ポテトサラダトースト:1枚 118gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 332kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 10.67g | 15~34g |
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脂質 | 17.61g | 13~20g |
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炭水化物 | 31.58g | 75~105g |
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【PFCバランス】

ポテトサラダトーストのカロリー | 281kcal 100g 332kcal 118g (1枚) |
---|---|
おすすめ度 | 1 |
腹持ち | 2 |
栄養価 | 2 |
特筆すべき栄養素 | セレン, モリブデン |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 332kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 10.67g | 15~34g |
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脂質 | 17.61g | 13~20g |
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炭水化物 | 31.58g | 75~105g |
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ポテトサラダトーストのカロリーは118g(1枚)で332kcalのカロリー。ポテトサラダトーストは100g換算で281kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は28.47g。炭水化物が多く31.58gでそのうち糖質が29.88g、脂質が17.61g、たんぱく質が10.67gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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ポテトサラダトースト:118g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 121.23μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 0.15μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 1.06mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 6.71μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.07mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.12mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 0.98mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.06mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 0.64μg | 0.8μg |
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葉酸 | 30.73μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.5mg | 1.5mg |
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ビオチン | 2.9μg | 17μg |
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ビタミンC | 6.4mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 671.13mg | ~1000mg |
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カリウム | 159.91mg | 833mg |
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カルシウム | 137.14mg | 221mg |
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マグネシウム | 20.32mg | 91.8mg |
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リン | 200.27mg | 381mg |
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鉄 | 0.59mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 1.18mg | 3mg |
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銅 | 0.11mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.17mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 1.6μg | 43.8μg |
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セレン | 16.19μg | 8.3μg |
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クロム | 1.58μg | 10μg |
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モリブデン | 12.2μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 1.7g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 1.72g | ~2.5g |
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ポテトサラダトースト:118g(1枚)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 9.02g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 4.93g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 1.6g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 15.67g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.21g | |
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n-6系 多価不飽和 | 1.43g | |
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18:1 オレイン酸 | 4491.99mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 1405.05mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 197.13mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.73mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 8.68mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 17.35mg | |
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22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.37mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.37mg | |
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22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 5.44mg | |
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ポテトサラダトースト:118g(1枚)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 412.15mg | |
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ロイシン | 789.05mg | |
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リシン(リジン) | 460.66mg | |
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含硫アミノ酸 | 328.78mg | |
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芳香族アミノ酸 | 903.04mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 303.46mg | |
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トリプトファン | 112.34mg | |
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バリン | 519.96mg | |
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ヒスチジン | 255.27mg | |
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アルギニン | 336.64mg | |
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アラニン | 287.04mg | |
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アスパラギン酸 | 569.02mg | |
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グルタミン酸 | 2750.64mg | |
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グリシン | 280.42mg | |
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プロリン | 1078.31mg | |
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セリン | 454.39mg | |
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アミノ酸合計 | 9812.82mg | |
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アンモニア | 305.02mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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ポテトサラダトースト:1枚 118gのカロリー「332kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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