カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

カクテキ (大根キムチ)

カクテキのカロリー概要

カクテキのカロリー 32kcal 100g
33kcal 102g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ナトリウム, モリブデン

大根に味をつけるキムチの素(ヤンニョム)の熱量も含むカクテキのカロリー。

キムチの味が染みた大根に付着する余分なヤンニョムを取り除くと、カクテキのカロリーオフが可能。

カクテキには、ナトリウム・モリブデン・カリウム・葉酸・ビタミンCの栄養素が多く含まれる。
唐辛子やニンニクなどの風味が効いたカクテキは、胡瓜のキムチ(オイキムチ)や白菜のキムチと並ぶ定番人気の漬け物で韓国料理や白飯と相性が良く、沢庵(たくあん)と食感が似ている。

g33kcal

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カクテキの写真

カクテキ

Daikon kimchi

カクテキの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分88 (%)

カクテキに使われる材料のカロリーと重量

大根 大根 89 g 14 kcal
塩 3 g 0 kcal
ヤンニョム ヤンニョム 10 g 20 kcal

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カクテキ:1人前 102gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー33kcal536~751kcal
タンパク質 0.96g 15~34g
脂質 0.78g 13~20g
炭水化物 6.48g 75~105g

【PFCバランス】

カクテキのカロリーは102g(1人前)で33kcalのカロリー。カクテキは100g換算で32kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は250g。炭水化物が多く6.48gでそのうち糖質が5.25g、たんぱく質が0.96g、脂質が0.78gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとモリブデンの成分が多い。

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カクテキ:102g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA9.64μg221μgRE
ビタミンE0.05mg2.2mg
ビタミンK0.07μg17μg
ビタミンB10.03mg0.32mg
ビタミンB20.03mg0.36mg
ナイアシン0.38mg3.48mgNE
ビタミンB60.05mg0.35mg
ビタミンB120.04μg0.8μg
葉酸30.91μg80μg
パントテン酸0.12mg1.5mg
ビオチン1.12μg17μg
ビタミンC10.1mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1417.12mg ~1000mg
カリウム 258.05mg 833mg
カルシウム 31.92mg 221mg
マグネシウム 14.8mg 91.8mg
リン 27.98mg 381mg
0.4mg 3.49mg
亜鉛 0.15mg 3mg
0.05mg 0.24mg
マンガン 0.07mg 1.17mg
ヨウ素 2.77μg 43.8μg
セレン 1.26μg 8.3μg
クロム 0.31μg 10μg
モリブデン 3.45μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.23g 5.7g~
食塩相当量3.57g ~2.5g

カクテキ:102g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.12g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.22g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.31g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.65g
n-3系 多価不飽和0.03g
n-6系 多価不飽和0.29g
18:1 オレイン酸26.76mg
18:2 n-6 リノール酸282.19mg
18:3 n-3 α-リノレン酸22.91mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸0.01mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.05mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.04mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.29mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.04mg
20:4 n-6 アラキドン酸0.27mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1.43mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸0.07mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.05mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.05mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸1.29mg

カクテキ:102g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン35mg
ロイシン51.85mg
リシン(リジン)44.53mg
含硫アミノ酸24.45mg
芳香族アミノ酸51.71mg
トレオニン(スレオニン)33.27mg
トリプトファン7.42mg
バリン45.14mg
ヒスチジン18.38mg
アルギニン41.99mg
アラニン42.64mg
アスパラギン酸90.68mg
グルタミン酸195.52mg
グリシン39.92mg
プロリン50.6mg
セリン34.17mg
アミノ酸合計807.78mg
アンモニア36.95mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「カクテキ」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • カクテキ 30g 27kcal
    概要 カクテキ
    重量 30g
    カロリー 10kcal

カクテキのカロリー・栄養FAQ

カクテキ(1人前)のカロリーは?
カクテキ(1人前「102g」)のカロリーは33kcalです。
カクテキ100gあたりのカロリーは?
カクテキ「100g」のカロリーは32kcalです。
カクテキ(1人前あたり)の糖質量は?
カクテキ(1人前「102g」)の糖質の量は5.25gです。

カクテキを追加してカロリー計算機へ移動する

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カクテキのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

カクテキ:1人前 102gのカロリー「33kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング13分
  • ジョギング8分
  • 自転車5分
  • なわとび4分
  • ストレッチ15分
  • 階段上り5分
  • 掃除機11分
  • お風呂掃除10分
  • 水中ウォーキング10分
  • 水泳5分
  • エアロビクス6分
  • 山を登る6分

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