行者にんにくと豚肉の炒め物の栄養（1皿 102g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 240kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 8.72g | |
| ||
| 脂質 | 21.83g | |
| ||
| 炭水化物 | 4.08g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
行者にんにくと豚肉の炒め物 (行者にんにくの豚肉炒め)
行者にんにくと豚肉の炒め物のカロリー概要
| 行者にんにくと豚肉の炒め物のカロリー | 235kcal 100g |
|---|---|
| 240kcal 102g (1皿) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養 | 4 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, ビタミンB1 |
「行者にんにくと豚肉の炒め物」は、行者にんにくと豚肉を炒めた料理で、香りが良く、食欲をそそる味わいが特徴です。行者にんにくは、野菜の一種で、にんにくに似た香りと味わいがあり、栄養価が高い食材としても知られています。
行者にんにくと豚肉の炒め物は豚肉には脂肪が含まれるため、食べ過ぎには注意が必要です。また、行者にんにくにはアリシンという成分が含まれるため、強い香りが苦手な方は少量から始めるなど、食べ方にも注意が必要です。
なお、カロリーは目安であり、具体的な数値は調理法や材料の種類、量によって異なります。食事のバランスを考慮しながら、適量を摂取するように心がけましょう。
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行者にんにくと豚肉の炒め物のカロリーは102g(1皿)で240kcal、100g換算では235kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は34.04gです。行者にんにくと豚肉の炒め物102g(1皿)の栄養は、脂質が多く21.83g、たんぱく質が8.72g、炭水化物が4.08gでそのうち糖質が3.06gです。ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンB1の成分が多いです。
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行者にんにくと豚肉の炒め物:102g(1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 58.27μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.26μg | |
| ||
| ビタミンE | 0.9mg | |
| ||
| ビタミンK | 109μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.29mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.12mg | |
| ||
| ナイアシン | 2.78mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.16mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.3μg | |
| ||
| 葉酸 | 29.9μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.47mg | |
| ||
| ビオチン | 2μg | |
| ||
| ビタミンC | 18.8mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 610.97mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 248.2mg | |
| ||
| カルシウム | 15.21mg | |
| ||
| マグネシウム | 17.95mg | |
| ||
| リン | 83mg | |
| ||
| 鉄 | 0.94mg | |
| ||
| 亜鉛 | 1.06mg | |
| ||
| 銅 | 0.08mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.04μg | |
| ||
| セレン | 6.53μg | |
| ||
| クロム | 0.12μg | |
| ||
| モリブデン | 0.17μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 35.08mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 1.02g | |
| ||
| 食塩相当量 | 1.54g | |
| ||
行者にんにくと豚肉の炒め物:102g(1皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 7.77g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 9.29g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 3.43g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 20.48g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.38g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 3.05g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 6500mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 2881.06mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 363.58mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 65mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 16.9mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 37.5mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 16.5mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 11.5mg | |
| ||
行者にんにくと豚肉の炒め物:102g(1皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 368.4mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 643.15mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 674.95mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 280.8mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 648.55mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 392.15mg | |
| ||
| トリプトファン | 96.75mg | |
| ||
| バリン | 430.25mg | |
| ||
| ヒスチジン | 287.11mg | |
| ||
| アルギニン | 560.85mg | |
| ||
| アラニン | 544.6mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 778.2mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1447.5mg | |
| ||
| グリシン | 606.9mg | |
| ||
| プロリン | 459.8mg | |
| ||
| セリン | 396.2mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 8814mg | |
| ||
| アンモニア | 105mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「行者にんにくと豚肉の炒め物」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 1人前の材料 行者ニンニク5本と50gの豚肉 |
|---|
| 概要 | 小鉢1人前の行者にんにくと豚肉の炒め物 |
|---|---|
| 重量 | 38g |
| カロリー | 89kcal |
| 概要 | 小皿1人前の行者にんにくと豚肉の炒め物 |
|---|---|
| 重量 | 82g |
| カロリー | 193kcal |
行者にんにくと豚肉の炒め物のカロリー・栄養FAQ
- 行者にんにくと豚肉の炒め物のカロリーは？
- 行者にんにくと豚肉の炒め物1皿「102g」のカロリーは240kcalです。行者にんにくと豚肉の炒め物100gあたりのカロリーは235kcalです。
- 行者にんにくと豚肉の炒め物の糖質の量は？
- 行者にんにくと豚肉の炒め物1皿「102g」の糖質の量は3.06gです。行者にんにくと豚肉の炒め物100gあたりの糖質の量は3gです。
- 行者にんにくと豚肉の炒め物のビタミンKの含有量はどのくらい？
- 行者にんにくと豚肉の炒め物1皿「102g」にはビタミンKが109μg含まれています。行者にんにくと豚肉の炒め物100gあたりのビタミンKは106.86μgです。
- 行者にんにくと豚肉の炒め物のビタミンB1の含有量はどのくらい？
- 行者にんにくと豚肉の炒め物1皿「102g」にはビタミンB1が0.29mg含まれています。行者にんにくと豚肉の炒め物100gあたりのビタミンB1は0.28mgです。
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行者にんにくと豚肉の炒め物のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
行者にんにくと豚肉の炒め物:1皿 102gのカロリー「240kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング90分
- ジョギング54分
- 自転車34分
- なわとび27分
- ストレッチ108分
- 階段上り30分
- 掃除機77分
- お風呂掃除71分
- 水中ウォーキング68分
- 水泳34分
- エアロビクス42分
- 山を登る43分
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