キャベツとじゃがいもの味噌汁:1杯 242gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 65kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 3.12g | |
| ||
| 脂質 | 0.58g | |
| ||
| 炭水化物 | 14.54g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
キャベツとじゃがいもの味噌汁 (じゃがいもとキャベツの味噌汁)
キャベツとじゃがいもの味噌汁のカロリー概要
| キャベツとじゃがいもの味噌汁のカロリー | 27kcal 100g |
|---|---|
| 65kcal 242g (1杯) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | ヨウ素, ビタミンK |
キャベツとじゃがいもの味噌汁は、キャベツとじゃがいもを主な具材として使った味噌汁です。
キャベツとじゃがいもの味噌汁は、キャベツとじゃがいもを細かく切って具材として使います。一般的な作り方では、まずじゃがいもを皮をむいて切り、キャベツも適当な大きさに切ります。その後、具材として切ったキャベツとじゃがいもを鍋に入れ、水を加えて煮ます。具材が柔らかくなったら、火を止めて味噌を溶かし、味噌汁の完成です。
キャベツとじゃがいもの味噌汁は、野菜の甘みとじゃがいもの食感が味噌の風味と調和し、ヘルシーで美味しいスープとなります。一般的には、日本の家庭料理や定食屋で提供されることが多いです。また、季節や地域によって具材や調味料のバリエーションも存在する場合があります。
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キャベツとじゃがいもの味噌汁のカロリーは242g(1杯)で65kcal、100g換算では27kcal。80kcalあたりのグラム目安量は296.3g。キャベツとじゃがいもの味噌汁242g(1杯)の栄養は、炭水化物が多く14.54gでそのうち糖質が9.94g、たんぱく質が3.12g、脂質が0.58gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とビタミンKの成分が多い。
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キャベツとじゃがいもの味噌汁:242g(1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 0.61μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンE | 0.07mg | |
| ||
| ビタミンK | 25.41μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.07mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.05mg | |
| ||
| ナイアシン | 2.3mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.12mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.51μg | |
| ||
| 葉酸 | 31.97μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.29mg | |
| ||
| ビオチン | 1.67μg | |
| ||
| ビタミンC | 21.2mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 464.25mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 359.1mg | |
| ||
| カルシウム | 32.4mg | |
| ||
| マグネシウム | 22.7mg | |
| ||
| リン | 67.16mg | |
| ||
| 鉄 | 0.8mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.24mg | |
| ||
| 銅 | 0.07mg | |
| ||
| マンガン | 0.17mg | |
| ||
| ヨウ素 | 2400.35μg | |
| ||
| セレン | 6.75μg | |
| ||
| クロム | 1.74μg | |
| ||
| モリブデン | 7.26μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 4.6g | |
|---|---|---|
| ||
| 食塩相当量 | 1.21g | |
| ||
キャベツとじゃがいもの味噌汁:242g(1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.1g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.1g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.34g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.51g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.05g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.27g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 0.61mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 263.01mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 56.41mg | |
| ||
キャベツとじゃがいもの味噌汁:242g(1杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 114.68mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 194.3mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 146.75mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 74.54mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 221.43mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 112.68mg | |
| ||
| トリプトファン | 30.35mg | |
| ||
| バリン | 141.91mg | |
| ||
| ヒスチジン | 158.51mg | |
| ||
| アルギニン | 180.05mg | |
| ||
| アラニン | 131.07mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 384.3mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 569.6mg | |
| ||
| グリシン | 120.85mg | |
| ||
| プロリン | 132.74mg | |
| ||
| セリン | 143.87mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 2814mg | |
| ||
| アンモニア | 88.96mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「キャベツとじゃがいもの味噌汁」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | キャベツとじゃがいもの味噌汁1杯分に使用したキャベツ・じゃがいも・かつお昆布だし・味噌 |
|---|
| 概要 | 1杯分の味噌 |
|---|---|
| 重量 | 12g |
| 概要 | 1杯分のキャベツ |
|---|---|
| 重量 | 30g |
| 概要 | 1杯分のじゃがいも |
|---|---|
| 重量 | 35g |
| 概要 | 1杯分のかつお昆布だし |
|---|---|
| 重量 | 160g |
| 概要 | キャベツとじゃがいもの味噌汁1杯 |
|---|---|
| 重量 | 237g |
| カロリー | 64kcal |
キャベツとじゃがいもの味噌汁のカロリー・栄養FAQ
- キャベツとじゃがいもの味噌汁のカロリーは？
- キャベツとじゃがいもの味噌汁1杯「242g」のカロリーは65kcalです。キャベツとじゃがいもの味噌汁100gあたりのカロリーは27kcalです。
- キャベツとじゃがいもの味噌汁の糖質の量は？
- キャベツとじゃがいもの味噌汁1杯「242g」の糖質の量は9.94gです。キャベツとじゃがいもの味噌汁100gあたりの糖質の量は4.11gです。
- キャベツとじゃがいもの味噌汁のヨウ素の含有量はどのくらい？
- キャベツとじゃがいもの味噌汁1杯「242g」にはヨウ素が2400.35μg含まれています。キャベツとじゃがいもの味噌汁100gあたりのヨウ素は991.88μgです。
- キャベツとじゃがいもの味噌汁のビタミンKの含有量はどのくらい？
- キャベツとじゃがいもの味噌汁1杯「242g」にはビタミンKが25.41μg含まれています。キャベツとじゃがいもの味噌汁100gあたりのビタミンKは10.5μgです。
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キャベツとじゃがいもの味噌汁のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
キャベツとじゃがいもの味噌汁:1杯 242gのカロリー「65kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング25分
- ジョギング15分
- 自転車10分
- なわとび8分
- ストレッチ30分
- 階段上り9分
- 掃除機21分
- お風呂掃除20分
- 水中ウォーキング19分
- 水泳10分
- エアロビクス12分
- 山を登る12分
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