あんかけうどん:1人前 517gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 434kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 11.63g | 15~34g |
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脂質 | 7.03g | 13~20g |
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炭水化物 | 78.17g | 75~105g |
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【PFCバランス】

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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 434kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 11.63g | 15~34g |
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脂質 | 7.03g | 13~20g |
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炭水化物 | 78.17g | 75~105g |
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あんかけうどんのカロリーは517g(1人前)で434kcalのカロリー。あんかけうどんは100g換算で84kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は95.24g。炭水化物が多く78.17gでそのうち糖質が75.64g、たんぱく質が11.63g、脂質が7.03gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとビタミンKの成分が多い。
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あんかけうどん:517g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 19.03μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 0.26μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 1.14mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 22.18μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.1mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.16mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 3.72mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.16mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 0.67μg | 0.8μg |
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葉酸 | 60.75μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.88mg | 1.5mg |
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ビオチン | 1.5μg | 17μg |
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ビタミンC | 5.58mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 3266.51mg | ~1000mg |
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カリウム | 319.35mg | 833mg |
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カルシウム | 43.48mg | 221mg |
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マグネシウム | 52.22mg | 91.8mg |
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リン | 167.77mg | 381mg |
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鉄 | 1.55mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.78mg | 3mg |
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銅 | 0.1mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.31mg | 1.17mg |
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セレン | 5.07μg | 8.3μg |
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クロム | 2.43μg | 10μg |
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モリブデン | 4.96μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 2.53g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 8.27g | ~2.5g |
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あんかけうどん:517g(1人前)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 0.88g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 2.59g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 2.95g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 6.36g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.41g | |
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n-6系 多価不飽和 | 2.53g | |
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18:1 オレイン酸 | 2479.02mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 2493.8mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 431.02mg | |
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あんかけうどん:517g(1人前)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 11.27mg | |
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ロイシン | 17.99mg | |
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リシン(リジン) | 16.8mg | |
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含硫アミノ酸 | 5.53mg | |
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芳香族アミノ酸 | 19.18mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 14.42mg | |
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トリプトファン | 4.34mg | |
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バリン | 14.42mg | |
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ヒスチジン | 6.82mg | |
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アルギニン | 15.61mg | |
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アラニン | 16.8mg | |
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アスパラギン酸 | 22.8mg | |
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グルタミン酸 | 43.22mg | |
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グリシン | 13.18mg | |
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プロリン | 11.06mg | |
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セリン | 13.18mg | |
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アミノ酸合計 | 239.99mg | |
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アンモニア | 9.25mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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あんかけうどん:1人前 517gのカロリー「434kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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