カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

白玉団子 (白玉だんご)

白玉団子のカロリー概要

白玉団子のカロリー 174kcal 100g
35kcal 20g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, 銅

同量の白玉粉と水を混ぜ合わせて煉り、一口大に丸めてから茹でるレシピで作る白玉団子のカロリー。

白玉だんごには、モリブデン・亜鉛・マンガン・鉄・クロム・セレンなどの栄養素が含まれる。

白玉だんごのレシピには、あんみつ・宇治金時などがあり、白蜜や黒蜜などのシロップを掛ける食べ方も人気。水を牛乳に変えて作ると、牛乳白玉だんごになり、やさしい味になる。食べきれなかった白玉は冷凍保存ができる。ラップに並べて冷凍庫に入れ、固まったら保存袋に入れて冷凍保存が可能。食べる時は冷蔵庫で自然解凍をする。

g35kcal

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白玉団子の写真

白玉団子

Shiratama-dango

白玉団子の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分56 (%)

白玉団子に使われる材料のカロリーと重量

白玉粉 白玉粉 10 g 35 kcal
水 10 g 0 kcal

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白玉団子:1個 20gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー35kcal536~751kcal
タンパク質 0.63g 15~34g
脂質 0.1g 13~20g
炭水化物 8g 75~105g

【PFCバランス】

白玉団子のカロリーは20g(1個)で35kcalのカロリー。白玉団子は100g換算で174kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は45.98g。炭水化物が多く8gでそのうち糖質が7.95g、たんぱく質が0.63g、脂質が0.1gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が多い。

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白玉団子:20g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンB10mg0.32mg
ビタミンB20mg0.36mg
ナイアシン0.04mg3.48mgNE
ビタミンB60mg0.35mg
葉酸1.4μg80μg
ビオチン0.1μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 0.2mg ~1000mg
カリウム 0.3mg 833mg
カルシウム 0.5mg 221mg
マグネシウム 0.6mg 91.8mg
リン 4.5mg 381mg
0.11mg 3.49mg
亜鉛 0.12mg 3.0mg
0.02mg 0.24mg
マンガン 0.06mg 1.17mg
ヨウ素 0.3μg 43.8μg
セレン 0.3μg 8.3μg
クロム 0.1μg 10μg
モリブデン 5.6μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.05g 5.7g~

白玉団子:20g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.03g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.02g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.03g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.08g
n-3系 多価不飽和0g
n-6系 多価不飽和0.03g
18:2 n-6 リノール酸31mg
18:3 n-3 α-リノレン酸0.9mg

白玉団子:20g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン27mg
ロイシン54mg
リシン(リジン)22mg
含硫アミノ酸31mg
芳香族アミノ酸64mg
トレオニン(スレオニン)24mg
トリプトファン8.6mg
バリン39mg
ヒスチジン17mg
アルギニン54mg
アラニン35mg
アスパラギン酸59mg
グルタミン酸120mg
グリシン29mg
プロリン30mg
セリン36mg
アミノ酸合計640mg
アンモニア16mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「白玉団子」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 即席インスタント白玉 126g
    概要 即席インスタント白玉(製品)
    重量 126g
    商品のカロリー 251kcal
  • 即席インスタント白玉 10g
    概要 即席インスタント白玉(製品)1.5cm
    重量 10g
    商品のカロリー 20kcal
  • 即席インスタント白玉を茹でたもの
    概要 即席インスタント白玉(製品)を茹でたもの
  • 即席インスタント白玉3個 31g
    概要 ぜんざいに入れる白玉(製品)3個
    重量 31g
    商品のカロリー 62kcal
  • 即席インスタント白玉2個 21g
    概要 みつ豆に入れる白玉(製品)2個
    重量 21g
    商品のカロリー 42kcal

白玉団子のカロリー・栄養FAQ

白玉団子(1個)のカロリーは?
白玉団子(1個「20g」)のカロリーは35kcalです。
白玉団子100gあたりのカロリーは?
白玉団子「100g」のカロリーは174kcalです。
白玉団子(1個あたり)の糖質量は?
白玉団子(1個「20g」)の糖質の量は7.95gです。

白玉団子を追加してカロリー計算機へ移動する

g35kcal

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白玉団子のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

白玉団子:1個 20gのカロリー「35kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング14分
  • ジョギング8分
  • 自転車5分
  • なわとび4分
  • ストレッチ16分
  • 階段上り5分
  • 掃除機12分
  • お風呂掃除11分
  • 水中ウォーキング10分
  • 水泳5分
  • エアロビクス7分
  • 山を登る7分

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