味噌カツ:1人前 224.6gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 613kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 23.38g (93.52kcal) | 15～34g |
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| 脂質 | 36.88g (331.92kcal) | 13～20g |
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| 炭水化物 | 33.62g (134.48kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
味噌カツ (みそかつ/味噌かつ/トンカツみそ)
料理主食 食品分析数値
| 味噌カツのカロリー | 273kcal 100g 613kcal 224.6g (1人前) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | セレン, ナイアシン |
味噌カツのカロリーは、一枚あたり613kcal。
100グラムの豚ロース肉に衣をつけて揚げ、甘辛い味噌だれで味を調える味噌カツのカロリー。
【味噌カツ栄養（100g）】
・糖質（14.35グラム）
・食物繊維（0.62グラム）
・たんぱく質（10.15グラム）
みりんや砂糖を加えた味噌を使用する味噌カツは、カロリーが高い食べ物で、ごはんにトッピングするレシピやパンに挟む食べ方も人気。
100グラムの豚ロース肉に衣をつけて揚げ、甘辛い味噌だれで味を調える味噌カツのカロリー。
【味噌カツ栄養（100g）】
・糖質（14.35グラム）
・食物繊維（0.62グラム）
・たんぱく質（10.15グラム）
みりんや砂糖を加えた味噌を使用する味噌カツは、カロリーが高い食べ物で、ごはんにトッピングするレシピやパンに挟む食べ方も人気。
味噌カツのカロリーは224.6g(1人前)で613kcalのカロリー。味噌カツは100g換算で273kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は29.3g。脂質が多く36.88g、炭水化物が33.62g、たんぱく質が23.38gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとナイアシンの成分が高い。糖質の量は32.23g。
味噌カツ:224.6g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 15μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.2μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 2.49mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 32.41μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.72mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.2mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 7.86mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.36mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.43μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 11.3μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 1.15mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 6.24μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 1.01mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 750.46mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 408.19mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 26.75mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 32.86mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 231.52mg | 381mg |
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| 鉄 | 1.15mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 1.93mg | 3mg |
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| 銅 | 0.11mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.13mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 2.27μg | 43.8μg |
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| セレン | 23.54μg | 8.3μg |
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| クロム | 3.48μg | 10μg |
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| モリブデン | 7.25μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.39g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 1.91g | ～2.5g |
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味噌カツ:224.6g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 9.99g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 14.71g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 9.32g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 34.05g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 1.28g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 8.06g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 13948.81mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 7827.2mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 1236.22mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 90.96mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 16.89mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 65mg | |
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| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 16.53mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 18.48mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 17.2mg | |
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味噌カツ:224.6g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 997.4mg | |
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| ロイシン | 1742.4mg | |
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| リシン(リジン) | 1854.21mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 842.21mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 1677.81mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 1008.79mg | |
| ||
| トリプトファン | 268.4mg | |
| ||
| バリン | 1092.59mg | |
| ||
| ヒスチジン | 942.2mg | |
| ||
| アルギニン | 1492.6mg | |
| ||
| アラニン | 1242.8mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 2097mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 3493.99mg | |
| ||
| グリシン | 1121.81mg | |
| ||
| プロリン | 1014.2mg | |
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| セリン | 962.21mg | |
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| アミノ酸合計 | 22005.99mg | |
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| アンモニア | 340.81mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
味噌カツ:1人前 224.6gのカロリー「613kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング229分
- ジョギング138分
- 自転車86分
- なわとび69分
- ストレッチ275分
- 階段上り77分
- 掃除機197分
- お風呂掃除181分
- 水中ウォーキング172分
- 水泳86分
- エアロビクス106分
- 山を登る110分
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