かぼちゃサラダパン:1枚 80gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 201kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 5.14g | 15~34g |
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脂質 | 7.21g | 13~20g |
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炭水化物 | 32.38g | 75~105g |
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【PFCバランス】

かぼちゃサラダパンのカロリー | 251kcal 100g 201kcal 80g (1枚) |
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おすすめ度 | 2 |
腹持ち | 2 |
栄養価 | 2 |
特筆すべき栄養素 | モリブデン, セレン |
コッペパンにマヨネーズなどで味をつけた南瓜のサラダをサンドするレシピで作る、かぼちゃサラダパンのカロリー。
かぼちゃサラダパンには、ビタミンE・ビタミンK・ビタミンC・葉酸・パントテン酸・ナトリウム・カリウム・銅・マンガン・モリブデン・鉄・マグネシウム・亜鉛などの栄養素が含まれる。 チーズを使用するカボチャサラダトースト より、シンプルな南瓜のサラダパンはカロリーが低い。
カボチャサラダと一緒に、レタスやきゅうりを挟むとシャキシャキ食感が加わって噛み応えもあるのでおすすめ。
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 201kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 5.14g | 15~34g |
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脂質 | 7.21g | 13~20g |
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炭水化物 | 32.38g | 75~105g |
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かぼちゃサラダパンのカロリーは80g(1枚)で201kcalのカロリー。かぼちゃサラダパンは100g換算で251kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は31.87g。炭水化物が多く32.38gでそのうち糖質が29.63g、脂質が7.21g、たんぱく質が5.14gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。
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かぼちゃサラダパン:80g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 50.33μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 0.02μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 2.09mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 17.74μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.06mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.06mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 0.92mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.08mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 0.06μg | 0.8μg |
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葉酸 | 27.7μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.39mg | 1.5mg |
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ビオチン | 2.31μg | 17μg |
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ビタミンC | 9.86mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 291.27mg | ~1000mg |
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カリウム | 145.74mg | 833mg |
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カルシウム | 16.92mg | 221mg |
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マグネシウム | 17mg | 91.8mg |
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リン | 50.14mg | 381mg |
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鉄 | 0.38mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.43mg | 3mg |
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銅 | 0.07mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.19mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 1.21μg | 43.8μg |
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セレン | 9.71μg | 8.3μg |
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クロム | 0.58μg | 10μg |
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モリブデン | 8.23μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 2.75g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 0.72g | ~2.5g |
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かぼちゃサラダパン:80g(1枚)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 1.25g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 3.26g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 2.01g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 6.51g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.41g | |
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n-6系 多価不飽和 | 1.61g | |
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18:1 オレイン酸 | 2545.87mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 1603.21mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 401.48mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.26mg | |
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かぼちゃサラダパン:80g(1枚)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 187.14mg | |
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ロイシン | 354.9mg | |
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リシン(リジン) | 127.14mg | |
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含硫アミノ酸 | 180.32mg | |
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芳香族アミノ酸 | 405.93mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 162.32mg | |
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トリプトファン | 53.43mg | |
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バリン | 221.35mg | |
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ヒスチジン | 115.82mg | |
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アルギニン | 183.04mg | |
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アラニン | 158.47mg | |
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アスパラギン酸 | 238.98mg | |
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グルタミン酸 | 1741.56mg | |
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グリシン | 178.64mg | |
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プロリン | 617.48mg | |
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セリン | 269.7mg | |
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アミノ酸合計 | 5182.2mg | |
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アンモニア | 179.02mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
概要 | 10枚切りの食パン2枚・かぼちゃサラダ・バター |
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概要 | 10枚切りの食パン2枚 |
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重量 | 70g |
カロリー | 174kcal |
概要 | かぼちゃサラダ |
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重量 | 70g |
カロリー | 150kcal |
概要 | バター |
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重量 | 9g |
カロリー | 63kcal |
概要 | かぼちゃサラダパン(パン耳あり)1切れ |
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重量 | 73g |
カロリー | 184kcal |
概要 | かぼちゃサラダパン(パン耳無し)1切れ |
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重量 | 57g |
カロリー | 144kcal |
概要 | かぼちゃサラダパン(パン耳あり)2切れ |
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重量 | 139g |
カロリー | 349kcal |
概要 | かぼちゃサラダパン(パン耳無し)2切れ |
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重量 | 106g |
カロリー | 267kcal |
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かぼちゃサラダパン:1枚 80gのカロリー「201kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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