たけのことわかめの味噌汁:1杯 193gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 42kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 2.55g | |
| ||
| 脂質 | 0.54g | |
| ||
| 炭水化物 | 7.74g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
たけのことわかめの味噌汁 (わかめとたけのこの味噌汁)
たけのことわかめの味噌汁のカロリー概要
| たけのことわかめの味噌汁のカロリー | 22kcal 100g |
|---|---|
| 42kcal 193g (1杯) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | ヨウ素, ビタミンK |
たけのことわかめの味噌汁は、たけのこ（竹の子）とわかめを主な具材として使い、味噌を加えて調味する味噌汁です。
たけのこは、竹の新芽で、若くて柔らかい部分。春に収穫されるたけのこは、シャキシャキとした食感と独特の風味があります。たけのこは食物繊維やビタミン、ミネラルを含み、低カロリーで栄養価が高い食材として知られています。
わかめは、海藻で、料理でよく使用される食材。わかめは、繊細な食感とうま味があり、栄養価も高いです。特に、ミネラルや食物繊維、ビタミンを豊富に含んでいます。
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たけのことわかめの味噌汁のカロリーは193g(1杯)で42kcal、100g換算では22kcal。80kcalあたりのグラム目安量は363.64g。たけのことわかめの味噌汁193g(1杯)の栄養は、炭水化物が多く7.74gでそのうち糖質が6.25g、たんぱく質が2.55g、脂質が0.54gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とビタミンKの成分が多い。
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たけのことわかめの味噌汁:193g(1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 7.95μg | |
 | ||
| ビタミンE | 0.1mg | |
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| ビタミンK | 15.48μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.04mg | |
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| ビタミンB2 | 0.08mg | |
| ||
| ナイアシン | 1.83mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.04mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.52μg | |
| ||
| 葉酸 | 11.85μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.12mg | |
| ||
| ビオチン | 1.54μg | |
| ||
| ビタミンC | 2.1mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 523.4mg | |
| ||
| カリウム | 262.81mg | |
| ||
| カルシウム | 29.36mg | |
| ||
| マグネシウム | 23.62mg | |
| ||
| リン | 50.22mg | |
| ||
| 鉄 | 0.68mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.25mg | |
| ||
| 銅 | 0.06mg | |
| ||
| マンガン | 0.06mg | |
| ||
| ヨウ素 | 2560.24μg | |
| ||
| セレン | 6.91μg | |
| ||
| クロム | 0.44μg | |
| ||
| モリブデン | 6.02μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.49g | |
| ||
| 食塩相当量 | 1.35g | |
| ||
たけのことわかめの味噌汁:193g(1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.08g | |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.1g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.33g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.5g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.06g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.25g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 260.16mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 52.69mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 0.19mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 2.39mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 1.2mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.2mg | |
| ||
たけのことわかめの味噌汁:193g(1杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 99.82mg | |
| ||
| ロイシン | 175.67mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 121.11mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 62.17mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 198.44mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 94.59mg | |
| ||
| トリプトファン | 26.36mg | |
| ||
| バリン | 117.59mg | |
| ||
| ヒスチジン | 148.09mg | |
| ||
| アルギニン | 149.81mg | |
| ||
| アラニン | 120.26mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 290mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 410.61mg | |
| ||
| グリシン | 111.71mg | |
| ||
| プロリン | 123.73mg | |
| ||
| セリン | 126.67mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 2348mg | |
| ||
| アンモニア | 56.95mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「たけのことわかめの味噌汁」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | たけのことわかめの味噌汁1杯分に使用するたけのこ・わかめ・味噌・かつお昆布だし |
|---|
| 概要 | 1杯分のたけのこ |
|---|---|
| 重量 | 6g |
| 概要 | 1杯分のわかめ |
|---|---|
| 重量 | 10g |
| 概要 | 1杯分の味噌 |
|---|---|
| 重量 | 12g |
| 概要 | 1杯分の昆布だし |
|---|---|
| 重量 | 160g |
| 概要 | たけのことわかめの味噌汁1杯 |
|---|---|
| 重量 | 176g |
| カロリー | 39kcal |
たけのことわかめの味噌汁のカロリー・栄養FAQ
- たけのことわかめの味噌汁のカロリーは？
- たけのことわかめの味噌汁1杯「193g」のカロリーは42kcalです。たけのことわかめの味噌汁100gあたりのカロリーは22kcalです。
- たけのことわかめの味噌汁の糖質の量は？
- たけのことわかめの味噌汁1杯「193g」の糖質の量は6.25gです。たけのことわかめの味噌汁100gあたりの糖質の量は3.24gです。
- たけのことわかめの味噌汁のヨウ素の含有量はどのくらい？
- たけのことわかめの味噌汁1杯「193g」にはヨウ素が2560.24μg含まれています。たけのことわかめの味噌汁100gあたりのヨウ素は1326.55μgです。
- たけのことわかめの味噌汁のビタミンKの含有量はどのくらい？
- たけのことわかめの味噌汁1杯「193g」にはビタミンKが15.48μg含まれています。たけのことわかめの味噌汁100gあたりのビタミンKは8.02μgです。
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たけのことわかめの味噌汁のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
たけのことわかめの味噌汁:1杯 193gのカロリー「42kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング16分
- ジョギング10分
- 自転車6分
- なわとび5分
- ストレッチ19分
- 階段上り6分
- 掃除機14分
- お風呂掃除13分
- 水中ウォーキング12分
- 水泳6分
- エアロビクス8分
- 山を登る8分
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