キャベツとじゃがいもの味噌汁:1杯 242gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 65kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 3.12g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.58g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 14.54g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
キャベツとじゃがいもの味噌汁 (じゃがいもとキャベツの味噌汁)
キャベツとじゃがいもの味噌汁のカロリー概要
| キャベツとじゃがいもの味噌汁のカロリー | 27kcal 100g |
|---|---|
| 65kcal 242g (1杯) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | ヨウ素, ビタミンK |
キャベツとじゃがいもの味噌汁は、キャベツとじゃがいもを主な具材として使った味噌汁です。
キャベツとじゃがいもの味噌汁は、キャベツとじゃがいもを細かく切って具材として使います。一般的な作り方では、まずじゃがいもを皮をむいて切り、キャベツも適当な大きさに切ります。その後、具材として切ったキャベツとじゃがいもを鍋に入れ、水を加えて煮ます。具材が柔らかくなったら、火を止めて味噌を溶かし、味噌汁の完成です。
キャベツとじゃがいもの味噌汁は、野菜の甘みとじゃがいもの食感が味噌の風味と調和し、ヘルシーで美味しいスープとなります。一般的には、日本の家庭料理や定食屋で提供されることが多いです。また、季節や地域によって具材や調味料のバリエーションも存在する場合があります。
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キャベツとじゃがいもの味噌汁のカロリーは242g(1杯)で65kcalのカロリー。キャベツとじゃがいもの味噌汁は100g換算で27kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は296.3g。炭水化物が多く14.54gでそのうち糖質が9.94g、たんぱく質が3.12g、脂質が0.58gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とビタミンKの成分が多い。
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キャベツとじゃがいもの味噌汁:242g(1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 0.61μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 0.07mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 25.41μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.07mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.05mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 2.3mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.12mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.51μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 31.97μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.29mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 1.67μg | 17μg |
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| ビタミンC | 21.2mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 464.25mg | ～1000mg |
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| カリウム | 359.1mg | 833mg |
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| カルシウム | 32.4mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 22.7mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 67.16mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.8mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.24mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0.07mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.17mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 2400.35μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 6.75μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 1.74μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 7.26μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 4.6g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 1.21g | ～2.5g |
| ||
キャベツとじゃがいもの味噌汁:242g(1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.1g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.1g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.34g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.51g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.05g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.27g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 0.61mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 263.01mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 56.41mg | |
| ||
キャベツとじゃがいもの味噌汁:242g(1杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 114.68mg | |
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| ロイシン | 194.3mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 146.75mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 74.54mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 221.43mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 112.68mg | |
| ||
| トリプトファン | 30.35mg | |
| ||
| バリン | 141.91mg | |
| ||
| ヒスチジン | 158.51mg | |
| ||
| アルギニン | 180.05mg | |
| ||
| アラニン | 131.07mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 384.3mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 569.6mg | |
| ||
| グリシン | 120.85mg | |
| ||
| プロリン | 132.74mg | |
| ||
| セリン | 143.87mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 2814mg | |
| ||
| アンモニア | 88.96mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「キャベツとじゃがいもの味噌汁」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 キャベツとじゃがいもの味噌汁1杯分に使用したキャベツ・じゃがいも・かつお昆布だし・味噌 -
概要 1杯分の味噌 重量 12g カロリー 25kcal -
概要 1杯分のキャベツ 重量 30g カロリー 7kcal -
概要 1杯分のじゃがいも 重量 35g カロリー 21kcal -
概要 1杯分のかつお昆布だし 重量 160g カロリー 4kcal -
概要 キャベツとじゃがいもの味噌汁1杯 重量 237g カロリー 55kcal
キャベツとじゃがいもの味噌汁のカロリー・栄養FAQ
- キャベツとじゃがいもの味噌汁(1杯)のカロリーは？
- キャベツとじゃがいもの味噌汁(1杯「242g」)のカロリーは65kcalです。
- キャベツとじゃがいもの味噌汁100gあたりのカロリーは？
- キャベツとじゃがいもの味噌汁「100g」のカロリーは27kcalです。
- キャベツとじゃがいもの味噌汁(1杯あたり)の糖質量は？
- キャベツとじゃがいもの味噌汁(1杯「242g」)の糖質の量は9.94gです。
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キャベツとじゃがいもの味噌汁のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
キャベツとじゃがいもの味噌汁:1杯 242gのカロリー「65kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング25分
- ジョギング15分
- 自転車10分
- なわとび8分
- ストレッチ30分
- 階段上り9分
- 掃除機21分
- お風呂掃除20分
- 水中ウォーキング19分
- 水泳10分
- エアロビクス12分
- 山を登る12分
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