カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

かぼちゃサラダパン (パンプキンサラダパン/かぼちゃさらだぱん)

かぼちゃサラダパンのカロリー概要

かぼちゃサラダパンのカロリー 251kcal 100g
201kcal 80g (1枚)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, セレン

コッペパンにマヨネーズなどで味をつけた南瓜のサラダをサンドするレシピで作る、かぼちゃサラダパンのカロリー。

かぼちゃサラダパンには、ビタミンE・ビタミンK・ビタミンC・葉酸・パントテン酸・ナトリウム・カリウム・銅・マンガン・モリブデン・鉄・マグネシウム・亜鉛などの栄養素が含まれる。
チーズを使用するカボチャサラダトースト より、シンプルな南瓜のサラダパンはカロリーが低い。

カボチャサラダと一緒に、レタスやきゅうりを挟むとシャキシャキ食感が加わって噛み応えもあるのでおすすめ。

g201kcal

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かぼちゃサラダパンの写真

かぼちゃサラダパン

Pumpkin salad bread

かぼちゃサラダパンの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分42 (%)

かぼちゃサラダパンに使われる材料のカロリーと重量

コッペパン コッペパン 50 g 137 kcal
かぼちゃサラダ かぼちゃサラダ 30 g 70 kcal

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かぼちゃサラダパン:1枚 80gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー201kcal536~751kcal
タンパク質 5.14g 15~34g
脂質 7.21g 13~20g
炭水化物 32.38g 75~105g

【PFCバランス】

かぼちゃサラダパンのカロリーは80g(1枚)で201kcalのカロリー。かぼちゃサラダパンは100g換算で251kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は31.87g。炭水化物が多く32.38gでそのうち糖質が29.63g、脂質が7.21g、たんぱく質が5.14gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。

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かぼちゃサラダパン:80g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA50.33μg221μgRE
ビタミンD0.02μg1.8μg
ビタミンE2.09mg2.2mg
ビタミンK17.74μg17μg
ビタミンB10.06mg0.32mg
ビタミンB20.06mg0.36mg
ナイアシン0.92mg3.48mgNE
ビタミンB60.08mg0.35mg
ビタミンB120.06μg0.8μg
葉酸27.7μg80μg
パントテン酸0.39mg1.5mg
ビオチン2.31μg17μg
ビタミンC9.86mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 291.27mg ~1000mg
カリウム 145.74mg 833mg
カルシウム 16.92mg 221mg
マグネシウム 17mg 91.8mg
リン 50.14mg 381mg
0.38mg 3.49mg
亜鉛 0.43mg 3mg
0.07mg 0.24mg
マンガン 0.19mg 1.17mg
ヨウ素 1.21μg 43.8μg
セレン 9.71μg 8.3μg
クロム 0.58μg 10μg
モリブデン 8.23μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.75g 5.7g~
食塩相当量0.72g ~2.5g

かぼちゃサラダパン:80g(1枚)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.25g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和3.26g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.01g 3g~8.3g
脂肪酸 総量6.51g
n-3系 多価不飽和0.41g
n-6系 多価不飽和1.61g
18:1 オレイン酸2545.87mg
18:2 n-6 リノール酸1603.21mg
18:3 n-3 α-リノレン酸401.48mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.26mg

かぼちゃサラダパン:80g(1枚)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン187.14mg
ロイシン354.9mg
リシン(リジン)127.14mg
含硫アミノ酸180.32mg
芳香族アミノ酸405.93mg
トレオニン(スレオニン)162.32mg
トリプトファン53.43mg
バリン221.35mg
ヒスチジン115.82mg
アルギニン183.04mg
アラニン158.47mg
アスパラギン酸238.98mg
グルタミン酸1741.56mg
グリシン178.64mg
プロリン617.48mg
セリン269.7mg
アミノ酸合計5182.2mg
アンモニア179.02mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「かぼちゃサラダパン」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • かぼちゃサラダパン 1
    概要 10枚切りの食パン2枚・かぼちゃサラダ・バター
  • かぼちゃサラダパン 2
    概要 10枚切りの食パン2枚
    重量 70g
    カロリー 174kcal
  • かぼちゃサラダパン 3
    概要 かぼちゃサラダ
    重量 70g
    カロリー 150kcal
  • かぼちゃサラダパン 4
    概要 バター
    重量 9g
    カロリー 63kcal
  • かぼちゃサラダパン 5
    概要 かぼちゃサラダパン(パン耳あり)1切れ
    重量 73g
    カロリー 184kcal
  • かぼちゃサラダパン 6
    概要 かぼちゃサラダパン(パン耳無し)1切れ
    重量 57g
    カロリー 144kcal
  • かぼちゃサラダパン 7
    概要 かぼちゃサラダパン(パン耳あり)2切れ
    重量 139g
    カロリー 349kcal
  • かぼちゃサラダパン 8
    概要 かぼちゃサラダパン(パン耳無し)2切れ
    重量 106g
    カロリー 267kcal

かぼちゃサラダパンのカロリー・栄養FAQ

かぼちゃサラダパン(1枚)のカロリーは?
かぼちゃサラダパン(1枚「80g」)のカロリーは201kcalです。
かぼちゃサラダパン100gあたりのカロリーは?
かぼちゃサラダパン「100g」のカロリーは251kcalです。
かぼちゃサラダパン(1枚あたり)の糖質量は?
かぼちゃサラダパン(1枚「80g」)の糖質の量は29.63gです。

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かぼちゃサラダパンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

かぼちゃサラダパン:1枚 80gのカロリー「201kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング76分
  • ジョギング46分
  • 自転車29分
  • なわとび23分
  • ストレッチ91分
  • 階段上り26分
  • 掃除機65分
  • お風呂掃除60分
  • 水中ウォーキング57分
  • 水泳29分
  • エアロビクス35分
  • 山を登る36分

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