あんかけうどん:1人前 517gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 434kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 11.63g | 15～34g |
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| 脂質 | 7.03g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 78.17g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
あんかけうどん (餡かけうどん)
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あんかけうどんのカロリーは517g(1人前)で434kcalのカロリー。あんかけうどんは100g換算で84kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は95.24g。炭水化物が多く78.17gでそのうち糖質が75.64g、たんぱく質が11.63g、脂質が7.03gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとビタミンKの成分が多い。
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あんかけうどん:517g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 19.03μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.26μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 1.14mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 22.18μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.1mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.16mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 3.72mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.16mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.67μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 60.75μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.88mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 1.5μg | 17μg |
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| ビタミンC | 5.58mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 3266.51mg | ～1000mg |
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| カリウム | 319.35mg | 833mg |
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| カルシウム | 43.48mg | 221mg |
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| マグネシウム | 52.22mg | 91.8mg |
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| リン | 167.77mg | 381mg |
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| 鉄 | 1.55mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.78mg | 3mg |
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| 銅 | 0.1mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.31mg | 1.17mg |
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| セレン | 5.07μg | 8.3μg |
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| クロム | 2.43μg | 10μg |
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| モリブデン | 4.96μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.53g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 8.27g | ～2.5g |
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あんかけうどん:517g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.88g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.59g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.95g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 6.36g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.41g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 2.53g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 2479.02mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 2493.8mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 431.02mg | |
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あんかけうどん:517g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 11.27mg | |
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| ロイシン | 17.99mg | |
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| リシン(リジン) | 16.8mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 5.53mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 19.18mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 14.42mg | |
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| トリプトファン | 4.34mg | |
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| バリン | 14.42mg | |
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| ヒスチジン | 6.82mg | |
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| アルギニン | 15.61mg | |
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| アラニン | 16.8mg | |
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| アスパラギン酸 | 22.8mg | |
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| グルタミン酸 | 43.22mg | |
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| グリシン | 13.18mg | |
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| プロリン | 11.06mg | |
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| セリン | 13.18mg | |
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| アミノ酸合計 | 239.99mg | |
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| アンモニア | 9.25mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
あんかけうどんのカロリー・栄養FAQ
- あんかけうどん(1人前)のカロリーは？
- あんかけうどん(1人前「517g」)のカロリーは434kcalです。
- あんかけうどん100gあたりのカロリーは？
- あんかけうどん「100g」のカロリーは84kcalです。
- あんかけうどん(1人前あたり)の糖質量は？
- あんかけうどん(1人前「517g」)の糖質の量は75.64gです。
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あんかけうどんのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
あんかけうどん:1人前 517gのカロリー「434kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング163分
- ジョギング98分
- 自転車61分
- なわとび49分
- ストレッチ195分
- 階段上り55分
- 掃除機139分
- お風呂掃除128分
- 水中ウォーキング122分
- 水泳61分
- エアロビクス75分
- 山を登る78分
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