野菜スープ:1人前 435.2gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 100kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 1.96g | 15～34g |
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| 脂質 | 6.27g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 10.79g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
野菜スープ (やさいスープ/やさいすーぷ/ベジタブルスープ)
野菜スープのカロリー概要
| 野菜スープのカロリー | 23kcal 100g |
|---|---|
| 100kcal 435.2g (1人前) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, ナトリウム |
ハクサイや玉葱といった野菜を５種類使用し、コンソメベースの洋風に仕上げる野菜スープのカロリー。
野菜スープには、ビタミンK・ビタミンA・ビタミンC・葉酸・パントテン酸・ナトリウム・カリウム等の栄養素が含まれる。 ブロッコリー・もやし・カリフラワー・トマトなど、野菜スープの食材レシピに決まりはなく、ミネストローネ・クリームシチュー・スープカレーのように、好みの味付けにアレンジ可能。
豆類やベーコンを入れても美味しいスープになる。
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野菜スープのカロリーは435.2g(1人前)で100kcalのカロリー。野菜スープは100g換算で23kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は347.83g。炭水化物が多く10.79gでそのうち糖質が7.87g、脂質が6.27g、たんぱく質が1.96gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとナトリウムの成分が多い。
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野菜スープ:435.2g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 193.01μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 1.04mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 66.63μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.04mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.04mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.7mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.17mg | 0.35mg |
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| 葉酸 | 74.25μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.39mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 2.96μg | 17μg |
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| ビタミンC | 29.42mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1309.39mg | ～1000mg |
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| カリウム | 396.77mg | 833mg |
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| カルシウム | 56.31mg | 221mg |
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| マグネシウム | 22.67mg | 91.8mg |
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| リン | 57.05mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.57mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.3mg | 3.0mg |
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| 銅 | 0.04mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.26mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 1.7μg | 43.8μg |
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| セレン | 1.31μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.22μg | 10μg |
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| モリブデン | 7.05μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 0.44mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 2.92g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 3.31g | ～2.5g |
| ||
野菜スープ:435.2g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.7g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.48g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.52g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 5.7g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.44g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 2.09g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 1.39mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 2072.47mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 429.5mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.57mg | |
| ||
野菜スープ:435.2g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 61.71mg | |
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| ロイシン | 95.79mg | |
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| リシン(リジン) | 90.3mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 41.04mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 99.92mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 66.28mg | |
| ||
| トリプトファン | 15.28mg | |
| ||
| バリン | 79.03mg | |
| ||
| ヒスチジン | 38.56mg | |
| ||
| アルギニン | 107.36mg | |
| ||
| アラニン | 95mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 174.04mg | |
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| グルタミン酸 | 530.6mg | |
| ||
| グリシン | 65.89mg | |
| ||
| プロリン | 74.98mg | |
| ||
| セリン | 81.56mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 1715.21mg | |
| ||
| アンモニア | 79.99mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
野菜スープのカロリー・栄養FAQ
- 野菜スープ(1人前)のカロリーは？
- 野菜スープ(1人前「435.2g」)のカロリーは100kcalです。
- 野菜スープ100gあたりのカロリーは？
- 野菜スープ「100g」のカロリーは23kcalです。
- 野菜スープ(1人前あたり)の糖質量は？
- 野菜スープ(1人前「435.2g」)の糖質の量は7.87gです。
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野菜スープのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
野菜スープ:1人前 435.2gのカロリー「100kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング38分
- ジョギング23分
- 自転車15分
- なわとび12分
- ストレッチ45分
- 階段上り13分
- 掃除機33分
- お風呂掃除30分
- 水中ウォーキング29分
- 水泳15分
- エアロビクス18分
- 山を登る18分
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