シーザーサラダ:一人前 167gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 223kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 4.39g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 17.33g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 15.31g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
シーザーサラダ (シーザーズサラダ/シーザースサラダ)
シーザーサラダのカロリー概要
| シーザーサラダのカロリー | 133kcal 100g |
|---|---|
| 223kcal 167g (一人前) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, ビタミンE |
シーザーサラダは、アメリカ合衆国のカリフォルニア州で生まれたサラダの一種です。このサラダは、新鮮なレタス、トマト、パルメザンチーズ、クルトン、そしてシーザードレッシングという特別なマヨネーズベースのドレッシングで作られます。
シーザードレッシングは、アンチョビ、ダイジョンマスタード、レモン汁、ウスターソース、にんにく、オリーブオイル、パルメザンチーズなどを使って作られます。これらの材料を混ぜ合わせることで、豊かな味わいとコクのあるドレッシングができあがります。
シーザーサラダは、一般的に前菜や軽食として提供されますが、主菜としても食べることができます。シーザーサラダには、オリーブ、アボカド、チキン、海老など、様々な食材を加えることができます。また、シーザーサラダのドレッシングは、市販のものを使うだけでなく、自家製のものを作ることもできます。
シーザーサラダは、野菜をたっぷり摂取することができるため、栄養バランスの良い食事の一部として取り入れることができます。
スポンサーリンク
シーザーサラダのカロリーは167g(一人前)で223kcalのカロリー。シーザーサラダは100g換算で133kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は60.15g。脂質が多く17.33g、炭水化物が15.31gでそのうち糖質が13.37g、たんぱく質が4.39gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンEの成分が多い。
スポンサーリンク
シーザーサラダ:167g(一人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 34.25μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.07μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 2.44mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 46.54μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.08mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.08mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.45mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.08mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.12μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 82.82μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.4mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 2.35μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 12.58mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 640.6mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 263.21mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 76.2mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 17.08mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 76.47mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.6mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.62mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.08mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.22mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 2.91μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 5.13μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.48μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 3.76μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.94g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 1.64g | ～2.5g |
| ||
シーザーサラダ:167g(一人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.59g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 9.75g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 3.51g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 15.85g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.73g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 2.77g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 4680.01mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 2758.94mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 730.86mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.18mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.43mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 2.4mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.47mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 1.59mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.68mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.25mg | |
| ||
シーザーサラダ:167g(一人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 182.08mg | |
| ||
| ロイシン | 334.45mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 208.93mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 134.94mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 386.61mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 153.89mg | |
| ||
| トリプトファン | 50.07mg | |
| ||
| バリン | 223.26mg | |
| ||
| ヒスチジン | 102.91mg | |
| ||
| アルギニン | 190.46mg | |
| ||
| アラニン | 143.7mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 316.6mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1164.81mg | |
| ||
| グリシン | 127.6mg | |
| ||
| プロリン | 435.47mg | |
| ||
| セリン | 226.99mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 4376mg | |
| ||
| アンモニア | 107.56mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
シーザーサラダのカロリー・栄養FAQ
- シーザーサラダ(一人前)のカロリーは？
- シーザーサラダ(一人前「167g」)のカロリーは223kcalです。
- シーザーサラダ100gあたりのカロリーは？
- シーザーサラダ「100g」のカロリーは133kcalです。
- シーザーサラダ(一人前あたり)の糖質量は？
- シーザーサラダ(一人前「167g」)の糖質の量は13.37gです。
シーザーサラダを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
シーザーサラダのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
シーザーサラダ:一人前 167gのカロリー「223kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング84分
- ジョギング50分
- 自転車32分
- なわとび25分
- ストレッチ100分
- 階段上り28分
- 掃除機72分
- お風呂掃除66分
- 水中ウォーキング63分
- 水泳32分
- エアロビクス39分
- 山を登る40分
ユーザが評価したシーザーサラダの評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
