カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ボスカイオーラ (きこり風パスタ/ぼすかいおーら)

ボスカイオーラのカロリー概要

ボスカイオーラのカロリー 167kcal 100g
627kcal 375.5g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素セレン, モリブデン

シメジや舞茸といったキノコ類とベーコンやツナを具材に使用し、白ワイン仕立てのオイル系スパゲッティ「ボスカイオーラビアンコ」のカロリー。

イタリア語で「きこり」を意味するボスカイオーラには、アラビアータホワイトソースで味を付ける作り方もあり、エリンギを加えるレシピも人気。

キノコ類を中心とした山の幸をふんだんに用いたソースを使って調理するイタリア料理である「ボスカイオーラ」は、パスタだけではなくてピザも定番メニューとなっている。

g627kcal

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ボスカイオーラの写真

ボスカイオーラ

Boscaiola

ボスカイオーラの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分62 (%)

ボスカイオーラに使われる材料のカロリーと重量

パスタ パスタ 250 g 375 kcal
唐辛子 唐辛子 0.5 g 1 kcal
にんにく にんにく 24 g 31 kcal
パセリ パセリ 2 g 1 kcal
しめじ しめじ 20 g 5 kcal
舞茸 舞茸 20 g 4 kcal
ツナ ツナ 20 g 53 kcal
ベーコン ベーコン 17 g 41 kcal
オリーブオイル オリーブオイル 12 g 107 kcal
白ワイン 白ワイン 10 g 8 kcal

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ボスカイオーラ:1人前 375.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー627kcal536~751kcal
タンパク質 23.28g 15~34g
脂質 22.38g 13~20g
炭水化物 90.16g 75~105g

【PFCバランス】

ボスカイオーラのカロリーは375.5g(1人前)で627kcalのカロリー。ボスカイオーラは100g換算で167kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は47.9g。炭水化物が多く90.16gでそのうち糖質が79.5g、たんぱく質が23.28g、脂質が22.38gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。

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ボスカイオーラ:375.5g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA23.32μg221μgRE
ビタミンD1.46μg1.8μg
ビタミンE2.14mg2.2mg
ビタミンK32.82μg17μg
ビタミンB10.34mg0.32mg
ビタミンB20.19mg0.36mg
ナイアシン6.72mg3.48mgNE
ビタミンB60.56mg0.35mg
ビタミンB120.3μg0.8μg
葉酸54.03μg80μg
パントテン酸1.24mg1.5mg
ビオチン11.94μg17μg
ビタミンC17.01mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1390.89mg ~1000mg
カリウム 402.5mg 833mg
カルシウム 31.99mg 221mg
マグネシウム 69.99mg 91.8mg
リン 272.31mg 381mg
2.48mg 3.49mg
亜鉛 2.52mg 3.0mg
0.45mg 0.24mg
マンガン 1.01mg 1.17mg
ヨウ素 4.58μg 43.8μg
セレン 82.99μg 8.3μg
クロム 2.97μg 10μg
モリブデン 38.68μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール16.6mg ~67mg
食物繊維 総量10.66g 5.7g~
食塩相当量3.6g ~2.5g

ボスカイオーラ:375.5g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和3.98g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和11.53g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和4.81g 3g~8.3g
脂肪酸 総量20.31g
n-3系 多価不飽和0.45g
n-6系 多価不飽和4.32g
18:1 オレイン酸1439.4mg
18:2 n-6 リノール酸4346.41mg
18:3 n-3 α-リノレン酸418.31mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸3.19mg
20:2 n-6 イコサジエン酸17.2mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸2.93mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.34mg
20:4 n-6 アラキドン酸12.24mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸3.57mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸2.89mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸4.88mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸1.54mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸14.34mg

ボスカイオーラ:375.5g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン910.44mg
ロイシン1691.97mg
リシン(リジン)928.61mg
含硫アミノ酸857.45mg
芳香族アミノ酸1786.07mg
トレオニン(スレオニン)808.56mg
トリプトファン260.82mg
バリン1078.06mg
ヒスチジン774.54mg
アルギニン1261.42mg
アラニン902.21mg
アスパラギン酸1357.88mg
グルタミン酸6503.21mg
グリシン887.53mg
プロリン2134.45mg
セリン1168.44mg
アミノ酸合計23503mg
アンモニア749.35mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

ボスカイオーラのカロリー・栄養FAQ

ボスカイオーラ(1人前)のカロリーは?
ボスカイオーラ(1人前「375.5g」)のカロリーは627kcalです。
ボスカイオーラ100gあたりのカロリーは?
ボスカイオーラ「100g」のカロリーは167kcalです。
ボスカイオーラ(1人前あたり)の糖質量は?
ボスカイオーラ(1人前「375.5g」)の糖質の量は79.5gです。

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g627kcal

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ボスカイオーラのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ボスカイオーラ:1人前 375.5gのカロリー「627kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング235分
  • ジョギング141分
  • 自転車88分
  • なわとび71分
  • ストレッチ282分
  • 階段上り79分
  • 掃除機201分
  • お風呂掃除185分
  • 水中ウォーキング176分
  • 水泳88分
  • エアロビクス109分
  • 山を登る112分

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