たけのこ:M1個 400gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 104kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 14.4g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.8g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 17.2g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
たけのこ (タケノコ/筍/竹の子)
野菜 たけのこのカロリー概要
| たけのこのカロリー | 26kcal 100g 104kcal 400g (M1個) |
|---|---|
| おすすめ度 | 4 |
| ユーザーの口コミ | 3 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養価 | 3.5 |
| 特筆すべき栄養素 | 葉酸, カリウム |
たけのこのカロリーは、一本あたり104kcal。
たけのこは、竹やぶが茂る山中に自生する100gあたり40kcal以下の低カロリー食材。
たけのこの栄養バランスとしてはタンパク質が豊富で、植物性タンパク質を摂取したい時にたんぱく質を多く摂取できる数少ない野菜。
【たけのこ栄養（100g）】
・糖質（1.5グラム）
・食物繊維（2.8グラム）
・たんぱく質（3.6グラム）
あく抜きした竹の子は、水煮にすると冷蔵保存でき、水気をしっかり切った後、ラップで包むと冷凍保存も可能。
掘った竹の子に限らず、市販のたけのこでも切ったときに見られる白いパウダー状のものは、アミノ酸の一種。
【たけのこ料理】土佐煮/煮物/天ぷら/竹の子ご飯/筍の水煮
たけのこは、竹やぶが茂る山中に自生する100gあたり40kcal以下の低カロリー食材。
たけのこの栄養バランスとしてはタンパク質が豊富で、植物性タンパク質を摂取したい時にたんぱく質を多く摂取できる数少ない野菜。
【たけのこ栄養（100g）】
・糖質（1.5グラム）
・食物繊維（2.8グラム）
・たんぱく質（3.6グラム）
あく抜きした竹の子は、水煮にすると冷蔵保存でき、水気をしっかり切った後、ラップで包むと冷凍保存も可能。
掘った竹の子に限らず、市販のたけのこでも切ったときに見られる白いパウダー状のものは、アミノ酸の一種。
【たけのこ料理】土佐煮/煮物/天ぷら/竹の子ご飯/筍の水煮
<状態：生・若茎> L1個：600g、S1個：200g (廃棄率)竹皮及び基部。(廃棄率)はちく、まだけ等の小型の場合60%
たけのこの写真
Bamboo shoots
たけのこの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| ユーザーの口コミ |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 90 (%) |
| 廃棄率 | 50 (%) |
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たけのこのカロリーは400g(M1個)で104kcalのカロリー。たけのこは100g換算で26kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は307.69g。炭水化物が多く17.2gでそのうち糖質が6g、たんぱく質が14.4g、脂質が0.8gとなっており、ビタミン・ミネラルでは葉酸とカリウムの成分が多い。
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たけのこ:400g(M1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 4μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンE | 2.8mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 8μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.2mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.44mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 2.8mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.52mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 252μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 2.52mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 3.2μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 40mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| カリウム | 2080mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 64mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 52mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 248mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 1.6mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 5.2mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.52mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 2.72mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 16μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 4μg | 8.3μg |
| ||
| モリブデン | 8μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 11.2g | 5.7g～ |
| ||
たけのこ:400g(M1個)あたりの脂肪酸
たけのこに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
たけのこ:400g(M1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 344mg | |
| ||
| ロイシン | 640mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 600mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 328mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1120mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 440mg | |
| ||
| トリプトファン | 124mg | |
| ||
| バリン | 520mg | |
| ||
| ヒスチジン | 252mg | |
| ||
| アルギニン | 520mg | |
| ||
| アラニン | 680mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 2680mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1200mg | |
| ||
| グリシン | 440mg | |
| ||
| プロリン | 1040mg | |
| ||
| セリン | 680mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 11600mg | |
| ||
| アンモニア | 440mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
たけのこのカロリー・栄養FAQ
- たけのこ(M1個)のカロリーは？
- たけのこ(M1個「400g」)のカロリーは104kcalです。
- たけのこ100gあたりのカロリーは？
- たけのこ「100g」のカロリーは26kcalです。
- たけのこ(M1個あたり)の糖質量は？
- たけのこ(M1個「400g」)の糖質の量は6gです。
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たけのこのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
たけのこ:M1個 400gのカロリー「104kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング39分
- ジョギング24分
- 自転車15分
- なわとび12分
- ストレッチ47分
- 階段上り13分
- 掃除機34分
- お風呂掃除31分
- 水中ウォーキング30分
- 水泳15分
- エアロビクス18分
- 山を登る19分
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