味噌マヨディップソースの栄養（1皿 27g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 142kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 0.88g | |
| ||
| 脂質 | 13.86g | |
| ||
| 炭水化物 | 5.28g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
味噌マヨディップソース (味噌とマヨネーズのディップソース)
味噌マヨディップソースのカロリー概要
| 味噌マヨディップソースのカロリー | 526kcal 100g |
|---|---|
| 142kcal 27g (1皿) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, ビタミンE |
味噌マヨディップは、砂糖・にんにくと伝統的な味噌と西洋風のマヨネーズを組み合わせた、濃厚でコクのあるディップソースです。味噌は、発酵大豆や米、麦などから作られる日本の調味料で、豊かなうま味とコクが特徴です。一方、マヨネーズは卵黄、酢、油などを混ぜ合わせた西洋の調味料で、濃厚で滑らかな口当たりが特徴です。味噌とマヨネーズを混ぜることで、味噌のうま味とコクとマヨネーズの滑らかさと酸味が相まって、深い味わいのディップソースになります。野菜や肉、魚など、様々な食材に合わせて楽しむことができます。
味噌マヨディップは、砂糖や味噌やマヨネーズにはそれぞれカロリーが含まれているため、ディップソース全体のカロリーもそれらの合計になります。また、砂糖や味噌やマヨネーズに加え、油などの材料が使用される場合もありますので、その分も含めて考慮する必要があります。食べ過ぎには注意し、適量で楽しむようにしましょう。
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味噌マヨディップソースのカロリーは27g(1皿)で142kcal、100g換算では526kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は15.21gです。味噌マヨディップソース27g(1皿)の栄養は、脂質が多く13.86g、炭水化物が5.28gでそのうち糖質が4.95g、たんぱく質が0.88gです。ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンEの成分が多いです。
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味噌マヨディップソース:27g(1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 4.32μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.05μg | |
| ||
| ビタミンE | 2.36mg | |
| ||
| ビタミンK | 22.08μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.01mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.01mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.09mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.01mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.02μg | |
| ||
| 葉酸 | 1.44μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.03mg | |
| ||
| ビオチン | 0.89μg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 293.42mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 27.18mg | |
| ||
| カルシウム | 6.48mg | |
| ||
| マグネシウム | 2.5mg | |
| ||
| リン | 14.02mg | |
| ||
| 鉄 | 0.26mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.09mg | |
| ||
| 銅 | 0.02mg | |
| ||
| マンガン | 0mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.57μg | |
| ||
| セレン | 0.7μg | |
| ||
| クロム | 0.31μg | |
| ||
| モリブデン | 2.22μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 9.9mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 0.33g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.75g | |
| ||
味噌マヨディップソース:27g(1皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.12g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 7.2g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 4.34g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 12.67g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 1.01g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 3.34g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 6660mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 3331.4mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 1008.17mg | |
| ||
味噌マヨディップソース:27g(1皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 40.62mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 69.4mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 47.7mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 27.27mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 78.3mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 37.78mg | |
| ||
| トリプトファン | 9.85mg | |
| ||
| バリン | 47.12mg | |
| ||
| ヒスチジン | 23.8mg | |
| ||
| アルギニン | 65.16mg | |
| ||
| アラニン | 41.74mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 90.8mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 201.9mg | |
| ||
| グリシン | 35.22mg | |
| ||
| プロリン | 42.12mg | |
| ||
| セリン | 54.52mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 903mg | |
| ||
| アンモニア | 16.98mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「味噌マヨディップソース」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 味噌マヨディップ1人前の食材 |
|---|
| 概要 | 深型小鉢1/4皿の味噌マヨディップ |
|---|---|
| 重量 | 33g |
| カロリー | 174kcal |
| 概要 | 深型小鉢1/2皿の味噌マヨディップ |
|---|---|
| 重量 | 66g |
| カロリー | 347kcal |
味噌マヨディップソースのカロリー・栄養FAQ
- 味噌マヨディップソースのカロリーは？
- 味噌マヨディップソース1皿「27g」のカロリーは142kcalです。味噌マヨディップソース100gあたりのカロリーは526kcalです。
- 味噌マヨディップソースの糖質の量は？
- 味噌マヨディップソース1皿「27g」の糖質の量は4.95gです。味噌マヨディップソース100gあたりの糖質の量は18.31gです。
- 味噌マヨディップソースのビタミンKの含有量はどのくらい？
- 味噌マヨディップソース1皿「27g」にはビタミンKが22.08μg含まれています。味噌マヨディップソース100gあたりのビタミンKは81.78μgです。
- 味噌マヨディップソースのビタミンEの含有量はどのくらい？
- 味噌マヨディップソース1皿「27g」にはビタミンEが2.36mg含まれています。味噌マヨディップソース100gあたりのビタミンEは8.73mgです。
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味噌マヨディップソースのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
味噌マヨディップソース:1皿 27gのカロリー「142kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング54分
- ジョギング32分
- 自転車20分
- なわとび16分
- ストレッチ64分
- 階段上り18分
- 掃除機46分
- お風呂掃除42分
- 水中ウォーキング40分
- 水泳20分
- エアロビクス25分
- 山を登る26分
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