キムチ鍋:1人前 802gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 505kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 35.29g | 15～34g |
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| 脂質 | 29.51g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 30.08g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
キムチ鍋 (きむちなべ)
キムチ鍋のカロリー概要
| キムチ鍋のカロリー | 63kcal 100g |
|---|---|
| 505kcal 802g (1人前) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ビタミンK |
豆腐・にら・豚肉などを具材に使用し、白菜キムチがベースのスープでピリ辛に仕上げるキムチ鍋のカロリー。
よせ鍋や水炊きなどと共に定番人気のキムチ鍋には、ビタミンK・ビタミンB1・ナイアシン・葉酸・モリブデン・銅・亜鉛・カリウム等の栄養成分が含まれる。
キムチ鍋は、キムチ雑炊やキムチリゾットにアレンジ可能。
鍋にチーズを入れると味がまろやかになる。締めにラーメンの麺を入れるのもおすすめ。鍋用ラーメンを利用すると、煮込んでも麺がのびにくい。
キムチ鍋の写真
Kimchi hot pot
キムチ鍋の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 87 (%) |
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キムチ鍋のカロリーは802g(1人前)で505kcalのカロリー。キムチ鍋は100g換算で63kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は126.98g。たんぱく質が多く35.29g、炭水化物が30.08gでそのうち糖質が21.42g、脂質が29.51gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が多い。
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キムチ鍋:802g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 118.94μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.64μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 2.49mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 164.97μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 1.04mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.56mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 9.14mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.88mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.8μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 172.51μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 3.05mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 9.86μg | 17μg |
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| ビタミンC | 54.3mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1451.14mg | ～1000mg |
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| カリウム | 1520.11mg | 833mg |
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| カルシウム | 240.36mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 124.79mg | 91.8mg |
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| リン | 457.22mg | 381mg |
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| 鉄 | 4.09mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 4.73mg | 3.0mg |
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| 銅 | 0.48mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.96mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 22.3μg | 43.8μg |
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| セレン | 8.58μg | 8.3μg |
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| クロム | 5.45μg | 10μg |
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| モリブデン | 66.08μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 86.13mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 8.66g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 3.69g | ～2.5g |
| ||
キムチ鍋:802g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 9.78g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 11.15g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 5.45g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 26.47g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.56g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 4.97g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 321.44mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 4735.65mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 483.61mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 2.01mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 104.02mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 23.66mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 77.63mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.8mg | |
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| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 19.17mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 26.39mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 13.23mg | |
| ||
キムチ鍋:802g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 1405.83mg | |
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| ロイシン | 2537.69mg | |
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| リシン(リジン) | 2546.75mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 1097.06mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 2554.37mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 1441.43mg | |
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| トリプトファン | 386.48mg | |
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| バリン | 1544.01mg | |
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| ヒスチジン | 1225.86mg | |
| ||
| アルギニン | 2253.46mg | |
| ||
| アラニン | 1802.82mg | |
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| アスパラギン酸 | 3255.08mg | |
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| グルタミン酸 | 5506.69mg | |
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| グリシン | 1763.52mg | |
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| プロリン | 1536.23mg | |
| ||
| セリン | 1521.15mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 32609mg | |
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| アンモニア | 326.57mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
キムチ鍋のカロリー・栄養FAQ
- キムチ鍋(1人前)のカロリーは？
- キムチ鍋(1人前「802g」)のカロリーは505kcalです。
- キムチ鍋100gあたりのカロリーは？
- キムチ鍋「100g」のカロリーは63kcalです。
- キムチ鍋(1人前あたり)の糖質量は？
- キムチ鍋(1人前「802g」)の糖質の量は21.42gです。
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キムチ鍋のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
キムチ鍋:1人前 802gのカロリー「505kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング189分
- ジョギング114分
- 自転車71分
- なわとび57分
- ストレッチ227分
- 階段上り63分
- 掃除機162分
- お風呂掃除149分
- 水中ウォーキング142分
- 水泳71分
- エアロビクス88分
- 山を登る90分
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