カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

あんかけうどん (餡かけうどん)

あんかけうどんのカロリー概要

あんかけうどんのカロリー 60kcal 100g
352kcal 587g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ヨウ素, ナトリウム

椎茸やネギを加えた餡を掛ける「あんかけうどん」のカロリー。

掛けうどんや具沢山のオカメうどん等にとろみをつける、あんかけうどんのレシピも人気。

トッピングする具材の種類の違いによっても変化するが、「あんかけうどん」のPMSバランスは、淡水化物が相対的に高くなっていている。
しょうがを薬味として用いたり、白だしを利用すれば、あんかけうどんの味に変化を加える事ができる。

g352kcal

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あんかけうどんの写真

あんかけうどん

Ankake udon

あんかけうどんの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分85 (%)

あんかけうどんに使われる材料のカロリーと重量

うどん うどん 230 g 219 kcal
片栗粉 片栗粉 9 g 30 kcal
こねぎ こねぎ 10 g 3 kcal
しいたけ しいたけ 12 g 2 kcal
サラダ油 サラダ油 6 g 53 kcal
めんつゆ めんつゆ 100 g 44 kcal
水 20 g 0 kcal
かつお昆布だし かつお昆布だし 200 g 4 kcal

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あんかけうどん:1人前 587gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー352kcal536~751kcal
タンパク質 9.33g 15~34g
脂質 6.99g 13~20g
炭水化物 67.45g 75~105g

【PFCバランス】

あんかけうどんのカロリーは587g(1人前)で352kcalのカロリー。あんかけうどんは100g換算で60kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は133.33g。炭水化物が多く67.45gでそのうち糖質が63.81g、たんぱく質が9.33g、脂質が6.99gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とナトリウムの成分が多い。

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あんかけうどん:587g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA19.02μg221μgRE
ビタミンD0.23μg1.8μg
ビタミンE1.12mg2.2mg
ビタミンK22.19μg17μg
ビタミンB10.12mg0.32mg
ビタミンB20.12mg0.36mg
ナイアシン3.99mg3.48mgNE
ビタミンB60.12mg0.35mg
ビタミンB120.88μg0.8μg
葉酸40.62μg80μg
パントテン酸0.7mg1.5mg
ビオチン1.7μg17μg
ビタミンC5.58mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1644.54mg ~1000mg
カリウム 315.34mg 833mg
カルシウム 39.04mg 221mg
マグネシウム 40.74mg 91.8mg
リン 131.37mg 381mg
1.06mg 3.49mg
亜鉛 0.53mg 3.0mg
0.12mg 0.24mg
マンガン 0.35mg 1.17mg
ヨウ素 2999.98μg 43.8μg
セレン 13.09μg 8.3μg
クロム 2.94μg 10μg
モリブデン 4.93μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール0.12mg ~67mg
食物繊維 総量3.64g 5.7g~
食塩相当量4.17g ~2.5g

あんかけうどん:587g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.88g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.58g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.94g 3g~8.3g
脂肪酸 総量6.4g
n-3系 多価不飽和0.41g
n-6系 多価不飽和2.52g
18:1 オレイン酸0.82mg
18:2 n-6 リノール酸2497.69mg
18:3 n-3 α-リノレン酸435.2mg

あんかけうどん:587g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン304.36mg
ロイシン549.2mg
リシン(リジン)237.09mg
含硫アミノ酸266.44mg
芳香族アミノ酸586mg
トレオニン(スレオニン)256.58mg
トリプトファン70.44mg
バリン357.31mg
ヒスチジン290.74mg
アルギニン308.41mg
アラニン274.6mg
アスパラギン酸513.51mg
グルタミン酸3544.19mg
グリシン318.98mg
プロリン852.27mg
セリン430.39mg
アミノ酸合計9160.02mg
アンモニア255.46mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

あんかけうどんのカロリー・栄養FAQ

あんかけうどん(1人前)のカロリーは?
あんかけうどん(1人前「587g」)のカロリーは352kcalです。
あんかけうどん100gあたりのカロリーは?
あんかけうどん「100g」のカロリーは60kcalです。
あんかけうどん(1人前あたり)の糖質量は?
あんかけうどん(1人前「587g」)の糖質の量は63.81gです。

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g352kcal

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あんかけうどんのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

あんかけうどん:1人前 587gのカロリー「352kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング132分
  • ジョギング79分
  • 自転車50分
  • なわとび40分
  • ストレッチ158分
  • 階段上り44分
  • 掃除機113分
  • お風呂掃除104分
  • 水中ウォーキング99分
  • 水泳50分
  • エアロビクス61分
  • 山を登る63分

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