玉ねぎと豆腐の味噌汁:1杯 224gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 60kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 3.99g | |
| ||
| 脂質 | 1.66g | |
| ||
| 炭水化物 | 8.83g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
玉ねぎと豆腐の味噌汁 (豆腐と玉ねぎの味噌汁)
玉ねぎと豆腐の味噌汁のカロリー概要
| 玉ねぎと豆腐の味噌汁のカロリー | 27kcal 100g |
|---|---|
| 60kcal 224g (1杯) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | ヨウ素, モリブデン |
玉ねぎと豆腐の味噌汁は、玉ねぎと豆腐を主な材料として使用したスープです。味噌ベースの風味が特徴であり、味噌の深いコクと豊かな味わいが感じられます。玉ねぎは甘みを引き出し、豆腐は滑らかな食感を与えます。ヘルシーで栄養価も高く、さっぱりとした口当たりが楽しめます。
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玉ねぎと豆腐の味噌汁のカロリーは224g(1杯)で60kcalのカロリー。玉ねぎと豆腐の味噌汁は100g換算で27kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は296.3g。炭水化物が多く8.83gでそのうち糖質が7.35g、たんぱく質が3.99g、脂質が1.66gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とモリブデンの成分が多い。
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玉ねぎと豆腐の味噌汁:224g(1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンE | 0.09mg | |
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| ビタミンK | 4.23μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.09mg | |
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| ビタミンB2 | 0.04mg | |
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| ナイアシン | 1.77mg | |
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| ビタミンB6 | 0.07mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.49μg | |
| ||
| 葉酸 | 11.27μg | |
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| パントテン酸 | 0.11mg | |
| ||
| ビオチン | 2.28μg | |
| ||
| ビタミンC | 1.05mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 466.21mg | |
| ||
| カリウム | 229.11mg | |
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| カルシウム | 44.96mg | |
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| マグネシウム | 29.19mg | |
| ||
| リン | 69.31mg | |
| ||
| 鉄 | 1.01mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.34mg | |
| ||
| 銅 | 0.09mg | |
| ||
| マンガン | 0.13mg | |
| ||
| ヨウ素 | 2400.47μg | |
| ||
| セレン | 7.21μg | |
| ||
| クロム | 0.65μg | |
| ||
| モリブデン | 27.84μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 0.16mg | |
| ||
| 食物繊維 総量 | 1.48g | |
| ||
| 食塩相当量 | 1.21g | |
| ||
玉ねぎと豆腐の味噌汁:224g(1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.27g | |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.29g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.92g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 1.48g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.11g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.78g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 770.45mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 121.54mg | |
| ||
玉ねぎと豆腐の味噌汁:224g(1杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 177.79mg | |
| ||
| ロイシン | 304.21mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 229.15mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 107.5mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 353.74mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 165.22mg | |
| ||
| トリプトファン | 49.1mg | |
| ||
| バリン | 193.56mg | |
| ||
| ヒスチジン | 194.1mg | |
| ||
| アルギニン | 302.8mg | |
| ||
| アラニン | 182.65mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 472.71mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 793.09mg | |
| ||
| グリシン | 177.99mg | |
| ||
| プロリン | 205.39mg | |
| ||
| セリン | 220.17mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 4100.5mg | |
| ||
| アンモニア | 93.25mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「玉ねぎと豆腐の味噌汁」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 玉ねぎと豆腐の味噌汁1杯分に使用した味噌・玉ねぎ・豆腐・かつお昆布だし |
|---|
| 概要 | 1杯分の味噌 |
|---|---|
| 重量 | 12g |
| 概要 | 1杯分の玉ねぎ |
|---|---|
| 重量 | 15g |
| 概要 | 1杯分の豆腐 |
|---|---|
| 重量 | 32g |
| 概要 | 1杯分のかつお昆布だし |
|---|---|
| 重量 | 160g |
| 概要 | 玉ねぎと豆腐の味噌汁1杯 |
|---|---|
| 重量 | 202g |
| カロリー | 55kcal |
玉ねぎと豆腐の味噌汁のカロリー・栄養FAQ
- 玉ねぎと豆腐の味噌汁のカロリーは？
- 玉ねぎと豆腐の味噌汁1杯「224g」のカロリーは60kcalです。玉ねぎと豆腐の味噌汁100gあたりのカロリーは27kcalです。
- 玉ねぎと豆腐の味噌汁の糖質の量は？
- 玉ねぎと豆腐の味噌汁1杯「224g」の糖質の量は7.35gです。玉ねぎと豆腐の味噌汁100gあたりの糖質の量は3.28gです。
- 玉ねぎと豆腐の味噌汁のヨウ素の含有量はどのくらい？
- 玉ねぎと豆腐の味噌汁1杯「224g」にはヨウ素が2400.47μg含まれています。玉ねぎと豆腐の味噌汁100gあたりのヨウ素は1071.64μgです。
- 玉ねぎと豆腐の味噌汁のモリブデンの含有量はどのくらい？
- 玉ねぎと豆腐の味噌汁1杯「224g」にはモリブデンが27.84μg含まれています。玉ねぎと豆腐の味噌汁100gあたりのモリブデンは12.43μgです。
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玉ねぎと豆腐の味噌汁のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
玉ねぎと豆腐の味噌汁:1杯 224gのカロリー「60kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング23分
- ジョギング14分
- 自転車9分
- なわとび7分
- ストレッチ27分
- 階段上り8分
- 掃除機20分
- お風呂掃除18分
- 水中ウォーキング17分
- 水泳9分
- エアロビクス11分
- 山を登る11分
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