ポテトサラダトースト:1枚 118gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 307kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 10.43g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 17.46g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 31.33g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ポテトサラダトースト (ポテトサラダチーズトースト / ポテサラトースト)
ポテトサラダトーストのカロリー概要
| ポテトサラダトーストのカロリー | 260kcal 100g |
|---|---|
| 307kcal 118g (1枚) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
6枚切りの食パンにバターを塗り、ポテトサラダとチーズをトッピングして焼くポテサラトーストのカロリー。
バター抜きのレシピでポテサラパンを作れば、カロリーオフが可能。
ポテサラトーストは脂質が多く、セレン・モリブデン・カルシウム・リン・ナトリウム・ビタミンA・ビタミンB12・ビタミンE・ビタミンK・パントテン酸・葉酸・ナイアシンなどの栄養素を含む。
明太子ポテトやタラモサラタを使用するポテサラトーストの作り方も人気。
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ポテトサラダトーストのカロリーは118g(1枚)で307kcalのカロリー。ポテトサラダトーストは100g換算で260kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は30.77g。炭水化物が多く31.33gでそのうち糖質が27.26g、脂質が17.46g、たんぱく質が10.43gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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ポテトサラダトースト:118g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 120.81μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.18μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.97mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 7.08μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.07mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.12mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.96mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.06mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.64μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 29.96μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.44mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 3.17μg | 17μg |
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| ビタミンC | 5.26mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 654.46mg | ～1000mg |
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| カリウム | 153.87mg | 833mg |
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| カルシウム | 132.83mg | 221mg |
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| マグネシウム | 18.96mg | 91.8mg |
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| リン | 191.35mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.52mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.98mg | 3.0mg |
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| 銅 | 0.09mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.22mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 5.23μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 16.79μg | 8.3μg |
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| クロム | 1.78μg | 10μg |
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| モリブデン | 11.71μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 53.52mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 4.07g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 1.66g | ～2.5g |
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ポテトサラダトースト:118g(1枚)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 9.11g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 4.86g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.4g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 15.38g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.22g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 1.19g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 1726.95mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1159.79mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 216.67mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.14mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 8.81mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 18.25mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.05mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.54mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.92mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 2.14mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 3.08mg | |
| ||
ポテトサラダトースト:118g(1枚)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 465.52mg | |
| ||
| ロイシン | 842.72mg | |
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| リシン(リジン) | 509.38mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 360.16mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 981.83mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 349.61mg | |
| ||
| トリプトファン | 121.12mg | |
| ||
| バリン | 563.99mg | |
| ||
| ヒスチジン | 273.78mg | |
| ||
| アルギニン | 380.86mg | |
| ||
| アラニン | 318.84mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 632.67mg | |
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| グルタミン酸 | 2879.65mg | |
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| グリシン | 290.49mg | |
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| プロリン | 1108.41mg | |
| ||
| セリン | 543.73mg | |
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| アミノ酸合計 | 10573.17mg | |
| ||
| アンモニア | 317.8mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ポテトサラダトースト」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 ポテトサラダトースト1枚 重量 218g カロリー 567kcal -
概要 ポテトサラダトースト1/2 重量 111g カロリー 289kcal -
概要 ポテトサラダトースト（半分に切った） 重量 216g カロリー 562kcal
ポテトサラダトーストのカロリー・栄養FAQ
- ポテトサラダトースト(1枚)のカロリーは？
- ポテトサラダトースト(1枚「118g」)のカロリーは307kcalです。
- ポテトサラダトースト100gあたりのカロリーは？
- ポテトサラダトースト「100g」のカロリーは260kcalです。
- ポテトサラダトースト(1枚あたり)の糖質量は？
- ポテトサラダトースト(1枚「118g」)の糖質の量は27.26gです。
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ポテトサラダトーストのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ポテトサラダトースト:1枚 118gのカロリー「307kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング115分
- ジョギング69分
- 自転車43分
- なわとび35分
- ストレッチ138分
- 階段上り39分
- 掃除機99分
- お風呂掃除91分
- 水中ウォーキング86分
- 水泳43分
- エアロビクス53分
- 山を登る55分
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