味噌カツの栄養（1人前 215.6g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 526kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 23.05g | |
| ||
| 脂質 | 30.55g | |
| ||
| 炭水化物 | 32.45g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
味噌カツ (みそかつ/味噌かつ/味噌とんかつ)
味噌カツのカロリー概要
| 味噌カツのカロリー | 244kcal 100g |
|---|---|
| 526kcal 215.6g (1人前) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | ヨウ素, セレン |
豚ロース肉に衣をつけて揚げ、甘辛い味噌だれで味を調える味噌カツのカロリー。
みりんや砂糖を加えた味噌を使用する味噌カツは、カロリーが高い食べ物で、ごはんにトッピングするレシピやパンに挟む食べ方も人気。
名古屋飯の代表格の味噌カツは、店舗によってこだわりの味噌だれがあり、食べ比べてお気に入りの味付けを再現してみるのもおすすめ。
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味噌カツのカロリーは215.6g(1人前)で526kcal、100g換算では244kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は32.79gです。味噌カツ215.6g(1人前)の栄養は、炭水化物が多く32.45gでそのうち糖質が30.98g、脂質が30.55g、たんぱく質が23.05gです。ビタミン・ミネラルではヨウ素とセレンの成分が多いです。
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味噌カツ:215.6g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 16.49μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.28μg | |
| ||
| ビタミンE | 1.77mg | |
| ||
| ビタミンK | 22.1μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.71mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.19mg | |
| ||
| ナイアシン | 7.85mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.37mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.43μg | |
| ||
| 葉酸 | 9.03μg | |
| ||
| パントテン酸 | 1.1mg | |
| ||
| ビオチン | 6.17μg | |
| ||
| ビタミンC | 0.99mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 749.84mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 404.19mg | |
| ||
| カルシウム | 24.88mg | |
| ||
| マグネシウム | 32.04mg | |
| ||
| リン | 226.21mg | |
| ||
| 鉄 | 1.08mg | |
| ||
| 亜鉛 | 1.92mg | |
| ||
| 銅 | 0.11mg | |
| ||
| マンガン | 0.13mg | |
| ||
| ヨウ素 | 228.02μg | |
| ||
| セレン | 25.68μg | |
| ||
| クロム | 3.51μg | |
| ||
| モリブデン | 8.3μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 79.71mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 1.47g | |
| ||
| 食塩相当量 | 1.92g | |
| ||
味噌カツ:215.6g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 9.27g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 12.16g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 6.77g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 28.22g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.84g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 5.95g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 250.01mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 5698.5mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 822.86mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 90.7mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 16.9mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 64.51mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.04mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 16.64mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 18.39mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 2.31mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 13.6mg | |
| ||
味噌カツ:215.6g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 1067.09mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 1894.07mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 1868.24mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 893.19mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1842.09mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 1109.37mg | |
| ||
| トリプトファン | 274.76mg | |
| ||
| バリン | 1195.78mg | |
| ||
| ヒスチジン | 928.11mg | |
| ||
| アルギニン | 1527.18mg | |
| ||
| アラニン | 1369.49mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 2127.89mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 3834.99mg | |
| ||
| グリシン | 1253.2mg | |
| ||
| プロリン | 1156.84mg | |
| ||
| セリン | 1095.83mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 23766.49mg | |
| ||
| アンモニア | 381.12mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「味噌カツ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 1枚分の味噌カツに使った材料（豚ロース・小麦粉・パン粉・砂糖・卵・日本酒・みりん・塩・かつお昆布だし・味噌） |
|---|
| 概要 | 1枚分の味噌カツ |
|---|---|
| 重量 | 203g |
| カロリー | 495kcal |
| 概要 | 1/2枚分の味噌カツ |
|---|---|
| 重量 | 102g |
| カロリー | 249kcal |
味噌カツのカロリー・栄養FAQ
- 味噌カツのカロリーは？
- 味噌カツ1人前「215.6g」のカロリーは526kcalです。味噌カツ100gあたりのカロリーは244kcalです。
- 味噌カツの糖質の量は？
- 味噌カツ1人前「215.6g」の糖質の量は30.98gです。味噌カツ100gあたりの糖質の量は14.37gです。
- 味噌カツのヨウ素の含有量はどのくらい？
- 味噌カツ1人前「215.6g」にはヨウ素が228.02μg含まれています。味噌カツ100gあたりのヨウ素は105.76μgです。
- 味噌カツのセレンの含有量はどのくらい？
- 味噌カツ1人前「215.6g」にはセレンが25.68μg含まれています。味噌カツ100gあたりのセレンは11.91μgです。
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味噌カツのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
味噌カツ:1人前 215.6gのカロリー「526kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング197分
- ジョギング118分
- 自転車74分
- なわとび59分
- ストレッチ236分
- 階段上り66分
- 掃除機169分
- お風呂掃除156分
- 水中ウォーキング148分
- 水泳74分
- エアロビクス91分
- 山を登る94分
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