イカ寿司:1貫 41gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 49kcal | |
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| タンパク質 | 4.12g | |
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| 脂質 | 0.34g | |
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| 炭水化物 | 7.47g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
イカ寿司 (いか寿司/イカの握り寿司)
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イカ寿司のカロリーは41g(1貫)で49kcalのカロリー。イカ寿司は100g換算で119kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は67.23g。炭水化物が多く7.47gでそのうち糖質が7.43g、たんぱく質が4.12g、脂質が0.34gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とビタミンB12の成分が多い。
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イカ寿司:41g(1貫)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 2.61μg | |
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| ビタミンD | 0.06μg | |
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| ビタミンE | 0.43mg | |
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| ビタミンB1 | 0.02mg | |
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| ビタミンB2 | 0.01mg | |
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| ナイアシン | 0.91mg | |
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| ビタミンB6 | 0.05mg | |
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| ビタミンB12 | 0.98μg | |
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| 葉酸 | 2.16μg | |
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| パントテン酸 | 0.12mg | |
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| ビオチン | 1.11μg | |
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| ビタミンC | 0.2mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 169.2mg | |
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| カリウム | 82.98mg | |
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| カルシウム | 3.6mg | |
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| マグネシウム | 11.89mg | |
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| リン | 59.15mg | |
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| 鉄 | 0.11mg | |
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| 亜鉛 | 0.42mg | |
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| 銅 | 0.08mg | |
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| マンガン | 0.07mg | |
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| ヨウ素 | 478.4μg | |
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| セレン | 8.36μg | |
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| クロム | 0.02μg | |
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| モリブデン | 5.83μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 50mg | |
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| 食物繊維 総量 | 0.04g | |
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| 食塩相当量 | 0.43g | |
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イカ寿司:41g(1貫)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.05g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.02g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.07g | |
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| 脂肪酸 総量 | 0.13g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.04g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.02g | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 24.58mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 0.89mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.2mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 1.6mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 8.6mg | |
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| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 0.2mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.4mg | |
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| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.4mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 26mg | |
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イカ寿司:41g(1貫)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 163.19mg | |
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| ロイシン | 282.08mg | |
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| リシン(リジン) | 259.52mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 152.18mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 268.1mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 165.9mg | |
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| トリプトファン | 37.2mg | |
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| バリン | 166.42mg | |
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| ヒスチジン | 94.27mg | |
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| アルギニン | 284.27mg | |
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| アラニン | 219.16mg | |
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| アスパラギン酸 | 355.24mg | |
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| グルタミン酸 | 559.65mg | |
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| グリシン | 216.78mg | |
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| プロリン | 223.6mg | |
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| セリン | 181.66mg | |
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| アミノ酸合計 | 3732.03mg | |
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| アンモニア | 61.61mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
イカ寿司のカロリー・栄養FAQ
- イカ寿司のカロリーは？
- イカ寿司1貫「41g」のカロリーは49kcalです。イカ寿司100gあたりのカロリーは119kcalです。
- イカ寿司の糖質の量は？
- イカ寿司1貫「41g」の糖質の量は7.43gです。イカ寿司100gあたりの糖質の量は18.12gです。
- イカ寿司のヨウ素の含有量はどのくらい？
- イカ寿司1貫「41g」にはヨウ素が478.4μg含まれています。イカ寿司100gあたりのヨウ素は1166.83μgです。
- イカ寿司のビタミンB12の含有量はどのくらい？
- イカ寿司1貫「41g」にはビタミンB12が0.98μg含まれています。イカ寿司100gあたりのビタミンB12は2.4μgです。
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イカ寿司のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
イカ寿司:1貫 41gのカロリー「49kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング19分
- ジョギング11分
- 自転車7分
- なわとび6分
- ストレッチ22分
- 階段上り7分
- 掃除機16分
- お風呂掃除15分
- 水中ウォーキング14分
- 水泳7分
- エアロビクス9分
- 山を登る9分
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