たけのことわかめの味噌汁:1杯 188gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 32kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 2.05g | 15～34g |
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| 脂質 | 0.39g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 5.85g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
たけのことわかめの味噌汁 (わかめとたけのこの味噌汁)
たけのことわかめの味噌汁のカロリー概要
| たけのことわかめの味噌汁のカロリー | 17kcal 100g 32kcal 188g (1杯) |
|---|---|
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養価 | 3 |
| 特筆すべき栄養素 | ヨウ素, ビタミンK |
たけのことわかめの味噌汁は、たけのこ（竹の子）とわかめを主な具材として使い、味噌を加えて調味する味噌汁です。
たけのこは、竹の新芽で、若くて柔らかい部分。春に収穫されるたけのこは、シャキシャキとした食感と独特の風味があります。たけのこは食物繊維やビタミン、ミネラルを含み、低カロリーで栄養価が高い食材として知られています。
わかめは、海藻で、料理でよく使用される食材。わかめは、繊細な食感とうま味があり、栄養価も高いです。特に、ミネラルや食物繊維、ビタミンを豊富に含んでいます。
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たけのことわかめの味噌汁のカロリーは188g(1杯)で32kcalのカロリー。たけのことわかめの味噌汁は100g換算で17kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は470.59g。炭水化物が多く5.85gでそのうち糖質が4.65g、たんぱく質が2.05g、脂質が0.39gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とビタミンKの成分が多い。
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たけのことわかめの味噌汁:188g(1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 7.95μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 0.09mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 15.08μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.04mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.06mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 1.75mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.04mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.53μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 10.79μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.11mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 1.28μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 2.11mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 403.39mg | ～1000mg |
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| カリウム | 245.79mg | 833mg |
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| カルシウム | 25.36mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 22.01mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 43.73mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.51mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.21mg | 3mg |
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| 銅 | 0.04mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.04mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 2560.24μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 6.81μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.34μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 4.38μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.2g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 1.03g | ～2.5g |
| ||
たけのことわかめの味噌汁:188g(1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.06g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.06g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.23g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.36g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.04g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.19g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 185.16mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 37.68mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 0.21mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 2.41mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 1.2mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.2mg | |
| ||
たけのことわかめの味噌汁:188g(1杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 75.82mg | |
| ||
| ロイシン | 134.16mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 95.6mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 48.65mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 151.43mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 73.08mg | |
| ||
| トリプトファン | 20.36mg | |
| ||
| バリン | 90.6mg | |
| ||
| ヒスチジン | 133.57mg | |
| ||
| アルギニン | 113.31mg | |
| ||
| アラニン | 95.77mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 235mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 320.6mg | |
| ||
| グリシン | 89.21mg | |
| ||
| プロリン | 96.74mg | |
| ||
| セリン | 97.16mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 1848mg | |
| ||
| アンモニア | 45.97mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「たけのことわかめの味噌汁」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 たけのことわかめの味噌汁1杯分に使用するたけのこ・わかめ・味噌・かつお昆布だし -
概要 1杯分のたけのこ 重量 6g カロリー 2kcal -
概要 1杯分のわかめ 重量 10g カロリー 3kcal -
概要 1杯分の味噌 重量 12g カロリー 25kcal -
概要 1杯分の昆布だし 重量 160g カロリー 4kcal -
概要 たけのことわかめの味噌汁1杯 重量 176g カロリー 30kcal
たけのことわかめの味噌汁のカロリー・栄養FAQ
- たけのことわかめの味噌汁(1杯)のカロリーは？
- たけのことわかめの味噌汁(1杯「188g」)のカロリーは32kcalです。
- たけのことわかめの味噌汁100gあたりのカロリーは？
- たけのことわかめの味噌汁「100g」のカロリーは17kcalです。
- たけのことわかめの味噌汁(1杯あたり)の糖質量は？
- たけのことわかめの味噌汁(1杯「188g」)の糖質の量は4.65gです。
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たけのことわかめの味噌汁のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
たけのことわかめの味噌汁:1杯 188gのカロリー「32kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング12分
- ジョギング8分
- 自転車5分
- なわとび4分
- ストレッチ15分
- 階段上り4分
- 掃除機11分
- お風呂掃除10分
- 水中ウォーキング9分
- 水泳5分
- エアロビクス6分
- 山を登る6分
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