味噌カツ:1人前 224.6gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 589kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 23.38g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 36.68g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 33.87g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
味噌カツ (みそかつ/味噌かつ/トンカツみそ)
味噌カツのカロリー概要
| 味噌カツのカロリー | 262kcal 100g 589kcal 224.6g (1人前) |
|---|---|
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養価 | 2.5 |
| 特筆すべき栄養素 | ヨウ素, セレン |
100グラムの豚ロース肉に衣をつけて揚げ、甘辛い味噌だれで味を調える味噌カツのカロリー。
みりんや砂糖を加えた味噌を使用する味噌カツは、カロリーが高い食べ物で、ごはんにトッピングするレシピやパンに挟む食べ方も人気。
名古屋飯の代表格の味噌カツは、店舗によってこだわりの味噌だれがあり、食べ比べてお気に入りの味付けを再現してみるのもおすすめ。
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味噌カツのカロリーは224.6g(1人前)で589kcalのカロリー。味噌カツは100g換算で262kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は30.53g。脂質が多く36.68g、炭水化物が33.87gでそのうち糖質が32.32g、たんぱく質が23.38gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とセレンの成分が多い。
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味噌カツ:224.6g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 18.6μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.34μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 2.56mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 32.41μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.72mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.2mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 7.86mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.36mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.43μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 9.86μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 1.12mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 6.45μg | 17μg |
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| ビタミンC | 1.01mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 756.92mg | ～1000mg |
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| カリウム | 408.19mg | 833mg |
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| カルシウム | 25.78mg | 221mg |
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| マグネシウム | 32.61mg | 91.8mg |
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| リン | 229.72mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 1.1mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 1.93mg | 3mg |
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| 銅 | 0.11mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.13mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 228.35μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 26.41μg | 8.3μg |
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| クロム | 3.55μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 8.69μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.55g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 1.91g | ～2.5g |
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味噌カツ:224.6g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 9.97g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 14.69g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 9.28g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 33.94g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 1.26g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 8.02g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 300mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 7764.2mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 1232.02mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 90.85mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 17.07mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 66.19mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.07mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 16.78mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 18.48mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 2.76mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 14.33mg | |
| ||
味噌カツ:224.6g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 1082.1mg | |
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| ロイシン | 1921.07mg | |
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| リシン(リジン) | 1882.33mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 909.47mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 1874.17mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 1122.57mg | |
| ||
| トリプトファン | 279.27mg | |
| ||
| バリン | 1213.78mg | |
| ||
| ヒスチジン | 936.81mg | |
| ||
| アルギニン | 1543.59mg | |
| ||
| アラニン | 1383.38mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 2150.28mg | |
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| グルタミン酸 | 3930.99mg | |
| ||
| グリシン | 1265.69mg | |
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| プロリン | 1188.94mg | |
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| セリン | 1118.13mg | |
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| アミノ酸合計 | 24126.51mg | |
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| アンモニア | 392.4mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
味噌カツのカロリー・栄養FAQ
- 味噌カツ(1人前)のカロリーは？
- 味噌カツ(1人前「224.6g」)のカロリーは589kcalです。
- 味噌カツ100gあたりのカロリーは？
- 味噌カツ「100g」のカロリーは262kcalです。
- 味噌カツ(1人前あたり)の糖質量は？
- 味噌カツ(1人前「224.6g」)の糖質の量は32.32gです。
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味噌カツのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
味噌カツ:1人前 224.6gのカロリー「589kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング220分
- ジョギング132分
- 自転車83分
- なわとび66分
- ストレッチ264分
- 階段上り74分
- 掃除機189分
- お風呂掃除174分
- 水中ウォーキング165分
- 水泳83分
- エアロビクス102分
- 山を登る105分
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