鶏そぼろ丼:1人前 404gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 667kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 28.85g | 15～34g |
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| 脂質 | 9.09g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 108.11g | 75～105g |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
鶏そぼろ丼 (とりそぼろ丼/そぼろ弁当)
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鶏そぼろ丼のカロリーは404g(1人前)で667kcalのカロリー。鶏そぼろ丼は100g換算で165kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は48.48g。炭水化物が多く108.11gでそのうち糖質が107.34g、たんぱく質が28.85g、脂質が9.09gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンB6の成分が多い。
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鶏そぼろ丼:404g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 40.04μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 0.2mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 16μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.16mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.28mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 7.15mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.77mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.2μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 20.73μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 2.1mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 3.51μg | 17μg |
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| ビタミンC | 2.38mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1100.58mg | ～1000mg |
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| カリウム | 419.31mg | 833mg |
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| カルシウム | 24.89mg | 221mg |
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| マグネシウム | 56.4mg | 91.8mg |
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| リン | 208.54mg | 381mg |
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| 鉄 | 1.78mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 2.42mg | 3mg |
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| 銅 | 0.28mg | 0.24mg |
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| マンガン | 1.01mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 0.32μg | 43.8μg |
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| セレン | 4.61μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.57μg | 10μg |
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| モリブデン | 86.82μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.77g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 2.83g | ～2.5g |
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鶏そぼろ丼:404g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.63g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 3.92g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.54g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 8.08g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.12g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 1.41g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 3376.79mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 1359.99mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 81.41mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 16mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 16mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 53mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 8mg | |
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| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 13.01mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 14.02mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 22.02mg | |
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鶏そぼろ丼:404g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 1293.2mg | |
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| ロイシン | 2192.99mg | |
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| リシン(リジン) | 2091.39mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 1133.02mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 2147.58mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 1132.41mg | |
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| トリプトファン | 334.07mg | |
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| バリン | 1410mg | |
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| ヒスチジン | 919.18mg | |
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| アルギニン | 1935.4mg | |
| ||
| アラニン | 1613.62mg | |
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| アスパラギン酸 | 2612.39mg | |
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| グルタミン酸 | 4554.01mg | |
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| グリシン | 1441.8mg | |
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| プロリン | 1256mg | |
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| セリン | 1134.59mg | |
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| アミノ酸合計 | 27239.98mg | |
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| アンモニア | 521.81mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
鶏そぼろ丼のカロリー・栄養FAQ
- 鶏そぼろ丼(1人前)のカロリーは？
- 鶏そぼろ丼(1人前「404g」)のカロリーは667kcalです。
- 鶏そぼろ丼100gあたりのカロリーは？
- 鶏そぼろ丼「100g」のカロリーは165kcalです。
- 鶏そぼろ丼(1人前あたり)の糖質量は？
- 鶏そぼろ丼(1人前「404g」)の糖質の量は107.34gです。
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鶏そぼろ丼のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
鶏そぼろ丼:1人前 404gのカロリー「667kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング250分
- ジョギング150分
- 自転車94分
- なわとび75分
- ストレッチ299分
- 階段上り84分
- 掃除機214分
- お風呂掃除197分
- 水中ウォーキング187分
- 水泳94分
- エアロビクス115分
- 山を登る119分
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