たけのこ:M1個 400gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 104kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 14.4g | 15~34g |
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脂質 | 0.8g | 13~20g |
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炭水化物 | 17.2g | 75~105g |
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【PFCバランス】

たけのこのカロリー | 26kcal 100g 104kcal 400g (M1個) |
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おすすめ度 | 4 |
ユーザーの口コミ | 3 |
腹持ち | 4 |
栄養価 | 3.5 |
特筆すべき栄養素 | 葉酸, カリウム |
<状態:生・若茎> L1個:600g、S1個:200g (廃棄率)竹皮及び基部。(廃棄率)はちく、まだけ等の小型の場合60%
Bamboo shoots
カロリー | ![]() |
おすすめ度 | ![]() |
ユーザーの口コミ | ![]() |
腹持ち | ![]() |
栄養 | ![]() |
水分 | 90 (%) |
廃棄率 | 50 (%) |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 104kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 14.4g | 15~34g |
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脂質 | 0.8g | 13~20g |
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炭水化物 | 17.2g | 75~105g |
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たけのこのカロリーは400g(M1個)で104kcalのカロリー。たけのこは100g換算で26kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は307.69g。炭水化物が多く17.2gでそのうち糖質が6g、たんぱく質が14.4g、脂質が0.8gとなっており、ビタミン・ミネラルでは葉酸とカリウムの成分が多い。
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たけのこ:400g(M1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 4μg | 221μgRE |
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ビタミンE | 2.8mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 8μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.2mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.44mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 2.8mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.52mg | 0.35mg |
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葉酸 | 252μg | 80μg |
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パントテン酸 | 2.52mg | 1.5mg |
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ビオチン | 3.2μg | 17μg |
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ビタミンC | 40mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
カリウム | 2080mg | 833mg |
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カルシウム | 64mg | 221mg |
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マグネシウム | 52mg | 91.8mg |
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リン | 248mg | 381mg |
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鉄 | 1.6mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 5.2mg | 3mg |
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銅 | 0.52mg | 0.24mg |
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マンガン | 2.72mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 16μg | 43.8μg |
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セレン | 4μg | 8.3μg |
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モリブデン | 8μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 11.2g | 5.7g~ |
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たけのこ:400g(M1個)あたりの脂肪酸
たけのこに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
たけのこ:400g(M1個)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 344mg | |
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ロイシン | 640mg | |
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リシン(リジン) | 600mg | |
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含硫アミノ酸 | 328mg | |
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芳香族アミノ酸 | 1120mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 440mg | |
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トリプトファン | 124mg | |
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バリン | 520mg | |
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ヒスチジン | 252mg | |
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アルギニン | 520mg | |
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アラニン | 680mg | |
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アスパラギン酸 | 2680mg | |
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グルタミン酸 | 1200mg | |
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グリシン | 440mg | |
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プロリン | 1040mg | |
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セリン | 680mg | |
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アミノ酸合計 | 11600mg | |
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アンモニア | 440mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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たけのこ:M1個 400gのカロリー「104kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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