カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ちくわのきんぴら (ちくわきんぴら)

ちくわのきんぴらのカロリー概要

ちくわのきんぴらのカロリー 151kcal 100g
113kcal 75g (1皿)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素セレン, ナトリウム

「ちくわのきんぴら」は、ちくわを使って作る炒め煮の一種です。きんぴらは、主に野菜や魚、肉などを細切りにし、調味料とともに炒めて作る料理で、家庭料理やお弁当のおかずとして愛されています。

ちくわのきんぴらは、ちくわを細切りにし、調味料を使って炒め煮にすることで、ちくわの食感と調味料の風味が絶妙に組み合わさる料理です。具体的な作り方は、ちくわを細切りにし、炒めていく過程でご提供いただいた調味料を加えて味を調えることになるでしょう。

g113kcal

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ちくわのきんぴらの写真

ちくわのきんぴら

Kinpira of Chikuwa

ちくわのきんぴらの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分64 (%)

ちくわのきんぴらに使われる材料のカロリーと重量

ちくわ ちくわ 43 g 46 kcal
料理酒 料理酒 9 g 8 kcal
みりん みりん 9 g 22 kcal
醤油 醤油 9 g 7 kcal
砂糖 砂糖 3 g 12 kcal
ごま油 ごま油 2 g 18 kcal

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ちくわのきんぴら:1皿 75gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー113kcal536~751kcal
タンパク質 6.42g 15~34g
脂質 2.17g 13~20g
炭水化物 13.72g 75~105g

【PFCバランス】

ちくわのきんぴらのカロリーは75g(1皿)で113kcalのカロリー。ちくわのきんぴらは100g換算で151kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は52.98g。炭水化物が多く13.72gでそのうち糖質が13.72g、たんぱく質が6.42g、脂質が2.17gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとナトリウムの成分が多い。

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ちくわのきんぴら:75g(1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA4.73μg221μgRE
ビタミンD0.43μg1.8μg
ビタミンE0.14mg2.2mg
ビタミンK0.1μg17μg
ビタミンB20.04mg0.36mg
ナイアシン0.25mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
ビタミンB120.35μg0.8μg
葉酸3.83μg80μg
パントテン酸0.06mg1.5mg
ビオチン1.77μg17μg
ビタミンC15.48mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1017.3mg ~1000mg
カリウム 60.84mg 833mg
カルシウム 23.66mg 221mg
マグネシウム 13.52mg 91.8mg
リン 58.41mg 381mg
0.24mg 3.49mg
亜鉛 0.21mg 3.0mg
0.01mg 0.24mg
マンガン 0.1mg 1.17mg
ヨウ素 4.82μg 43.8μg
セレン 13.91μg 8.3μg
クロム 1.76μg 10μg
モリブデン 4.93μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール9.03mg ~67mg
食塩相当量2.59g ~2.5g

ちくわのきんぴら:75g(1皿)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.36g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.78g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.89g 3g~8.3g
脂肪酸 総量2.04g
n-3系 多価不飽和0.06g
n-6系 多価不飽和0.84g
18:1 オレイン酸15.91mg
18:2 n-6 リノール酸840.21mg
18:3 n-3 α-リノレン酸9.21mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.43mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.43mg
20:4 n-6 アラキドン酸1.72mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸16.77mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸0.43mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.43mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸1.72mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.43mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸27.95mg

ちくわのきんぴら:75g(1皿)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン319.48mg
ロイシン569.01mg
リシン(リジン)598.16mg
含硫アミノ酸75.2mg
芳香族アミノ酸471.63mg
トレオニン(スレオニン)327.03mg
トリプトファン70.6mg
バリン344.46mg
ヒスチジン162.5mg
アルギニン402.4mg
アラニン380.2mg
アスパラギン酸675.98mg
グルタミン酸1357.9mg
グリシン253.43mg
プロリン242.1mg
セリン335.85mg
アミノ酸合計6698.6mg
アンモニア103.68mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「ちくわのきんぴら」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • ちくわのきんぴら 1
    概要 ちくわのきんぴら小鉢1杯分に使用したチクワ・醤油・みりん・料理酒・砂糖・ごま油
  • ちくわのきんぴら 2
    概要 小鉢1杯分のごま油
    重量 2g
  • ちくわのきんぴら 3
    概要 小さじ1杯分の砂糖
    重量 3g
  • ちくわのきんぴら 4
    概要 小鉢1杯分の料理酒
    重量 9g
  • ちくわのきんぴら 5
    概要 小鉢1杯分のみりん
    重量 9g
  • ちくわのきんぴら 6
    概要 小鉢1杯分の醤油
    重量 9g
  • ちくわのきんぴら 7
    概要 小鉢1杯分のちくわ
    重量 43g
  • ちくわのきんぴら 8
    概要 小鉢1杯
    重量 51g
    カロリー 77kcal

ちくわのきんぴらのカロリー・栄養FAQ

ちくわのきんぴら(1皿)のカロリーは?
ちくわのきんぴら(1皿「75g」)のカロリーは113kcalです。
ちくわのきんぴら100gあたりのカロリーは?
ちくわのきんぴら「100g」のカロリーは151kcalです。
ちくわのきんぴら(1皿あたり)の糖質量は?
ちくわのきんぴら(1皿「75g」)の糖質の量は13.72gです。

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g113kcal

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ちくわのきんぴらのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ちくわのきんぴら:1皿 75gのカロリー「113kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング43分
  • ジョギング26分
  • 自転車16分
  • なわとび13分
  • ストレッチ51分
  • 階段上り15分
  • 掃除機37分
  • お風呂掃除34分
  • 水中ウォーキング32分
  • 水泳16分
  • エアロビクス20分
  • 山を登る21分

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