カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

たらフライ (タラフライ/鱈フライ/たら揚げ物)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

たらフライのカロリー 182kcal 100g
91kcal 50g (1切れ)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ヨウ素, セレン
たらフライのカロリーは、1個あたり91kcal。 衣をつけた鱈(タラ)の切り身を揚げる、たらフライのカロリー。 【たらフライの栄養(100g)】

・糖質(6.68グラム)
・食物繊維(0.29グラム)
・たんぱく質(14.8グラム)

たらフライには、ビタミンB12・ビタミンK・ビタミンE・ヨウ素・セレン・リンなどの栄養素が含まれる。 たらフライは、フィッシュバーガーにもアレンジ可能でサケフライや鯵のフライと共に定番人気の揚げ物。

g91kcal

追加せずトップへ

たらフライ

たらフライ

Cod fry

たらフライの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分65 (%)

たらフライに使われる材料のカロリーと重量

タラ タラ 68 g 53 kcal
パン粉 パン粉 4 g 15 kcal
小麦粉 小麦粉 4 g 15 kcal
塩 2 g 0 kcal
こしょう こしょう 1 g 4 kcal
サラダ油 サラダ油 8 g 74 kcal
卵 4 g 7 kcal

たらフライ:1切れ 50gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー91kcal536~751kcal
タンパク質 7.4g (29.6kcal) 15~34g
脂質 4.92g (44.28kcal) 13~20g
炭水化物 3.49g (13.96kcal) 75~105g

【PFCバランス】

たらフライのカロリーは50g(1切れ)で91kcalのカロリー。たらフライは100g換算で182kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は43.96g。たんぱく質が多く7.4g、脂質が4.92g、炭水化物が3.49gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とセレンの成分が高い。糖質の量は3.34g。

たらフライ:50g(1切れ)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA6.7μg221μgRE
ビタミンD0.41μg1.8μg
ビタミンE0.9mg2.2mg
ビタミンK7.76μg17μg
ビタミンB10.05mg0.32mg
ビタミンB20.05mg0.36mg
ナイアシン0.58mg3.48mgNE
ビタミンB60.03mg0.35mg
ビタミンB120.51μg0.8μg
葉酸4.2μg80μg
パントテン酸0.22mg1.5mg
ビオチン1.6μg17μg
ビタミンC0.01mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 483.1mg ~1000mg
カリウム 144.4mg 833mg
カルシウム 16.37mg 221mg
マグネシウム 11.19mg 91.8mg
リン 95.11mg 381mg
0.24mg 3.49mg
亜鉛 0.25mg 3mg
0.03mg 0.24mg
マンガン 0.03mg 1.17mg
ヨウ素 131.15μg 43.8μg
セレン 12.4μg 8.3μg
クロム 0.11μg 10μg
モリブデン 0.47μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.15g 5.7g~
食塩相当量1.24g ~2.5g

たらフライ:50g(1切れ)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.61g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.96g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.92g 3g~8.3g
脂肪酸 総量4.49g
n-3系 多価不飽和0.33g
n-6系 多価不飽和1.59g
18:1 オレイン酸1896.86mg
18:2 n-6 リノール酸1574.44mg
18:3 n-3 α-リノレン酸303.01mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.38mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.35mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.33mg
20:4 n-6 アラキドン酸4.79mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸8.97mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.2mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.93mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸18.33mg

たらフライ:50g(1切れ)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン277.8mg
ロイシン520.44mg
リシン(リジン)583.96mg
含硫アミノ酸288.57mg
芳香族アミノ酸489.45mg
トレオニン(スレオニン)290.55mg
トリプトファン73.41mg
バリン316.05mg
ヒスチジン175.39mg
アルギニン434.73mg
アラニン394.29mg
アスパラギン酸671.43mg
グルタミン酸1032.97mg
グリシン370.55mg
プロリン264.18mg
セリン309.01mg
アミノ酸合計6426.38mg
アンモニア97.37mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「たらフライ」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • たらフライ1尾分 50g

    たらフライ1尾分
    量: 50g
    カロリー: 91kcal

運動時におけるカロリー消費目安

たらフライ:1切れ 50gのカロリー「91kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング34分
  • ジョギング21分
  • 自転車13分
  • なわとび11分
  • ストレッチ41分
  • 階段上り12分
  • 掃除機30分
  • お風呂掃除27分
  • 水中ウォーキング26分
  • 水泳13分
  • エアロビクス16分
  • 山を登る17分

たらフライを追加してカロリー計算機へ移動する

g91kcal

追加せずトップへ

たらフライのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価したたらフライの評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリーのおすすめコンテンツ