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たけのことわかめの味噌汁 (わかめとたけのこの味噌汁)

たけのことわかめの味噌汁のカロリー概要

たけのことわかめの味噌汁のカロリー 17kcal 100g
32kcal 188g (1杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ヨウ素, ビタミンK

たけのことわかめの味噌汁は、たけのこ(竹の子)とわかめを主な具材として使い、味噌を加えて調味する味噌汁です。

たけのこは、竹の新芽で、若くて柔らかい部分。春に収穫されるたけのこは、シャキシャキとした食感と独特の風味があります。たけのこは食物繊維やビタミン、ミネラルを含み、低カロリーで栄養価が高い食材として知られています。

わかめは、海藻で、料理でよく使用される食材。わかめは、繊細な食感とうま味があり、栄養価も高いです。特に、ミネラルや食物繊維、ビタミンを豊富に含んでいます。

g32kcal

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たけのことわかめの味噌汁の写真

たけのことわかめの味噌汁

Miso soup with bamboo shoots and seaweed

たけのことわかめの味噌汁の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分94 (%)

たけのことわかめの味噌汁に使われる材料のカロリーと重量

かつお昆布だし かつお昆布だし 160 g 4 kcal
味噌 味噌 12 g 25 kcal
わかめ わかめ 10 g 3 kcal
たけのこ たけのこ 6 g 2 kcal

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たけのことわかめの味噌汁:1杯 188gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー32kcal536~751kcal
タンパク質 2.05g 15~34g
脂質 0.39g 13~20g
炭水化物 5.85g 75~105g

【PFCバランス】

たけのことわかめの味噌汁のカロリーは188g(1杯)で32kcalのカロリー。たけのことわかめの味噌汁は100g換算で17kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は470.59g。炭水化物が多く5.85gでそのうち糖質が4.65g、たんぱく質が2.05g、脂質が0.39gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とビタミンKの成分が多い。

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たけのことわかめの味噌汁:188g(1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA7.95μg221μgRE
ビタミンE0.09mg2.2mg
ビタミンK15.08μg17μg
ビタミンB10.04mg0.32mg
ビタミンB20.06mg0.36mg
ナイアシン1.75mg3.48mgNE
ビタミンB60.04mg0.35mg
ビタミンB120.53μg0.8μg
葉酸10.79μg80μg
パントテン酸0.11mg1.5mg
ビオチン1.28μg17μg
ビタミンC2.11mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 403.39mg ~1000mg
カリウム 245.79mg 833mg
カルシウム 25.36mg 221mg
マグネシウム 22.01mg 91.8mg
リン 43.73mg 381mg
0.51mg 3.49mg
亜鉛 0.21mg 3mg
0.04mg 0.24mg
マンガン 0.04mg 1.17mg
ヨウ素 2560.24μg 43.8μg
セレン 6.81μg 8.3μg
クロム 0.34μg 10μg
モリブデン 4.38μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.2g 5.7g~
食塩相当量1.03g ~2.5g

たけのことわかめの味噌汁:188g(1杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.06g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.06g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.23g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.36g
n-3系 多価不飽和0.04g
n-6系 多価不飽和0.19g
18:2 n-6 リノール酸185.16mg
18:3 n-3 α-リノレン酸37.68mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸0.21mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸2.41mg
20:4 n-6 アラキドン酸1.2mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1.2mg

たけのことわかめの味噌汁:188g(1杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン75.82mg
ロイシン134.16mg
リシン(リジン)95.6mg
含硫アミノ酸48.65mg
芳香族アミノ酸151.43mg
トレオニン(スレオニン)73.08mg
トリプトファン20.36mg
バリン90.6mg
ヒスチジン133.57mg
アルギニン113.31mg
アラニン95.77mg
アスパラギン酸235mg
グルタミン酸320.6mg
グリシン89.21mg
プロリン96.74mg
セリン97.16mg
アミノ酸合計1848mg
アンモニア45.97mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「たけのことわかめの味噌汁」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • たけのことわかめの味噌汁 1
    概要 たけのことわかめの味噌汁1杯分に使用するたけのこ・わかめ・味噌・かつお昆布だし
  • たけのことわかめの味噌汁 2
    概要 1杯分のたけのこ
    重量 6g
    カロリー 2kcal
  • たけのことわかめの味噌汁 3
    概要 1杯分のわかめ
    重量 10g
    カロリー 3kcal
  • たけのことわかめの味噌汁 4
    概要 1杯分の味噌
    重量 12g
    カロリー 25kcal
  • たけのことわかめの味噌汁 5
    概要 1杯分の昆布だし
    重量 160g
    カロリー 4kcal
  • たけのことわかめの味噌汁 6
    概要 たけのことわかめの味噌汁1杯
    重量 176g
    カロリー 30kcal

たけのことわかめの味噌汁のカロリー・栄養FAQ

たけのことわかめの味噌汁(1杯)のカロリーは?
たけのことわかめの味噌汁(1杯「188g」)のカロリーは32kcalです。
たけのことわかめの味噌汁100gあたりのカロリーは?
たけのことわかめの味噌汁「100g」のカロリーは17kcalです。
たけのことわかめの味噌汁(1杯あたり)の糖質量は?
たけのことわかめの味噌汁(1杯「188g」)の糖質の量は4.65gです。

たけのことわかめの味噌汁を追加してカロリー計算機へ移動する

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たけのことわかめの味噌汁のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

たけのことわかめの味噌汁:1杯 188gのカロリー「32kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング12分
  • ジョギング8分
  • 自転車5分
  • なわとび4分
  • ストレッチ15分
  • 階段上り4分
  • 掃除機11分
  • お風呂掃除10分
  • 水中ウォーキング9分
  • 水泳5分
  • エアロビクス6分
  • 山を登る6分

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