タコ寿司:1貫 41gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 50kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 3.82g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.31g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 7.43g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
タコ寿司 (寿司タコ)
主食 タコ寿司のカロリー概要
| タコ寿司のカロリー | 122kcal 100g 50kcal 41g (1貫) |
|---|---|
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養価 | 1 |
| 特筆すべき栄養素 | ヨウ素, モリブデン |
タコ寿司のカロリーは、一貫あたり43kcal。 【たこ寿司の栄養（100g）】 ・糖質（18.02グラム） ・食物繊維（0.1グラム） ・たんぱく質（9.32グラム） 他の寿司ネタと比較すると、蛸（たこ）を使用するタコ寿司は。カロリーが低めで同じ頭足類のイカをネタに使う寿司よりも熱量が少ない。 簡単に噛み切れるほど柔らかい蛸（たこ）、コリコリ歯応えがある蛸など、タコ寿司の食感は蛸の種類や下ごしらえの方法・茹で方・切り方といった調理法により異なり、鮨ネタに使われるタコは、茹でダコ・生のタコなど地域や寿司屋によって違う。
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タコ寿司のカロリーは41g(1貫)で50kcalのカロリー。タコ寿司は100g換算で122kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は65.57g。炭水化物が多く7.43gでそのうち糖質が7.39g、たんぱく質が3.82g、脂質が0.31gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とモリブデンの成分が多い。
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タコ寿司:41g(1貫)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 1.01μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 0.39mg | 2.2mg |
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| ビタミンB1 | 0.02mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.02mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.55mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.02mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.26μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 1.96μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.1mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 0.13μg | 17μg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 183.2mg | ～1000mg |
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| カリウム | 80.89mg | 833mg |
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| カルシウム | 4.6mg | 221mg |
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| マグネシウム | 13.68mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 41.07mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.21mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.45mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.08mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.08mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 738μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 0.17μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.02μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 5.63μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.04g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.47g | ～2.5g |
| ||
タコ寿司:41g(1貫)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.03g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.03g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.06g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.12g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.02g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.03g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 18.45mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 24.58mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 0.89mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.2mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 4.2mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 8mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.2mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 13.6mg | |
| ||
タコ寿司:41g(1貫)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 139.5mg | |
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| ロイシン | 240.63mg | |
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| リシン(リジン) | 213.88mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 110.75mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 228.69mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 145.06mg | |
| ||
| トリプトファン | 30.74mg | |
| ||
| バリン | 146.44mg | |
| ||
| ヒスチジン | 75mg | |
| ||
| アルギニン | 259.81mg | |
| ||
| アラニン | 175.63mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 326.31mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 509.38mg | |
| ||
| グリシン | 208.75mg | |
| ||
| プロリン | 143.56mg | |
| ||
| セリン | 157.19mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 3079.38mg | |
| ||
| アンモニア | 57.38mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
タコ寿司のカロリー・栄養FAQ
- タコ寿司(1貫)のカロリーは？
- タコ寿司(1貫「41g」)のカロリーは50kcalです。
- タコ寿司100gあたりのカロリーは？
- タコ寿司「100g」のカロリーは122kcalです。
- タコ寿司(1貫あたり)の糖質量は？
- タコ寿司(1貫「41g」)の糖質の量は7.39gです。
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タコ寿司のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
タコ寿司:1貫 41gのカロリー「50kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング19分
- ジョギング12分
- 自転車8分
- なわとび6分
- ストレッチ23分
- 階段上り7分
- 掃除機17分
- お風呂掃除15分
- 水中ウォーキング15分
- 水泳8分
- エアロビクス9分
- 山を登る9分
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