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キャベツとじゃがいもの味噌汁 (じゃがいもとキャベツの味噌汁)

キャベツとじゃがいもの味噌汁のカロリー概要

キャベツとじゃがいもの味噌汁のカロリー 27kcal 100g
65kcal 242g (1杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ヨウ素, ビタミンK

キャベツとじゃがいもの味噌汁は、キャベツとじゃがいもを主な具材として使った味噌汁です。

キャベツとじゃがいもの味噌汁は、キャベツとじゃがいもを細かく切って具材として使います。一般的な作り方では、まずじゃがいもを皮をむいて切り、キャベツも適当な大きさに切ります。その後、具材として切ったキャベツとじゃがいもを鍋に入れ、水を加えて煮ます。具材が柔らかくなったら、火を止めて味噌を溶かし、味噌汁の完成です。

キャベツとじゃがいもの味噌汁は、野菜の甘みとじゃがいもの食感が味噌の風味と調和し、ヘルシーで美味しいスープとなります。一般的には、日本の家庭料理や定食屋で提供されることが多いです。また、季節や地域によって具材や調味料のバリエーションも存在する場合があります。

g65kcal

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キャベツとじゃがいもの味噌汁の写真

キャベツとじゃがいもの味噌汁

Miso soup with cabbage and potatoes

キャベツとじゃがいもの味噌汁の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分92 (%)

キャベツとじゃがいもの味噌汁に使われる材料のカロリーと重量

キャベツ キャベツ 30 g 7 kcal
じゃがいも じゃがいも 35 g 21 kcal
かつお昆布だし かつお昆布だし 160 g 3 kcal
味噌 味噌 17 g 35 kcal

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キャベツとじゃがいもの味噌汁:1杯 242gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー65kcal
タンパク質 3.12g
脂質 0.58g
炭水化物 14.54g

【PFCバランス】

キャベツとじゃがいもの味噌汁のカロリーは242g(1杯)で65kcalのカロリー。キャベツとじゃがいもの味噌汁は100g換算で27kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は296.3g。炭水化物が多く14.54gでそのうち糖質が9.94g、たんぱく質が3.12g、脂質が0.58gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とビタミンKの成分が多い。

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キャベツとじゃがいもの味噌汁:242g(1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.61μg
ビタミンE0.07mg
ビタミンK25.41μg
ビタミンB10.07mg
ビタミンB20.05mg
ナイアシン2.3mg
ビタミンB60.12mg
ビタミンB120.51μg
葉酸31.97μg
パントテン酸0.29mg
ビオチン1.67μg
ビタミンC21.2mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 464.25mg
カリウム 359.1mg
カルシウム 32.4mg
マグネシウム 22.7mg
リン 67.16mg
0.8mg
亜鉛 0.24mg
0.07mg
マンガン 0.17mg
ヨウ素 2400.35μg
セレン 6.75μg
クロム 1.74μg
モリブデン 7.26μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量4.6g
食塩相当量1.21g

キャベツとじゃがいもの味噌汁:242g(1杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.1g
脂肪酸 一価不飽和0.1g
脂肪酸 多価不飽和0.34g
脂肪酸 総量0.51g
n-3系 多価不飽和0.05g
n-6系 多価不飽和0.27g
18:1 オレイン酸0.61mg
18:2 n-6 リノール酸263.01mg
18:3 n-3 α-リノレン酸56.41mg

キャベツとじゃがいもの味噌汁:242g(1杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン114.68mg
ロイシン194.3mg
リシン(リジン)146.75mg
含硫アミノ酸74.54mg
芳香族アミノ酸221.43mg
トレオニン(スレオニン)112.68mg
トリプトファン30.35mg
バリン141.91mg
ヒスチジン158.51mg
アルギニン180.05mg
アラニン131.07mg
アスパラギン酸384.3mg
グルタミン酸569.6mg
グリシン120.85mg
プロリン132.74mg
セリン143.87mg
アミノ酸合計2814mg
アンモニア88.96mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「キャベツとじゃがいもの味噌汁」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

キャベツとじゃがいもの味噌汁 1
概要 キャベツとじゃがいもの味噌汁1杯分に使用したキャベツ・じゃがいも・かつお昆布だし・味噌
キャベツとじゃがいもの味噌汁 2
概要 1杯分の味噌
重量 12g
キャベツとじゃがいもの味噌汁 3
概要 1杯分のキャベツ
重量 30g
キャベツとじゃがいもの味噌汁 4
概要 1杯分のじゃがいも
重量 35g
キャベツとじゃがいもの味噌汁 5
概要 1杯分のかつお昆布だし
重量 160g
キャベツとじゃがいもの味噌汁 6
概要 キャベツとじゃがいもの味噌汁1杯
重量 237g
カロリー 64kcal

キャベツとじゃがいもの味噌汁のカロリー・栄養FAQ

キャベツとじゃがいもの味噌汁のカロリーは?
キャベツとじゃがいもの味噌汁1杯「242g」のカロリーは65kcalです。キャベツとじゃがいもの味噌汁100gあたりのカロリーは27kcalです。
キャベツとじゃがいもの味噌汁の糖質の量は?
キャベツとじゃがいもの味噌汁1杯「242g」の糖質の量は9.94gです。キャベツとじゃがいもの味噌汁100gあたりの糖質の量は4.11gです。
キャベツとじゃがいもの味噌汁のヨウ素の含有量はどのくらい?
キャベツとじゃがいもの味噌汁1杯「242g」にはヨウ素が2400.35μg含まれています。キャベツとじゃがいもの味噌汁100gあたりのヨウ素は991.88μgです。
キャベツとじゃがいもの味噌汁のビタミンKの含有量はどのくらい?
キャベツとじゃがいもの味噌汁1杯「242g」にはビタミンKが25.41μg含まれています。キャベツとじゃがいもの味噌汁100gあたりのビタミンKは10.5μgです。

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g65kcal

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キャベツとじゃがいもの味噌汁のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

キャベツとじゃがいもの味噌汁:1杯 242gのカロリー「65kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング25分
  • ジョギング15分
  • 自転車10分
  • なわとび8分
  • ストレッチ30分
  • 階段上り9分
  • 掃除機21分
  • お風呂掃除20分
  • 水中ウォーキング19分
  • 水泳10分
  • エアロビクス12分
  • 山を登る12分

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