カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

きのこカレー (きのこかれー/キノコカレー)

きのこカレーのカロリー概要

きのこカレーのカロリー 101kcal 100g
643kcal 636.1g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, ナイアシン

エノキ茸・椎茸・舞茸といった5種類のキノコと玉葱を具材に使用する、きのこカレーのカロリー。

きのこカレーは、脂質の多いチキンや豚肉などを使うカレーよりも比較的、グラム数あたりのカロリーが控え目。

きのこカレーは、カレードリア・リゾット・カレートーストといった料理にリメイク可能。

「きのこカレー」の隠し味として、胡椒(コショウ)を用いれば、味が引き締まりスパイシーさが向上し、オイスターソースを混ぜ合わせれば、トロミが増して味に深みを加えられる。

g643kcal

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きのこカレーの写真

きのこカレー

Mushroom curry

きのこカレーの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分76 (%)

きのこカレーに使われる材料のカロリーと重量

ご飯 ご飯 260 g 406 kcal
玉ねぎ 玉ねぎ 50 g 17 kcal
えのき えのき 40 g 14 kcal
しいたけ しいたけ 20 g 4 kcal
しめじ しめじ 30 g 7 kcal
エリンギ エリンギ 25 g 8 kcal
舞茸 舞茸 20 g 5 kcal
サラダ油 サラダ油 10 g 89 kcal
塩 1 g 0 kcal
カレールー カレールー 20 g 95 kcal
白こしょう 白こしょう 0.1 g 1 kcal
水 160 g 0 kcal

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きのこカレー:1人前 636.1gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー643kcal536~751kcal
タンパク質 11.83g 15~34g
脂質 18.13g 13~20g
炭水化物 116.92g 75~105g

【PFCバランス】

きのこカレーのカロリーは636.1g(1人前)で643kcalのカロリー。きのこカレーは100g換算で101kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は79.21g。炭水化物が多く116.92gでそのうち糖質が106.62g、脂質が18.13g、たんぱく質が11.83gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとナイアシンの成分が多い。

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きのこカレー:636.1g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA1.21μg221μgRE
ビタミンD2.23μg1.8μg
ビタミンE1.72mg2.2mg
ビタミンK16.98μg17μg
ビタミンB10.25mg0.32mg
ビタミンB20.32mg0.36mg
ナイアシン8.14mg3.48mgNE
ビタミンB60.32mg0.35mg
葉酸89.56μg80μg
パントテン酸2.48mg1.5mg
ビオチン14.69μg17μg
ビタミンC5.47mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1235.62mg ~1000mg
カリウム 631.46mg 833mg
カルシウム 35.94mg 221mg
マグネシウム 45.35mg 91.8mg
リン 240.51mg 381mg
1.91mg 3.49mg
亜鉛 2.61mg 3mg
0.51mg 0.24mg
マンガン 1.27mg 1.17mg
ヨウ素 0.76μg 43.8μg
セレン 7.19μg 8.3μg
クロム 1.78μg 10μg
モリブデン 82.63μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量10.3g 5.7g~
食塩相当量3.12g ~2.5g

きのこカレー:636.1g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和4.39g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和7.25g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和4.77g 3g~8.3g
脂肪酸 総量16.35g
n-3系 多価不飽和0.7g
n-6系 多価不飽和4.07g
18:1 オレイン酸132.18mg
18:2 n-6 リノール酸4047.31mg
18:3 n-3 α-リノレン酸718.41mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.32mg

きのこカレー:636.1g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン373.77mg
ロイシン710.4mg
リシン(リジン)394.13mg
含硫アミノ酸400.55mg
芳香族アミノ酸874.38mg
トレオニン(スレオニン)391.77mg
トリプトファン142.87mg
バリン530.13mg
ヒスチジン250.37mg
アルギニン740.74mg
アラニン544.57mg
アスパラギン酸836.92mg
グルタミン酸2082.27mg
グリシン451.44mg
プロリン502.39mg
セリン541.89mg
アミノ酸合計9843.2mg
アンモニア254.82mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

きのこカレーのカロリー・栄養FAQ

きのこカレー(1人前)のカロリーは?
きのこカレー(1人前「636.1g」)のカロリーは643kcalです。
きのこカレー100gあたりのカロリーは?
きのこカレー「100g」のカロリーは101kcalです。
きのこカレー(1人前あたり)の糖質量は?
きのこカレー(1人前「636.1g」)の糖質の量は106.62gです。

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g643kcal

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きのこカレーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

きのこカレー:1人前 636.1gのカロリー「643kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング241分
  • ジョギング145分
  • 自転車91分
  • なわとび73分
  • ストレッチ289分
  • 階段上り81分
  • 掃除機206分
  • お風呂掃除190分
  • 水中ウォーキング181分
  • 水泳91分
  • エアロビクス111分
  • 山を登る115分

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