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たけのことわかめの味噌汁 (わかめとたけのこの味噌汁)

たけのことわかめの味噌汁のカロリー概要

たけのことわかめの味噌汁のカロリー 22kcal 100g
42kcal 193g (1杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ヨウ素, ビタミンK

たけのことわかめの味噌汁は、たけのこ(竹の子)とわかめを主な具材として使い、味噌を加えて調味する味噌汁です。

たけのこは、竹の新芽で、若くて柔らかい部分。春に収穫されるたけのこは、シャキシャキとした食感と独特の風味があります。たけのこは食物繊維やビタミン、ミネラルを含み、低カロリーで栄養価が高い食材として知られています。

わかめは、海藻で、料理でよく使用される食材。わかめは、繊細な食感とうま味があり、栄養価も高いです。特に、ミネラルや食物繊維、ビタミンを豊富に含んでいます。

g42kcal

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たけのことわかめの味噌汁の写真

たけのことわかめの味噌汁

Miso soup with bamboo shoots and seaweed

たけのことわかめの味噌汁の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分93 (%)

たけのことわかめの味噌汁に使われる材料のカロリーと重量

かつお昆布だし かつお昆布だし 160 g 3 kcal
味噌 味噌 17 g 35 kcal
わかめ わかめ 10 g 2 kcal
たけのこ たけのこ 6 g 2 kcal

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たけのことわかめの味噌汁:1杯 193gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー42kcal536~751kcal
タンパク質 2.55g 15~34g
脂質 0.54g 13~20g
炭水化物 7.74g 75~105g

【PFCバランス】

たけのことわかめの味噌汁のカロリーは193g(1杯)で42kcalのカロリー。たけのことわかめの味噌汁は100g換算で22kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は363.64g。炭水化物が多く7.74gでそのうち糖質が6.25g、たんぱく質が2.55g、脂質が0.54gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とビタミンKの成分が多い。

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たけのことわかめの味噌汁:193g(1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA7.95μg221μgRE
ビタミンE0.1mg2.2mg
ビタミンK15.48μg17μg
ビタミンB10.04mg0.32mg
ビタミンB20.08mg0.36mg
ナイアシン1.83mg3.48mgNE
ビタミンB60.04mg0.35mg
ビタミンB120.52μg0.8μg
葉酸11.85μg80μg
パントテン酸0.12mg1.5mg
ビオチン1.54μg17μg
ビタミンC2.1mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 523.4mg ~1000mg
カリウム 262.81mg 833mg
カルシウム 29.36mg 221mg
マグネシウム 23.62mg 91.8mg
リン 50.22mg 381mg
0.68mg 3.49mg
亜鉛 0.25mg 3.0mg
0.06mg 0.24mg
マンガン 0.06mg 1.17mg
ヨウ素 2560.24μg 43.8μg
セレン 6.91μg 8.3μg
クロム 0.44μg 10μg
モリブデン 6.02μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.49g 5.7g~
食塩相当量1.35g ~2.5g

たけのことわかめの味噌汁:193g(1杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.08g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.1g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.33g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.5g
n-3系 多価不飽和0.06g
n-6系 多価不飽和0.25g
18:2 n-6 リノール酸260.16mg
18:3 n-3 α-リノレン酸52.69mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸0.19mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸2.39mg
20:4 n-6 アラキドン酸1.2mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1.2mg

たけのことわかめの味噌汁:193g(1杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン99.82mg
ロイシン175.67mg
リシン(リジン)121.11mg
含硫アミノ酸62.17mg
芳香族アミノ酸198.44mg
トレオニン(スレオニン)94.59mg
トリプトファン26.36mg
バリン117.59mg
ヒスチジン148.09mg
アルギニン149.81mg
アラニン120.26mg
アスパラギン酸290mg
グルタミン酸410.61mg
グリシン111.71mg
プロリン123.73mg
セリン126.67mg
アミノ酸合計2348mg
アンモニア56.95mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「たけのことわかめの味噌汁」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • たけのことわかめの味噌汁 1
    概要 たけのことわかめの味噌汁1杯分に使用するたけのこ・わかめ・味噌・かつお昆布だし
  • たけのことわかめの味噌汁 2
    概要 1杯分のたけのこ
    重量 6g
  • たけのことわかめの味噌汁 3
    概要 1杯分のわかめ
    重量 10g
  • たけのことわかめの味噌汁 4
    概要 1杯分の味噌
    重量 12g
  • たけのことわかめの味噌汁 5
    概要 1杯分の昆布だし
    重量 160g
  • たけのことわかめの味噌汁 6
    概要 たけのことわかめの味噌汁1杯
    重量 176g
    カロリー 39kcal

たけのことわかめの味噌汁のカロリー・栄養FAQ

たけのことわかめの味噌汁(1杯)のカロリーは?
たけのことわかめの味噌汁(1杯「193g」)のカロリーは42kcalです。
たけのことわかめの味噌汁100gあたりのカロリーは?
たけのことわかめの味噌汁「100g」のカロリーは22kcalです。
たけのことわかめの味噌汁(1杯あたり)の糖質量は?
たけのことわかめの味噌汁(1杯「193g」)の糖質の量は6.25gです。

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たけのことわかめの味噌汁のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

たけのことわかめの味噌汁:1杯 193gのカロリー「42kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング16分
  • ジョギング10分
  • 自転車6分
  • なわとび5分
  • ストレッチ19分
  • 階段上り6分
  • 掃除機14分
  • お風呂掃除13分
  • 水中ウォーキング12分
  • 水泳6分
  • エアロビクス8分
  • 山を登る8分

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