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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

白玉だんご (白玉団子)

食品穀類

食品分析数値

白玉だんごのカロリー 185kcal 100g
37kcal 20g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, 銅
白玉だんごのカロリーは、一個あたり37kcal。
同量の白玉粉と水を混ぜ合わせて煉り、一口大に丸めてから茹でるレシピで作る白玉団子のカロリー。

【白玉だんごの栄養(100g)】

・糖質(13.62グラム)
・食物繊維(3.76グラム)
・たんぱく質(3.96グラム)

白玉だんごには、モリブデン・亜鉛・マンガン・鉄・クロム・セレンなどの栄養素が含まれる。 白玉だんごのレシピには、あんみつ・宇治金時などがあり、白蜜や黒蜜などのシロップを掛ける食べ方も人気。

g37kcal

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白玉だんご

白玉だんご

Shiratama-dango

白玉だんごの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分56 (%)

白玉だんごに使われる材料のカロリーと重量

白玉粉 白玉粉 10 g 37 kcal
水 10 g 0 kcal

白玉だんご:1個 20gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー37kcal536~751kcal
タンパク質 0.63g (2.52kcal) 15~34g
脂質 0.1g (0.9kcal) 13~20g
炭水化物 8g (32kcal) 75~105g

【PFCバランス】

白玉だんごのカロリーは20g(1個)で37kcalのカロリー。白玉だんごは100g換算で185kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は43.24g。炭水化物が多く8g、たんぱく質が0.63g、脂質が0.1gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が高い。糖質の量は7.95g。

白玉だんご:20g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ナイアシン0.04mg3.48mgNE
葉酸1.4μg80μg
ビオチン0.1μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 0.2mg ~1000mg
カリウム 0.3mg 833mg
カルシウム 0.5mg 221mg
マグネシウム 0.6mg 91.8mg
リン 4.5mg 381mg
0.11mg 3.49mg
亜鉛 0.12mg 3mg
0.02mg 0.24mg
マンガン 0.06mg 1.17mg
ヨウ素 0.3μg 43.8μg
セレン 0.3μg 8.3μg
クロム 0.1μg 10μg
モリブデン 5.6μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.05g 5.7g~

白玉だんご:20g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.03g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.02g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.03g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.09g
n-6系 多価不飽和0.03g
18:1 オレイン酸23mg
18:2 n-6 リノール酸33mg
18:3 n-3 α-リノレン酸1.2mg

白玉だんご:20g(1個)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「白玉だんご」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 即席インスタント白玉 126g

    即席インスタント白玉
    量: 126g
    カロリー: 251kcal

  • 即席インスタント白玉 10g

    即席インスタント白玉1.5cm
    量: 10g
    カロリー: 19kcal

  • 即席インスタント白玉を茹でたもの

    即席インスタント白玉を茹でたもの

  • 即席インスタント白玉3個 31g

    ぜんざいに入れる白玉3個
    量: 31g
    カロリー: 57kcal

  • 即席インスタント白玉2個 21g

    みつ豆に入れる白玉2個
    量: 21g
    カロリー: 39kcal

運動時におけるカロリー消費目安

白玉だんご:1個 20gのカロリー「37kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング14分
  • ジョギング9分
  • 自転車6分
  • なわとび5分
  • ストレッチ17分
  • 階段上り5分
  • 掃除機12分
  • お風呂掃除11分
  • 水中ウォーキング11分
  • 水泳6分
  • エアロビクス7分
  • 山を登る7分

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g37kcal

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