カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

タコ寿司 (寿司タコ)

料理主食

食品分析数値

タコ寿司のカロリー 122kcal 100g
50kcal 41g (1貫)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ヨウ素, モリブデン
タコ寿司のカロリーは、一貫あたり43kcal。

【たこ寿司の栄養(100g)】

・糖質(18.02グラム)
・食物繊維(0.1グラム)
・たんぱく質(9.32グラム)

他の寿司ネタと比較すると、蛸(たこ)を使用するタコ寿司は。カロリーが低めで同じ頭足類のイカをネタに使う寿司よりも熱量が少ない。
簡単に噛み切れるほど柔らかい蛸(たこ)、コリコリ歯応えがある蛸など、タコ寿司の食感は蛸の種類や下ごしらえの方法・茹で方・切り方といった調理法により異なり、鮨ネタに使われるタコは、茹でダコ・生のタコなど地域や寿司屋によって違う。

g50kcal

追加せずトップへ

タコ寿司

タコ寿司

Octopus Sushi

タコ寿司の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分69 (%)

タコ寿司に使われる材料のカロリーと重量

タコ タコ 20 g 16 kcal
酢飯 酢飯 20 g 33 kcal
練りわさび 練りわさび 1 g 3 kcal

タコ寿司:1貫 41gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー50kcal536~751kcal
タンパク質 3.82g (15.28kcal) 15~34g
脂質 0.31g (2.79kcal) 13~20g
炭水化物 7.43g (29.72kcal) 75~105g

【PFCバランス】

タコ寿司のカロリーは41g(1貫)で50kcalのカロリー。タコ寿司は100g換算で122kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は65.57g。炭水化物が多く7.43g、たんぱく質が3.82g、脂質が0.31gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とモリブデンの成分が高い。糖質の量は7.39g。

タコ寿司:41g(1貫)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA1.01μg221μgRE
ビタミンE0.39mg2.2mg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.02mg0.36mg
ナイアシン0.55mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
ビタミンB120.26μg0.8μg
葉酸1.96μg80μg
パントテン酸0.1mg1.5mg
ビオチン0.13μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 183.2mg ~1000mg
カリウム 80.89mg 833mg
カルシウム 4.6mg 221mg
マグネシウム 13.68mg 91.8mg
リン 41.07mg 381mg
0.21mg 3.49mg
亜鉛 0.45mg 3mg
0.08mg 0.24mg
マンガン 0.08mg 1.17mg
ヨウ素 738μg 43.8μg
セレン 0.17μg 8.3μg
クロム 0.02μg 10μg
モリブデン 5.63μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.04g 5.7g~
食塩相当量0.47g ~2.5g

タコ寿司:41g(1貫)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.03g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.03g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.06g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.12g
n-3系 多価不飽和0.02g
n-6系 多価不飽和0.03g
18:1 オレイン酸18.45mg
18:2 n-6 リノール酸24.58mg
18:3 n-3 α-リノレン酸0.89mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.2mg
20:4 n-6 アラキドン酸4.2mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸8mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸1.2mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸13.6mg

タコ寿司:41g(1貫)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン139.5mg
ロイシン240.63mg
リシン(リジン)213.88mg
含硫アミノ酸110.75mg
芳香族アミノ酸228.69mg
トレオニン(スレオニン)145.06mg
トリプトファン30.74mg
バリン146.44mg
ヒスチジン75mg
アルギニン259.81mg
アラニン175.63mg
アスパラギン酸326.31mg
グルタミン酸509.38mg
グリシン208.75mg
プロリン143.56mg
セリン157.19mg
アミノ酸合計3079.38mg
アンモニア57.38mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

タコ寿司:1貫 41gのカロリー「50kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング19分
  • ジョギング12分
  • 自転車8分
  • なわとび6分
  • ストレッチ23分
  • 階段上り7分
  • 掃除機17分
  • お風呂掃除15分
  • 水中ウォーキング15分
  • 水泳8分
  • エアロビクス9分
  • 山を登る9分

タコ寿司を追加してカロリー計算機へ移動する

g50kcal

追加せずトップへ

タコ寿司のカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価したタコ寿司の評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリーのおすすめコンテンツ