ポテトサラダトースト:1枚 118gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 332kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 10.67g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 17.61g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 31.58g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ポテトサラダトースト (ポテトサラダチーズトースト / ポテサラトースト)
主食 ポテトサラダトーストのカロリー概要
| ポテトサラダトーストのカロリー | 281kcal 100g 332kcal 118g (1枚) |
|---|---|
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養価 | 2 |
| 特筆すべき栄養素 | セレン, モリブデン |
ポテトサラダトーストのカロリーは、1枚あたり332kcal。
6枚切りの食パンにバターを塗り、ポテトサラダとチーズをトッピングして焼くポテサラトーストのカロリー。
バター抜きのレシピでポテサラパンを作れば、38キロカロリーオフ可能。
【ポテトサラダトーストの栄養（100g）】
・糖質（25.32グラム）
・食物繊維（1.44グラム）
・たんぱく質（9.04グラム）
ポテサラトーストは脂質が多く、セレン・モリブデン・カルシウム・リン・ナトリウム・ビタミンA・ビタミンB12・ビタミンE・ビタミンK・パントテン酸・葉酸・ナイアシンなどの栄養素を含む。
明太子ポテトやタラモサラタを使用するポテサラトーストの作り方も人気。
6枚切りの食パンにバターを塗り、ポテトサラダとチーズをトッピングして焼くポテサラトーストのカロリー。
バター抜きのレシピでポテサラパンを作れば、38キロカロリーオフ可能。
【ポテトサラダトーストの栄養（100g）】
・糖質（25.32グラム）
・食物繊維（1.44グラム）
・たんぱく質（9.04グラム）
ポテサラトーストは脂質が多く、セレン・モリブデン・カルシウム・リン・ナトリウム・ビタミンA・ビタミンB12・ビタミンE・ビタミンK・パントテン酸・葉酸・ナイアシンなどの栄養素を含む。
明太子ポテトやタラモサラタを使用するポテサラトーストの作り方も人気。
スポンサーリンク
ポテトサラダトーストのカロリーは118g(1枚)で332kcalのカロリー。ポテトサラダトーストは100g換算で281kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は28.47g。炭水化物が多く31.58gでそのうち糖質が29.88g、脂質が17.61g、たんぱく質が10.67gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
スポンサーリンク
ポテトサラダトースト:118g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 121.23μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.15μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 1.06mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 6.71μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.07mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.12mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.98mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.06mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.64μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 30.73μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.5mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 2.9μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 6.4mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 671.13mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 159.91mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 137.14mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 20.32mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 200.27mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.59mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 1.18mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.11mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.17mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 1.6μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 16.19μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 1.58μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 12.2μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.7g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 1.72g | ～2.5g |
| ||
ポテトサラダトースト:118g(1枚)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 9.02g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 4.93g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.6g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 15.67g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.21g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.43g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 4491.99mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1405.05mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 197.13mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.73mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 8.68mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 17.35mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.37mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.37mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 5.44mg | |
| ||
ポテトサラダトースト:118g(1枚)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 412.15mg | |
| ||
| ロイシン | 789.05mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 460.66mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 328.78mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 903.04mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 303.46mg | |
| ||
| トリプトファン | 112.34mg | |
| ||
| バリン | 519.96mg | |
| ||
| ヒスチジン | 255.27mg | |
| ||
| アルギニン | 336.64mg | |
| ||
| アラニン | 287.04mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 569.02mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2750.64mg | |
| ||
| グリシン | 280.42mg | |
| ||
| プロリン | 1078.31mg | |
| ||
| セリン | 454.39mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 9812.82mg | |
| ||
| アンモニア | 305.02mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ポテトサラダトースト」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
ポテトサラダトースト1枚
量: 218g
カロリー: 437kcal - ポテトサラダトースト1/2
量: 111g
カロリー: 223kcal - ポテトサラダトースト（半分に切った）
量: 216g
カロリー: 433kcal
ポテトサラダトーストのカロリー・栄養FAQ
- ポテトサラダトースト(1枚)のカロリーは？
- ポテトサラダトースト(1枚「118g」)のカロリーは332kcalです。
- ポテトサラダトースト100gあたりのカロリーは？
- ポテトサラダトースト「100g」のカロリーは281kcalです。
- ポテトサラダトースト(1枚あたり)の糖質量は？
- ポテトサラダトースト(1枚「118g」)の糖質の量は29.88gです。
ポテトサラダトーストを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
ポテトサラダトーストのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ポテトサラダトースト:1枚 118gのカロリー「332kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング124分
- ジョギング75分
- 自転車47分
- なわとび38分
- ストレッチ149分
- 階段上り42分
- 掃除機107分
- お風呂掃除98分
- 水中ウォーキング93分
- 水泳47分
- エアロビクス58分
- 山を登る60分
ユーザが評価したポテトサラダトーストの評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
