油そば:1人前 372.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 548kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 24.03g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 18.89g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 76.55g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
油そば (あぶらそば)
油そばのカロリー概要
| 油そばのカロリー | 147kcal 100g 548kcal 372.5g (1人前) |
|---|---|
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養価 | 2.5 |
| 特筆すべき栄養素 | セレン, ナトリウム |
中華麺をごま油やオイスターソースといった調味料を絡め、チャーシューやネギなどをトッピングする「油そば」のカロリー。
汁なしラーメンの一種である油そばは、辛味を加えた台湾そば（まぜそば）と共に人気の中華メニュー。
スポンサーリンク
油そばのカロリーは372.5g(1人前)で548kcalのカロリー。油そばは100g換算で147kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は54.42g。炭水化物が多く76.55gでそのうち糖質が69.29g、たんぱく質が24.03g、脂質が18.89gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとナトリウムの成分が多い。
スポンサーリンク
油そば:372.5g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 146.36μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 2.35μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 1.38mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 20.71μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.19mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.34mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 3.2mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.11mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 1.23μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 61.69μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 1.53mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 16.69μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 7.19mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 2550.62mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 402.82mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 98.15mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 42.35mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 251.33mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 2.12mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 1.68mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.19mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.56mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 22.54μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 56.77μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.97μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 16.46μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 7.26g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 6.52g | ～2.5g |
| ||
油そば:372.5g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 4.1g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 6.93g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 5.92g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 16.99g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.19g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 5.77g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 2340.01mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 5630.71mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 104mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 0.3mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.78mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 13.15mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 11.99mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.6mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 105.9mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 5.22mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 10.17mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 6.26mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 27.75mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 45.22mg | |
| ||
油そば:372.5g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 1030.19mg | |
| ||
| ロイシン | 1826.44mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 1121.86mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 992.94mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 2130.1mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 934.04mg | |
| ||
| トリプトファン | 285.97mg | |
| ||
| バリン | 1246.94mg | |
| ||
| ヒスチジン | 614.7mg | |
| ||
| アルギニン | 1197.74mg | |
| ||
| アラニン | 1175.31mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1718.42mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 7014.44mg | |
| ||
| グリシン | 1087.22mg | |
| ||
| プロリン | 2042.49mg | |
| ||
| セリン | 1458.75mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 25849mg | |
| ||
| アンモニア | 690.5mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
油そばのカロリー・栄養FAQ
- 油そば(1人前)のカロリーは？
- 油そば(1人前「372.5g」)のカロリーは548kcalです。
- 油そば100gあたりのカロリーは？
- 油そば「100g」のカロリーは147kcalです。
- 油そば(1人前あたり)の糖質量は？
- 油そば(1人前「372.5g」)の糖質の量は69.29gです。
油そばを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
油そばのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
油そば:1人前 372.5gのカロリー「548kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング205分
- ジョギング123分
- 自転車77分
- なわとび62分
- ストレッチ246分
- 階段上り69分
- 掃除機176分
- お風呂掃除162分
- 水中ウォーキング154分
- 水泳77分
- エアロビクス95分
- 山を登る98分
ユーザが評価した油そばの評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
