かぼちゃサラダパン:耳なし食パン2枚 115gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 302kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 4.52g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 21.15g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 28.47g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
かぼちゃサラダパン (パンプキンサラダパン/かぼちゃサラダサンドイッチ/かぼちゃサンドイッチ)
かぼちゃサラダパンのカロリー概要
| かぼちゃサラダパンのカロリー | 263kcal 100g |
|---|---|
| 302kcal 115g (耳なし食パン2枚) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, ビタミンE |
コッペパンや食パンにマヨネーズなどで味をつけた南瓜のサラダをサンドするレシピで作る、かぼちゃサラダパンのカロリー。
かぼちゃサラダパンには、ビタミンE・ビタミンK・ビタミンC・葉酸・パントテン酸・ナトリウム・カリウム・銅・マンガン・モリブデン・鉄・マグネシウム・亜鉛などの栄養素が含まれる。 チーズを使用するカボチャサラダトースト より、シンプルな南瓜のサラダパンはカロリーが低い。
カボチャサラダと一緒に、レタスやきゅうりを挟むとシャキシャキ食感が加わって噛み応えもあるのでおすすめ。
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かぼちゃサラダパンのカロリーは115g(耳なし食パン2枚)で302kcalのカロリー。かぼちゃサラダパンは100g換算で263kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は30.42g。炭水化物が多く28.47gでそのうち糖質が25.08g、脂質が21.15g、たんぱく質が4.52gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンEの成分が多い。
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かぼちゃサラダパン:115g(耳なし食パン2枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 163.06μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.1μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 4.45mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 40.6μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.07mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.07mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 1.15mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.14mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.02μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 33.44μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.52mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 2.42μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 23.02mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 438mg | ～1000mg |
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| カリウム | 267.36mg | 833mg |
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| カルシウム | 23.08mg | 221mg |
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| マグネシウム | 20.65mg | 91.8mg |
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| リン | 56.14mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.48mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.39mg | 3.0mg |
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| 銅 | 0.07mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.13mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 1.04μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 8.41μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.64μg | 10μg |
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| モリブデン | 8.54μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 27.73mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 3.39g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 1.12g | ～2.5g |
| ||
かぼちゃサラダパン:115g(耳なし食パン2枚)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 6.08g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 8.5g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 4.3g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 18.88g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.95g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 3.37g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 6372.37mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 3342.69mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 939.52mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.36mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 7.82mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 9.9mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.36mg | |
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かぼちゃサラダパン:115g(耳なし食パン2枚)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 154.1mg | |
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| ロイシン | 287.13mg | |
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| リシン(リジン) | 128.47mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 149.16mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 344.02mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 129.32mg | |
| ||
| トリプトファン | 46.81mg | |
| ||
| バリン | 182.65mg | |
| ||
| ヒスチジン | 98.77mg | |
| ||
| アルギニン | 183.39mg | |
| ||
| アラニン | 146.4mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 217.12mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1303.54mg | |
| ||
| グリシン | 152.57mg | |
| ||
| プロリン | 405.73mg | |
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| セリン | 204.95mg | |
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| アミノ酸合計 | 4120.67mg | |
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| アンモニア | 144.61mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「かぼちゃサラダパン」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 10枚切りの食パン2枚・かぼちゃサラダ・バター -
概要 10枚切りの食パン2枚 重量 70g カロリー 174kcal -
概要 かぼちゃサラダ 重量 70g カロリー 150kcal -
概要 バター 重量 9g カロリー 63kcal -
概要 かぼちゃサラダパン（パン耳あり）1切れ 重量 73g カロリー 192kcal -
概要 かぼちゃサラダパン（パン耳無し）1切れ 重量 57g カロリー 150kcal -
概要 かぼちゃサラダパン（パン耳無し）2切れ 重量 106g カロリー 279kcal
かぼちゃサラダパンのカロリー・栄養FAQ
- かぼちゃサラダパン(耳なし食パン2枚)のカロリーは？
- かぼちゃサラダパン(耳なし食パン2枚「115g」)のカロリーは302kcalです。
- かぼちゃサラダパン100gあたりのカロリーは？
- かぼちゃサラダパン「100g」のカロリーは263kcalです。
- かぼちゃサラダパン(耳なし食パン2枚あたり)の糖質量は？
- かぼちゃサラダパン(耳なし食パン2枚「115g」)の糖質の量は25.08gです。
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かぼちゃサラダパンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
かぼちゃサラダパン:耳なし食パン2枚 115gのカロリー「302kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング113分
- ジョギング68分
- 自転車43分
- なわとび34分
- ストレッチ136分
- 階段上り38分
- 掃除機97分
- お風呂掃除90分
- 水中ウォーキング85分
- 水泳43分
- エアロビクス53分
- 山を登る54分
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