カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

あんみつ (餡蜜)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

あんみつのカロリー 85kcal 100g
209kcal 246g (1人分)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, ビタミンC
あんみつのカロリーは、1人前あたり209kcal。
蜜(シロップ)に浸した「みつ豆」に、つぶしあん(小豆餡)を盛りつける餡蜜(あんみつ)はカロリーが高い和菓子。
その他、フルーツ・寒天・白玉団子・抹茶・黒蜜・ホイップクリーム・アイスクリーム等をトッピングする餡蜜レシピもあり、カフェや甘味処でも人気。
「粒あん」よりもカロリーが低い「こしあん 」を使用すると、あんみつ1杯あたり27キロカロリーオフ可能。

容量255gのみつ豆鉢を使用

g209kcal

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あんみつ

あんみつ

Anmitsu

あんみつの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分78 (%)

あんみつに使われる材料のカロリーと重量

みつ豆 みつ豆 216 g 136 kcal
つぶしあん つぶしあん 30 g 74 kcal

あんみつ:1人分 246gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー209kcal536~751kcal
タンパク質 4.21g (16.84kcal) 15~34g
脂質 0.57g (5.13kcal) 13~20g
炭水化物 47.48g (189.92kcal) 75~105g

【PFCバランス】

あんみつのカロリーは246g(1人分)で209kcalのカロリー。あんみつは100g換算で85kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は94.12g。炭水化物が多く47.48g、たんぱく質が4.21g、脂質が0.57gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンCの成分が高い。糖質の量は43.37g。

あんみつ:246g(1人分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA19.93μg221μgRE
ビタミンE0.32mg2.2mg
ビタミンK2.61μg17μg
ビタミンB10.12mg0.32mg
ビタミンB20.02mg0.36mg
ナイアシン0.57mg3.48mgNE
ビタミンB60.1mg0.35mg
葉酸23.05μg80μg
パントテン酸0.32mg1.5mg
ビオチン1.25μg17μg
ビタミンC20.81mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 21.13mg ~1000mg
カリウム 251.49mg 833mg
カルシウム 24.16mg 221mg
マグネシウム 26.03mg 91.8mg
リン 60.44mg 381mg
1.25mg 3.49mg
亜鉛 0.74mg 3mg
0.15mg 0.24mg
マンガン 0.32mg 1.17mg
ヨウ素 13.04μg 43.8μg
セレン 1.03μg 8.3μg
クロム 0.81μg 10μg
モリブデン 22.19μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量4.11g 5.7g~
食塩相当量0.02g ~2.5g

あんみつ:246g(1人分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.1g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.07g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.15g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.32g
n-3系 多価不飽和0.02g
n-6系 多価不飽和0.12g
18:1 オレイン酸72.69mg
18:2 n-6 リノール酸112.3mg
18:3 n-3 α-リノレン酸24.55mg

あんみつ:246g(1人分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン48.46mg
ロイシン85.68mg
リシン(リジン)88.86mg
含硫アミノ酸33.63mg
芳香族アミノ酸88.24mg
トレオニン(スレオニン)47.77mg
トリプトファン11.81mg
バリン57.64mg
ヒスチジン37.34mg
アルギニン96.6mg
アラニン55.79mg
アスパラギン酸173.6mg
グルタミン酸195.57mg
グリシン54mg
プロリン50.06mg
セリン58.13mg
アミノ酸合計1177.01mg
アンモニア25.46mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

あんみつ:1人分 246gのカロリー「209kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング79分
  • ジョギング47分
  • 自転車30分
  • なわとび24分
  • ストレッチ94分
  • 階段上り27分
  • 掃除機67分
  • お風呂掃除62分
  • 水中ウォーキング59分
  • 水泳30分
  • エアロビクス37分
  • 山を登る38分

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