カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

かぼちゃサラダパン (パンプキンサラダパン/かぼちゃサラダサンドイッチ/かぼちゃサンドイッチ)

かぼちゃサラダパンのカロリー概要

かぼちゃサラダパンのカロリー 263kcal 100g
302kcal 115g (耳なし食パン2枚)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, ビタミンE

コッペパンや食パンにマヨネーズなどで味をつけた南瓜のサラダをサンドするレシピで作る、かぼちゃサラダパンのカロリー。

かぼちゃサラダパンには、ビタミンE・ビタミンK・ビタミンC・葉酸・パントテン酸・ナトリウム・カリウム・銅・マンガン・モリブデン・鉄・マグネシウム・亜鉛などの栄養素が含まれる。
チーズを使用するカボチャサラダトースト より、シンプルな南瓜のサラダパンはカロリーが低い。

カボチャサラダと一緒に、レタスやきゅうりを挟むとシャキシャキ食感が加わって噛み応えもあるのでおすすめ。

g302kcal

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かぼちゃサラダパンの写真

かぼちゃサラダパン

Pumpkin salad bread

かぼちゃサラダパンの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分51 (%)

かぼちゃサラダパンに使われる材料のカロリーと重量

かぼちゃサラダ かぼちゃサラダ 70 g 150 kcal
食パン 食パン 36 g 89 kcal
バター バター 9 g 63 kcal

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かぼちゃサラダパン:耳なし食パン2枚 115gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー302kcal536~751kcal
タンパク質 4.52g 15~34g
脂質 21.15g 13~20g
炭水化物 28.47g 75~105g

【PFCバランス】

かぼちゃサラダパンのカロリーは115g(耳なし食パン2枚)で302kcalのカロリー。かぼちゃサラダパンは100g換算で263kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は30.42g。炭水化物が多く28.47gでそのうち糖質が25.08g、脂質が21.15g、たんぱく質が4.52gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンEの成分が多い。

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かぼちゃサラダパン:115g(耳なし食パン2枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA163.06μg221μgRE
ビタミンD0.1μg1.8μg
ビタミンE4.45mg2.2mg
ビタミンK40.6μg17μg
ビタミンB10.07mg0.32mg
ビタミンB20.07mg0.36mg
ナイアシン1.15mg3.48mgNE
ビタミンB60.14mg0.35mg
ビタミンB120.02μg0.8μg
葉酸33.44μg80μg
パントテン酸0.52mg1.5mg
ビオチン2.42μg17μg
ビタミンC23.02mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 438mg ~1000mg
カリウム 267.36mg 833mg
カルシウム 23.08mg 221mg
マグネシウム 20.65mg 91.8mg
リン 56.14mg 381mg
0.48mg 3.49mg
亜鉛 0.39mg 3.0mg
0.07mg 0.24mg
マンガン 0.13mg 1.17mg
ヨウ素 1.04μg 43.8μg
セレン 8.41μg 8.3μg
クロム 0.64μg 10μg
モリブデン 8.54μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール27.73mg ~67mg
食物繊維 総量3.39g 5.7g~
食塩相当量1.12g ~2.5g

かぼちゃサラダパン:115g(耳なし食パン2枚)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和6.08g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和8.5g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和4.3g 3g~8.3g
脂肪酸 総量18.88g
n-3系 多価不飽和0.95g
n-6系 多価不飽和3.37g
18:1 オレイン酸6372.37mg
18:2 n-6 リノール酸3342.69mg
18:3 n-3 α-リノレン酸939.52mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.36mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸7.82mg
20:4 n-6 アラキドン酸9.9mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.36mg

かぼちゃサラダパン:115g(耳なし食パン2枚)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン154.1mg
ロイシン287.13mg
リシン(リジン)128.47mg
含硫アミノ酸149.16mg
芳香族アミノ酸344.02mg
トレオニン(スレオニン)129.32mg
トリプトファン46.81mg
バリン182.65mg
ヒスチジン98.77mg
アルギニン183.39mg
アラニン146.4mg
アスパラギン酸217.12mg
グルタミン酸1303.54mg
グリシン152.57mg
プロリン405.73mg
セリン204.95mg
アミノ酸合計4120.67mg
アンモニア144.61mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「かぼちゃサラダパン」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • かぼちゃサラダパン 1
    概要 10枚切りの食パン2枚・かぼちゃサラダ・バター
  • かぼちゃサラダパン 2
    概要 10枚切りの食パン2枚
    重量 70g
  • かぼちゃサラダパン 3
    概要 かぼちゃサラダ
    重量 70g
  • かぼちゃサラダパン 4
    概要 バター
    重量 9g
  • かぼちゃサラダパン 5
    概要 かぼちゃサラダパン(パン耳あり)1切れ
    重量 73g
    カロリー 192kcal
  • かぼちゃサラダパン 6
    概要 かぼちゃサラダパン(パン耳無し)1切れ
    重量 57g
  • かぼちゃサラダパン 8
    概要 かぼちゃサラダパン(パン耳無し)2切れ
    重量 106g

かぼちゃサラダパンのカロリー・栄養FAQ

かぼちゃサラダパン(耳なし食パン2枚)のカロリーは?
かぼちゃサラダパン(耳なし食パン2枚「115g」)のカロリーは302kcalです。
かぼちゃサラダパン100gあたりのカロリーは?
かぼちゃサラダパン「100g」のカロリーは263kcalです。
かぼちゃサラダパン(耳なし食パン2枚あたり)の糖質量は?
かぼちゃサラダパン(耳なし食パン2枚「115g」)の糖質の量は25.08gです。

かぼちゃサラダパンを追加してカロリー計算機へ移動する

g302kcal

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かぼちゃサラダパンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

かぼちゃサラダパン:耳なし食パン2枚 115gのカロリー「302kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング113分
  • ジョギング68分
  • 自転車43分
  • なわとび34分
  • ストレッチ136分
  • 階段上り38分
  • 掃除機97分
  • お風呂掃除90分
  • 水中ウォーキング85分
  • 水泳43分
  • エアロビクス53分
  • 山を登る54分

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