79.83μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量7.19g 5.7g~
食塩相当量3.12g ~2.5g

きのこカレー:636.1g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和4.39g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和7.32g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和4.83g 3g~8.3g
脂肪酸 総量16.54g
n-3系 多価不飽和0.7g
n-6系 多価不飽和4.13g
18:1 オレイン酸7017.71mg
18:2 n-6 リノール酸4108.89mg
18:3 n-3 α-リノレン酸720.89mg

きのこカレー:636.1g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン292.8mg
ロイシン584.51mg
リシン(リジン)313.28mg
含硫アミノ酸323.33mg
芳香族アミノ酸702.51mg
トレオニン(スレオニン)289.43mg
トリプトファン116.92mg
バリン410.09mg
ヒスチジン204.82mg
アルギニン619.37mg
アラニン445.97mg
アスパラギン酸697.48mg
グルタミン酸1366.98mg
グリシン358.57mg
プロリン343.3mg
セリン409.9mg
アミノ酸合計7469.98mg
アンモニア195.6mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

きのこカレー:1人前 636.1gのカロリー「674kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング252分
  • ジョギング152分
  • 自転車95分
  • なわとび76分
  • ストレッチ303分
  • 階段上り84分
  • 掃除機216分
  • お風呂掃除199分
  • 水中ウォーキング189分
  • 水泳95分
  • エアロビクス117分
  • 山を登る120分

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