キャベツとじゃがいもの味噌汁:1杯 237gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 55kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 2.63g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.43g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 12.63g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
キャベツとじゃがいもの味噌汁 (じゃがいもとキャベツの味噌汁)
キャベツとじゃがいもの味噌汁のカロリー概要
| キャベツとじゃがいもの味噌汁のカロリー | 23kcal 100g 55kcal 237g (1杯) |
|---|---|
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養価 | 3 |
| 特筆すべき栄養素 | ヨウ素, ビタミンK |
キャベツとじゃがいもの味噌汁は、キャベツとじゃがいもを主な具材として使った味噌汁です。
キャベツとじゃがいもの味噌汁は、キャベツとじゃがいもを細かく切って具材として使います。一般的な作り方では、まずじゃがいもを皮をむいて切り、キャベツも適当な大きさに切ります。その後、具材として切ったキャベツとじゃがいもを鍋に入れ、水を加えて煮ます。具材が柔らかくなったら、火を止めて味噌を溶かし、味噌汁の完成です。
キャベツとじゃがいもの味噌汁は、野菜の甘みとじゃがいもの食感が味噌の風味と調和し、ヘルシーで美味しいスープとなります。一般的には、日本の家庭料理や定食屋で提供されることが多いです。また、季節や地域によって具材や調味料のバリエーションも存在する場合があります。
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キャベツとじゃがいもの味噌汁のカロリーは237g(1杯)で55kcalのカロリー。キャベツとじゃがいもの味噌汁は100g換算で23kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は347.83g。炭水化物が多く12.63gでそのうち糖質が8.29g、たんぱく質が2.63g、脂質が0.43gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とビタミンKの成分が多い。
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キャベツとじゃがいもの味噌汁:237g(1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 0.59μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 0.07mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 25μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.07mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.05mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 2.2mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.12mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.5μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 30.93μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.28mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 1.4μg | 17μg |
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| ビタミンC | 21.21mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 344.24mg | ～1000mg |
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| カリウム | 342.11mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 28.39mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 21.09mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 60.65mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.64mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.21mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.07mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.17mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 2400.36μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 6.64μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 1.64μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 5.62μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 4.34g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.9g | ～2.5g |
| ||
キャベツとじゃがいもの味噌汁:237g(1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.07g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.07g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.24g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.38g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.05g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.19g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 0.59mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 187.99mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 41.4mg | |
| ||
キャベツとじゃがいもの味噌汁:237g(1杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 90.68mg | |
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| ロイシン | 152.82mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 121.25mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 61.05mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 174.43mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 91.17mg | |
| ||
| トリプトファン | 24.34mg | |
| ||
| バリン | 114.9mg | |
| ||
| ヒスチジン | 144mg | |
| ||
| アルギニン | 143.55mg | |
| ||
| アラニン | 106.56mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 329.31mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 479.59mg | |
| ||
| グリシン | 98.36mg | |
| ||
| プロリン | 105.75mg | |
| ||
| セリン | 114.35mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 2314mg | |
| ||
| アンモニア | 77.95mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「キャベツとじゃがいもの味噌汁」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 キャベツとじゃがいもの味噌汁1杯分に使用したキャベツ・じゃがいも・かつお昆布だし・味噌 -
概要 1杯分の味噌 重量 12g カロリー 25kcal -
概要 1杯分のキャベツ 重量 30g カロリー 7kcal -
概要 1杯分のじゃがいも 重量 35g カロリー 21kcal -
概要 1杯分のかつお昆布だし 重量 160g カロリー 4kcal
キャベツとじゃがいもの味噌汁のカロリー・栄養FAQ
- キャベツとじゃがいもの味噌汁(1杯)のカロリーは？
- キャベツとじゃがいもの味噌汁(1杯「237g」)のカロリーは55kcalです。
- キャベツとじゃがいもの味噌汁100gあたりのカロリーは？
- キャベツとじゃがいもの味噌汁「100g」のカロリーは23kcalです。
- キャベツとじゃがいもの味噌汁(1杯あたり)の糖質量は？
- キャベツとじゃがいもの味噌汁(1杯「237g」)の糖質の量は8.29gです。
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キャベツとじゃがいもの味噌汁のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
キャベツとじゃがいもの味噌汁:1杯 237gのカロリー「55kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング21分
- ジョギング13分
- 自転車8分
- なわとび7分
- ストレッチ25分
- 階段上り7分
- 掃除機18分
- お風呂掃除17分
- 水中ウォーキング16分
- 水泳8分
- エアロビクス10分
- 山を登る10分
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