シーザーサラダ:一人前 167gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 234kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 4.49g | 15~34g |
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脂質 | 17.32g | 13~20g |
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炭水化物 | 15.48g | 75~105g |
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【PFCバランス】

シーザーサラダのカロリー | 140kcal 100g 234kcal 167g (一人前) |
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おすすめ度 | 1.5 |
腹持ち | 2.5 |
栄養価 | 2 |
特筆すべき栄養素 | ビタミンK, ビタミンE |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 234kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 4.49g | 15~34g |
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脂質 | 17.32g | 13~20g |
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炭水化物 | 15.48g | 75~105g |
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シーザーサラダのカロリーは167g(一人前)で234kcalのカロリー。シーザーサラダは100g換算で140kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は57.14g。脂質が多く17.32g、炭水化物が15.48gでそのうち糖質が13.93g、たんぱく質が4.49gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンEの成分が多い。
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シーザーサラダ:167g(一人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 33.42μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 0.07μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 2.66mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 45.34μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.07mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.08mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 0.48mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.08mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 0.12μg | 0.8μg |
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葉酸 | 83.22μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.42mg | 1.5mg |
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ビオチン | 2.4μg | 17μg |
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ビタミンC | 12.58mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 641.8mg | ~1000mg |
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カリウム | 266.01mg | 833mg |
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カルシウム | 77.72mg | 221mg |
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マグネシウム | 17.48mg | 91.8mg |
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リン | 80.14mg | 381mg |
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鉄 | 0.63mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.68mg | 3mg |
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銅 | 0.07mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.22mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 2.92μg | 43.8μg |
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セレン | 5.64μg | 8.3μg |
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クロム | 0.37μg | 10μg |
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モリブデン | 4.21μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 1.55g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 1.64g | ~2.5g |
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シーザーサラダ:167g(一人前)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 2.61g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 9.3g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 3.97g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 15.92g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.57g | |
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n-6系 多価不飽和 | 3.41g | |
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18:1 オレイン酸 | 9128.74mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 3391.04mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 576.5mg | |
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18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.18mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 5.53mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 1mg | |
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20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.47mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 1.59mg | |
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20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.68mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.05mg | |
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シーザーサラダ:167g(一人前)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 84mg | |
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ロイシン | 155.99mg | |
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リシン(リジン) | 65mg | |
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含硫アミノ酸 | 77mg | |
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芳香族アミノ酸 | 183mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 74mg | |
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トリプトファン | 25.9mg | |
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バリン | 99mg | |
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ヒスチジン | 51mg | |
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アルギニン | 86.01mg | |
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アラニン | 79.99mg | |
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アスパラギン酸 | 146.99mg | |
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グルタミン酸 | 700mg | |
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グリシン | 87.01mg | |
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プロリン | 221.99mg | |
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セリン | 107mg | |
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アミノ酸合計 | 2259.99mg | |
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アンモニア | 95.01mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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シーザーサラダ:一人前 167gのカロリー「234kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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