カクテキ:1人前 102gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 38kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 0.85g | 15~34g |
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脂質 | 0.87g | 13~20g |
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炭水化物 | 6.93g | 75~105g |
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【PFCバランス】

カクテキのカロリー | 37kcal 100g 38kcal 102g (1人前) |
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おすすめ度 | 0 |
腹持ち | 0 |
栄養価 | 0 |
特筆すべき栄養素 | ナトリウム, モリブデン |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 38kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 0.85g | 15~34g |
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脂質 | 0.87g | 13~20g |
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炭水化物 | 6.93g | 75~105g |
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カクテキのカロリーは102g(1人前)で38kcalのカロリー。カクテキは100g換算で37kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は216.22g。炭水化物が多く6.93gでそのうち糖質が5.67g、脂質が0.87g、たんぱく質が0.85gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとモリブデンの成分が多い。
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カクテキ:102g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 10.16μg | 221μgRE |
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ビタミンE | 0.02mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 0.09μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.03mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.03mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 0.39mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.05mg | 0.35mg |
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葉酸 | 30.75μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.11mg | 1.5mg |
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ビオチン | 1.26μg | 17μg |
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ビタミンC | 10.22mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 1327.38mg | ~1000mg |
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カリウム | 260.57mg | 833mg |
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カルシウム | 26.17mg | 221mg |
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マグネシウム | 14.32mg | 91.8mg |
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リン | 25.63mg | 381mg |
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鉄 | 0.43mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.16mg | 3mg |
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銅 | 0.04mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.05mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 2.78μg | 43.8μg |
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セレン | 1.28μg | 8.3μg |
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クロム | 0.35μg | 10μg |
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モリブデン | 3.53μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 1.26g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 3.33g | ~2.5g |
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カクテキ:102g(1人前)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 0.09g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 0.24g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 0.26g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 0.6g | |
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n-6系 多価不飽和 | 0.26g | |
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18:1 オレイン酸 | 235.73mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 264.45mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 2.38mg | |
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カクテキ:102g(1人前)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 21.23mg | |
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ロイシン | 29.73mg | |
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リシン(リジン) | 27.33mg | |
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含硫アミノ酸 | 12.78mg | |
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芳香族アミノ酸 | 29.69mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 21.3mg | |
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トリプトファン | 4.2mg | |
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バリン | 28.31mg | |
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ヒスチジン | 11.99mg | |
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アルギニン | 22.42mg | |
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アラニン | 26.05mg | |
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アスパラギン酸 | 52.29mg | |
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グルタミン酸 | 150.67mg | |
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グリシン | 20.83mg | |
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プロリン | 23.54mg | |
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セリン | 21.49mg | |
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アミノ酸合計 | 511.97mg | |
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アンモニア | 33.84mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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カクテキ:1人前 102gのカロリー「38kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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