かぼちゃサラダトースト:1枚 118gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 340kcal | |
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| タンパク質 | 10.03g | |
| ||
| 脂質 | 20.54g | |
| ||
| 炭水化物 | 33.12g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
かぼちゃサラダトースト (南瓜サラダのチーズトースト)
かぼちゃサラダトーストのカロリー概要
| かぼちゃサラダトーストのカロリー | 288kcal 100g |
|---|---|
| 340kcal 118g (1枚) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
加熱してマッシュしたカボチャにマヨネーズと塩胡椒を混ぜ合わせた南瓜サラダとチーズをのせて焼くレシピで作る、かぼちゃサラダトーストのカロリー。
かぼちゃサラダトーストには、ビタミンE・ビタミンA・ビタミンK・ビタミンB12・パントテン酸・葉酸・ビタミンC・セレン・モリブデン・カルシウム・リン・鉄・亜鉛・マグネシウムなどの栄養成分が含まれる。 ポテトサラダトーストと同じく、かぼちゃサラダトーストは、具材をパンにのせて焼くだけで作り方が簡単。
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かぼちゃサラダトーストのカロリーは118g(1枚)で340kcal、100g換算では288kcal。80kcalあたりのグラム目安量は27.78g。かぼちゃサラダトースト118g(1枚)の栄養は、炭水化物が多く33.12gでそのうち糖質が29.79g、脂質が20.54g、たんぱく質が10.03gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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かぼちゃサラダトースト:118g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 146.83μg | |
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| ビタミンD | 0.08μg | |
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| ビタミンE | 2.37mg | |
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| ビタミンK | 18.8μg | |
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| ビタミンB1 | 0.07mg | |
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| ビタミンB2 | 0.12mg | |
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| ナイアシン | 1mg | |
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| ビタミンB6 | 0.07mg | |
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| ビタミンB12 | 0.59μg | |
| ||
| 葉酸 | 32.56μg | |
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| パントテン酸 | 0.44mg | |
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| ビオチン | 2.44μg | |
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| ビタミンC | 9.86mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 641.27mg | |
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| カリウム | 165.44mg | |
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| カルシウム | 134.02mg | |
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| マグネシウム | 20.41mg | |
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| リン | 186.24mg | |
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| 鉄 | 0.5mg | |
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| 亜鉛 | 0.97mg | |
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| 銅 | 0.08mg | |
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| マンガン | 0.18mg | |
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| ヨウ素 | 4.25μg | |
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| セレン | 15.75μg | |
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| クロム | 1.14μg | |
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| モリブデン | 12.15μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 38.82mg | |
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| 食物繊維 総量 | 3.33g | |
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| 食塩相当量 | 1.64g | |
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かぼちゃサラダトースト:118g(1枚)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 9.25g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 6.53g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.44g | |
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| 脂肪酸 総量 | 18.23g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.47g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 1.97g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 3265.87mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 1950.41mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 473.18mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.6mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 8.27mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 11mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.6mg | |
| ||
かぼちゃサラダトースト:118g(1枚)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 439.93mg | |
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| ロイシン | 803.4mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 475.53mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 332.93mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 935.03mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 324.31mg | |
| ||
| トリプトファン | 114.55mg | |
| ||
| バリン | 528.95mg | |
| ||
| ヒスチジン | 262.11mg | |
| ||
| アルギニン | 358.54mg | |
| ||
| アラニン | 297.67mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 553.17mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2820.57mg | |
| ||
| グリシン | 279.03mg | |
| ||
| プロリン | 1090.98mg | |
| ||
| セリン | 502.4mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 10090.2mg | |
| ||
| アンモニア | 304.31mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「かぼちゃサラダトースト」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | かぼちゃサラダトースト |
|---|---|
| 重量 | 225g |
| カロリー | 648kcal |
| 概要 | かぼちゃサラダトースト |
|---|---|
| 重量 | 103g |
| カロリー | 297kcal |
かぼちゃサラダトーストのカロリー・栄養FAQ
- かぼちゃサラダトーストのカロリーは？
- かぼちゃサラダトースト1枚「118g」のカロリーは340kcalです。かぼちゃサラダトースト100gあたりのカロリーは288kcalです。
- かぼちゃサラダトーストの糖質の量は？
- かぼちゃサラダトースト1枚「118g」の糖質の量は29.79gです。かぼちゃサラダトースト100gあたりの糖質の量は25.25gです。
- かぼちゃサラダトーストのセレンの含有量はどのくらい？
- かぼちゃサラダトースト1枚「118g」にはセレンが15.75μg含まれています。かぼちゃサラダトースト100gあたりのセレンは13.35μgです。
- かぼちゃサラダトーストのモリブデンの含有量はどのくらい？
- かぼちゃサラダトースト1枚「118g」にはモリブデンが12.15μg含まれています。かぼちゃサラダトースト100gあたりのモリブデンは10.3μgです。
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かぼちゃサラダトーストのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
かぼちゃサラダトースト:1枚 118gのカロリー「340kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング127分
- ジョギング77分
- 自転車48分
- なわとび39分
- ストレッチ153分
- 階段上り43分
- 掃除機109分
- お風呂掃除101分
- 水中ウォーキング96分
- 水泳48分
- エアロビクス59分
- 山を登る61分
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