たけのことわかめの味噌汁:1杯 188gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 32kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 2.05g | 15~34g |
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脂質 | 0.39g | 13~20g |
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炭水化物 | 5.85g | 75~105g |
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【PFCバランス】

たけのことわかめの味噌汁のカロリー | 17kcal 100g 32kcal 188g (1杯) |
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おすすめ度 | 2.5 |
腹持ち | 2.5 |
栄養価 | 3 |
特筆すべき栄養素 | ヨウ素, ビタミンK |
たけのことわかめの味噌汁は、たけのこ(竹の子)とわかめを主な具材として使い、味噌を加えて調味する味噌汁です。
たけのこは、竹の新芽で、若くて柔らかい部分。春に収穫されるたけのこは、シャキシャキとした食感と独特の風味があります。たけのこは食物繊維やビタミン、ミネラルを含み、低カロリーで栄養価が高い食材として知られています。
わかめは、海藻で、料理でよく使用される食材。わかめは、繊細な食感とうま味があり、栄養価も高いです。特に、ミネラルや食物繊維、ビタミンを豊富に含んでいます。
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 32kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 2.05g | 15~34g |
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脂質 | 0.39g | 13~20g |
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炭水化物 | 5.85g | 75~105g |
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たけのことわかめの味噌汁のカロリーは188g(1杯)で32kcalのカロリー。たけのことわかめの味噌汁は100g換算で17kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は470.59g。炭水化物が多く5.85gでそのうち糖質が4.65g、たんぱく質が2.05g、脂質が0.39gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とビタミンKの成分が多い。
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たけのことわかめの味噌汁:188g(1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 7.95μg | 221μgRE |
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ビタミンE | 0.09mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 15.08μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.04mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.06mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 1.75mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.04mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 0.53μg | 0.8μg |
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葉酸 | 10.79μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.11mg | 1.5mg |
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ビオチン | 1.28μg | 17μg |
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ビタミンC | 2.11mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 403.39mg | ~1000mg |
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カリウム | 245.79mg | 833mg |
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カルシウム | 25.36mg | 221mg |
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マグネシウム | 22.01mg | 91.8mg |
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リン | 43.73mg | 381mg |
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鉄 | 0.51mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.21mg | 3mg |
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銅 | 0.04mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.04mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 2560.24μg | 43.8μg |
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セレン | 6.81μg | 8.3μg |
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クロム | 0.34μg | 10μg |
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モリブデン | 4.38μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 1.2g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 1.03g | ~2.5g |
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たけのことわかめの味噌汁:188g(1杯)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 0.06g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 0.06g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 0.23g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 0.36g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.04g | |
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n-6系 多価不飽和 | 0.19g | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 185.16mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 37.68mg | |
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18:3 n-6 γ-リノレン酸 | 0.21mg | |
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18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 2.41mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 1.2mg | |
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20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.2mg | |
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たけのことわかめの味噌汁:188g(1杯)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 75.82mg | |
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ロイシン | 134.16mg | |
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リシン(リジン) | 95.6mg | |
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含硫アミノ酸 | 48.65mg | |
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芳香族アミノ酸 | 151.43mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 73.08mg | |
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トリプトファン | 20.36mg | |
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バリン | 90.6mg | |
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ヒスチジン | 133.57mg | |
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アルギニン | 113.31mg | |
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アラニン | 95.77mg | |
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アスパラギン酸 | 235mg | |
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グルタミン酸 | 320.6mg | |
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グリシン | 89.21mg | |
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プロリン | 96.74mg | |
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セリン | 97.16mg | |
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アミノ酸合計 | 1848mg | |
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アンモニア | 45.97mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
概要 | たけのことわかめの味噌汁1杯分に使用するたけのこ・わかめ・味噌・かつお昆布だし |
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概要 | 1杯分のたけのこ |
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重量 | 6g |
カロリー | 2kcal |
概要 | 1杯分のわかめ |
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重量 | 10g |
カロリー | 3kcal |
概要 | 1杯分の味噌 |
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重量 | 12g |
カロリー | 25kcal |
概要 | 1杯分の昆布だし |
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重量 | 160g |
カロリー | 4kcal |
概要 | たけのことわかめの味噌汁1杯 |
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重量 | 176g |
カロリー | 30kcal |
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たけのことわかめの味噌汁:1杯 188gのカロリー「32kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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