きのこカレー:1人前 636.1gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 674kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 12.28g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 18.19g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 117.61g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
きのこカレー (きのこかれー/キノコカレー)
主食 きのこカレーのカロリー概要
| きのこカレーのカロリー | 106kcal 100g 674kcal 636.1g (1人前) |
|---|---|
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養価 | 2.5 |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, ナイアシン |
きのこカレーのカロリーは、一人前あたり674kcal。
エノキ茸・椎茸・舞茸といった５種類のキノコと玉葱を具材に使用する、きのこカレーのカロリー。
・きのこカレーカロリー（ライス抜きルーのみ）237kcal
きのこカレーは、脂質の多いチキンや豚肉などを使うカレーよりも比較的、グラム数あたりのカロリーが控え目。
【きのこカレー栄養（100g）】
・糖質（17.36グラム）
・食物繊維（1.13グラム）
・たんぱく質（1.93グラム）
きのこカレーは、カレードリア・リゾット・カレートーストといった料理にリメイク可能。
エノキ茸・椎茸・舞茸といった５種類のキノコと玉葱を具材に使用する、きのこカレーのカロリー。
・きのこカレーカロリー（ライス抜きルーのみ）237kcal
きのこカレーは、脂質の多いチキンや豚肉などを使うカレーよりも比較的、グラム数あたりのカロリーが控え目。
【きのこカレー栄養（100g）】
・糖質（17.36グラム）
・食物繊維（1.13グラム）
・たんぱく質（1.93グラム）
きのこカレーは、カレードリア・リゾット・カレートーストといった料理にリメイク可能。
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きのこカレーのカロリーは636.1g(1人前)で674kcalのカロリー。きのこカレーは100g換算で106kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は75.47g。炭水化物が多く117.61gでそのうち糖質が110.42g、脂質が18.19g、たんぱく質が12.28gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとナイアシンの成分が多い。
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きのこカレー:636.1g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 1.21μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 3.12μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 1.72mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 16.98μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.32mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.51mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 10.62mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.32mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 99.42μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 2.74mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 14.44μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 6.42mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1238.17mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 678.46mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 38.42mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 46.82mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 264.11mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 2.1mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 2.67mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.57mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 1.27mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.76μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 5.47μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.38μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 79.83μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 7.19g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 3.12g | ～2.5g |
| ||
きのこカレー:636.1g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 4.39g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 7.32g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 4.83g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 16.54g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.7g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 4.13g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 7017.71mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 4108.89mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 720.89mg | |
| ||
きのこカレー:636.1g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 292.8mg | |
| ||
| ロイシン | 584.51mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 313.28mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 323.33mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 702.51mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 289.43mg | |
| ||
| トリプトファン | 116.92mg | |
| ||
| バリン | 410.09mg | |
| ||
| ヒスチジン | 204.82mg | |
| ||
| アルギニン | 619.37mg | |
| ||
| アラニン | 445.97mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 697.48mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1366.98mg | |
| ||
| グリシン | 358.57mg | |
| ||
| プロリン | 343.3mg | |
| ||
| セリン | 409.9mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 7469.98mg | |
| ||
| アンモニア | 195.6mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
きのこカレーのカロリー・栄養FAQ
- きのこカレー(1人前)のカロリーは？
- きのこカレー(1人前「636.1g」)のカロリーは674kcalです。
- きのこカレー100gあたりのカロリーは？
- きのこカレー「100g」のカロリーは106kcalです。
- きのこカレー(1人前あたり)の糖質量は？
- きのこカレー(1人前「636.1g」)の糖質の量は110.42gです。
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きのこカレーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
きのこカレー:1人前 636.1gのカロリー「674kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング252分
- ジョギング152分
- 自転車95分
- なわとび76分
- ストレッチ303分
- 階段上り84分
- 掃除機216分
- お風呂掃除199分
- 水中ウォーキング189分
- 水泳95分
- エアロビクス117分
- 山を登る120分
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