カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

あんかけうどん (餡かけうどん/和風あんかけうどん)

あんかけうどんのカロリー概要

あんかけうどんのカロリー 60kcal 100g
352kcal 587g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ヨウ素, ナトリウム

椎茸やネギを加えた餡を掛ける「あんかけうどん」のカロリー。

掛けうどんや具沢山のオカメうどん等にとろみをつける、あんかけうどんのレシピも人気。

トッピングする具材の種類の違いによっても変化するが、「あんかけうどん」のPMSバランスは、淡水化物が相対的に高くなっていている。
しょうがを薬味として用いたり、白だしを利用すれば、あんかけうどんの味に変化を加える事ができる。

g352kcal

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あんかけうどんの写真

あんかけうどん

Ankake udon

あんかけうどんの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分85 (%)

あんかけうどんに使われる材料のカロリーと重量

うどん うどん 230 g 219 kcal
片栗粉 片栗粉 9 g 30 kcal
小ネギ 小ネギ 10 g 3 kcal
しいたけ しいたけ 12 g 2 kcal
サラダ油 サラダ油 6 g 53 kcal
めんつゆ めんつゆ 100 g 44 kcal
水 20 g 0 kcal
かつお昆布だし かつお昆布だし 200 g 4 kcal

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あんかけうどん:1人前 587gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー352kcal
タンパク質 9.33g
脂質 6.99g
炭水化物 67.45g

【PFCバランス】

あんかけうどんのカロリーは587g(1人前)で352kcalのカロリー。あんかけうどんは100g換算で60kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は133.33g。炭水化物が多く67.45gでそのうち糖質が63.81g、たんぱく質が9.33g、脂質が6.99gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とナトリウムの成分が多い。

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あんかけうどん:587g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA19.02μg
ビタミンD0.23μg
ビタミンE1.12mg
ビタミンK22.19μg
ビタミンB10.12mg
ビタミンB20.12mg
ナイアシン3.99mg
ビタミンB60.12mg
ビタミンB120.88μg
葉酸40.62μg
パントテン酸0.7mg
ビオチン1.7μg
ビタミンC5.58mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1644.54mg
カリウム 315.34mg
カルシウム 39.04mg
マグネシウム 40.74mg
リン 131.37mg
1.06mg
亜鉛 0.53mg
0.12mg
マンガン 0.35mg
ヨウ素 2999.98μg
セレン 13.09μg
クロム 2.94μg
モリブデン 4.93μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール0.12mg
食物繊維 総量3.64g
食塩相当量4.17g

あんかけうどん:587g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.88g
脂肪酸 一価不飽和2.58g
脂肪酸 多価不飽和2.94g
脂肪酸 総量6.4g
n-3系 多価不飽和0.41g
n-6系 多価不飽和2.52g
18:1 オレイン酸0.82mg
18:2 n-6 リノール酸2497.69mg
18:3 n-3 α-リノレン酸435.2mg

あんかけうどん:587g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン304.36mg
ロイシン549.2mg
リシン(リジン)237.09mg
含硫アミノ酸266.44mg
芳香族アミノ酸586mg
トレオニン(スレオニン)256.58mg
トリプトファン70.44mg
バリン357.31mg
ヒスチジン290.74mg
アルギニン308.41mg
アラニン274.6mg
アスパラギン酸513.51mg
グルタミン酸3544.19mg
グリシン318.98mg
プロリン852.27mg
セリン430.39mg
アミノ酸合計9160.02mg
アンモニア255.46mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「あんかけうどん」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

丼1杯分のあんかけうどん
概要 丼1杯分のあんかけうどん
重量 560g
カロリー 336kcal
丼に盛ったハーフサイズのあんかけうどん
概要 丼に盛ったハーフサイズのあんかけうどん
重量 280g
カロリー 168kcal
150gのあんかけうどん
概要 150gのあんかけうどん
重量 150g
カロリー 90kcal

あんかけうどんのカロリー・栄養FAQ

あんかけうどんのカロリーは?
あんかけうどん1人前「587g」のカロリーは352kcalです。あんかけうどん100gあたりのカロリーは60kcalです。
あんかけうどんの糖質の量は?
あんかけうどん1人前「587g」の糖質の量は63.81gです。あんかけうどん100gあたりの糖質の量は10.87gです。
あんかけうどんのヨウ素の含有量はどのくらい?
あんかけうどん1人前「587g」にはヨウ素が2999.98μg含まれています。あんかけうどん100gあたりのヨウ素は511.07μgです。
あんかけうどんのナトリウムの含有量はどのくらい?
あんかけうどん1人前「587g」にはナトリウムが1644.54mg含まれています。あんかけうどん100gあたりのナトリウムは280.16mgです。

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g352kcal

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あんかけうどんのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

あんかけうどん:1人前 587gのカロリー「352kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング132分
  • ジョギング79分
  • 自転車50分
  • なわとび40分
  • ストレッチ158分
  • 階段上り44分
  • 掃除機113分
  • お風呂掃除104分
  • 水中ウォーキング99分
  • 水泳50分
  • エアロビクス61分
  • 山を登る63分

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