カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ボスカイオーラ (きこり風パスタ/ぼすかいおーら)

料理主食

食品分析数値

ボスカイオーラのカロリー 174kcal 100g
653kcal 375.5g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, モリブデン
ボスカイオーラのカロリーは、一人前あたり653kcal。
シメジや舞茸といったキノコ類とベーコンやツナを具材に使用し、白ワイン仕立てのオイル系スパゲッティ「ボスカイオーラビアンコ」のカロリー。

【ボスカイオーラの栄養(100g)】

・糖質(19.39グラム)
・食物繊維(1.8グラム)
・たんぱく質(5.75グラム)

イタリア語で「きこり」を意味するボスカイオーラには、アラビアータホワイトソースで味を付ける作り方もあり、エリンギを加えるレシピも人気。

g653kcal

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ボスカイオーラ

ボスカイオーラ

Boscaiola

ボスカイオーラの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分65 (%)

ボスカイオーラに使われる材料のカロリーと重量

スパゲッティ スパゲッティ 250 g 373 kcal
唐辛子 唐辛子 0.5 g 2 kcal
にんにく にんにく 24 g 32 kcal
パセリ パセリ 2 g 1 kcal
ぶなしめじ ぶなしめじ 20 g 4 kcal
マイタケ マイタケ 20 g 3 kcal
ツナ ツナ 20 g 53 kcal
ベーコン ベーコン 17 g 69 kcal
オリーブオイル オリーブオイル 12 g 111 kcal
白ワイン 白ワイン 10 g 7 kcal

ボスカイオーラ:1人前 375.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー653kcal536~751kcal
タンパク質 21.59g (86.36kcal) 15~34g
脂質 25.87g (232.83kcal) 13~20g
炭水化物 79.57g (318.28kcal) 75~105g

【PFCバランス】

ボスカイオーラのカロリーは375.5g(1人前)で653kcalのカロリー。ボスカイオーラは100g換算で174kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は45.98g。炭水化物が多く79.57g、脂質が25.87g、たんぱく質が21.59gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。糖質の量は72.81g。

ボスカイオーラ:375.5g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA24.33μg221μgRE
ビタミンD1.61μg1.8μg
ビタミンE2.14mg2.2mg
ビタミンK31.32μg17μg
ビタミンB10.34mg0.32mg
ビタミンB20.26mg0.36mg
ナイアシン6.95mg3.48mgNE
ビタミンB60.56mg0.35mg
ビタミンB120.34μg0.8μg
葉酸55.01μg80μg
パントテン酸1.28mg1.5mg
ビオチン11.08μg17μg
ビタミンC12.17mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 632.53mg ~1000mg
カリウム 420.9mg 833mg
カルシウム 30.04mg 221mg
マグネシウム 66.16mg 91.8mg
リン 271.82mg 381mg
2.29mg 3.49mg
亜鉛 2.33mg 3mg
0.41mg 0.24mg
マンガン 0.11mg 1.17mg
ヨウ素 0.53μg 43.8μg
セレン 71.31μg 8.3μg
クロム 2.78μg 10μg
モリブデン 33.08μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量6.76g 5.7g~
食塩相当量1.5g ~2.5g

ボスカイオーラ:375.5g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和5.37g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和13.14g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和5.22g 3g~8.3g
脂肪酸 総量23.77g
n-3系 多価不飽和0.45g
n-6系 多価不飽和4.73g
18:1 オレイン酸12647.37mg
18:2 n-6 リノール酸4725.82mg
18:3 n-3 α-リノレン酸449.74mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸3.19mg
20:2 n-6 イコサジエン酸23.02mg
20:4 n-6 アラキドン酸20.92mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸2.82mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸1.99mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸1.2mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸12.99mg

ボスカイオーラ:375.5g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン26.4mg
ロイシン47.99mg
リシン(リジン)52.8mg
含硫アミノ酸28.8mg
芳香族アミノ酸64.81mg
トレオニン(スレオニン)31.2mg
トリプトファン15.36mg
バリン40.82mg
ヒスチジン19.45mg
アルギニン232.81mg
アラニン31.2mg
アスパラギン酸96.02mg
グルタミン酸225.6mg
グリシン36.01mg
プロリン22.3mg
セリン38.41mg
アミノ酸合計1007.99mg
アンモニア36.01mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ボスカイオーラ:1人前 375.5gのカロリー「653kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング244分
  • ジョギング147分
  • 自転車92分
  • なわとび74分
  • ストレッチ293分
  • 階段上り82分
  • 掃除機210分
  • お風呂掃除193分
  • 水中ウォーキング183分
  • 水泳92分
  • エアロビクス113分
  • 山を登る117分

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