かぼちゃの肉巻きの栄養（かぼちゃスライス3枚分 127.5g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 286kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 9.35g | |
| ||
| 脂質 | 21.64g | |
| ||
| 炭水化物 | 15.41g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
かぼちゃの肉巻き (肉巻きかぼちゃ)
かぼちゃの肉巻きのカロリー概要
| かぼちゃの肉巻きのカロリー | 224kcal 100g |
|---|---|
| 286kcal 127.5g (かぼちゃスライス3枚分) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, ビタミンE |
かぼちゃの肉巻きは、食べやすい大きさにスライスしたかぼちゃを片栗粉と豚肉で巻いて、砂糖、醤油、みりん、酒などの調味料とサラダ油で炒めたもの。
かぼちゃの肉巻きのカロリーは、かぼちゃスライス3枚分128gあたり287kcalで、100gあたりでは224kcal、1個44gあたりでは99kcalとなっている。
かぼちゃの肉巻きのPFCバランスは、脂質が多く、たんぱく質が一定程度含まれ、炭水化物はわずかに含まれる程度のグラフとなっている。
かぼちゃの肉巻きの栄養は、ビタミンE、ビタミンK、ビタミンB1、ナイアシン、セレンなどが多くなっている。
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かぼちゃの肉巻きのカロリーは127.5g(かぼちゃスライス3枚分)で286kcal、100g換算では224kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は35.71gです。かぼちゃの肉巻き127.5g(かぼちゃスライス3枚分)の栄養は、脂質が多く21.64g、炭水化物が15.41gでそのうち糖質が13.45g、たんぱく質が9.35gです。ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンEの成分が多いです。
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かぼちゃの肉巻き:127.5g(かぼちゃスライス3枚分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 123.65μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.28μg | |
| ||
| ビタミンE | 2.72mg | |
| ||
| ビタミンK | 27.43μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.32mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.11mg | |
| ||
| ナイアシン | 3.43mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.26mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.28μg | |
| ||
| 葉酸 | 26.11μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.71mg | |
| ||
| ビオチン | 3.63μg | |
| ||
| ビタミンC | 24.63mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 319.53mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 391.26mg | |
| ||
| カルシウム | 15.56mg | |
| ||
| マグネシウム | 25.41mg | |
| ||
| リン | 106.46mg | |
| ||
| 鉄 | 0.64mg | |
| ||
| 亜鉛 | 1.2mg | |
| ||
| 銅 | 0.06mg | |
| ||
| マンガン | 0.1mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.05μg | |
| ||
| セレン | 7.65μg | |
| ||
| クロム | 0.28μg | |
| ||
| モリブデン | 5.04μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 38.54mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 1.96g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.8g | |
| ||
かぼちゃの肉巻き:127.5g(かぼちゃスライス3枚分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 8.27g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 9.24g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.78g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 20.3g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.26g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 2.52g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 7150mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 2350.72mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 236.88mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 71.5mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 15.4mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 41.25mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 18.16mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 12.65mg | |
| ||
かぼちゃの肉巻き:127.5g(かぼちゃスライス3枚分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 395.12mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 685.22mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 731.07mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 304.42mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 692.98mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 420.5mg | |
| ||
| トリプトファン | 101.21mg | |
| ||
| バリン | 459.68mg | |
| ||
| ヒスチジン | 314.85mg | |
| ||
| アルギニン | 629.16mg | |
| ||
| アラニン | 582.53mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 824.71mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1426.67mg | |
| ||
| グリシン | 657.96mg | |
| ||
| プロリン | 491.19mg | |
| ||
| セリン | 425.09mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 9372.35mg | |
| ||
| アンモニア | 144.94mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※文部科学省の日本食品標準成分表（八訂）増補2023年をデータとして利用しています。
写真でわかる「かぼちゃの肉巻き」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 4個分のかぼちゃの肉巻き |
|---|---|
| 重量 | 182g |
| カロリー | 408kcal |
| 概要 | 1個分のかぼちゃの肉巻き |
|---|---|
| 重量 | 44g |
| カロリー | 99kcal |
| 概要 | ひと口大1個分のかぼちゃの肉巻き |
|---|---|
| 重量 | 11g |
| カロリー | 25kcal |
かぼちゃの肉巻きのカロリー・栄養FAQ
- かぼちゃの肉巻きのカロリーは？
- かぼちゃの肉巻きかぼちゃスライス3枚分「127.5g」のカロリーは286kcalです。かぼちゃの肉巻き100gあたりのカロリーは224kcalです。
- かぼちゃの肉巻きの糖質の量は？
- かぼちゃの肉巻きかぼちゃスライス3枚分「127.5g」の糖質の量は13.45gです。かぼちゃの肉巻き100gあたりの糖質の量は10.55gです。
- かぼちゃの肉巻きのビタミンKの含有量はどのくらい？
- かぼちゃの肉巻きかぼちゃスライス3枚分「127.5g」にはビタミンKが27.43μg含まれています。かぼちゃの肉巻き100gあたりのビタミンKは21.51μgです。
- かぼちゃの肉巻きのビタミンEの含有量はどのくらい？
- かぼちゃの肉巻きかぼちゃスライス3枚分「127.5g」にはビタミンEが2.72mg含まれています。かぼちゃの肉巻き100gあたりのビタミンEは2.13mgです。
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かぼちゃの肉巻きのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
かぼちゃの肉巻き:かぼちゃスライス3枚分 127.5gのカロリー「286kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング107分
- ジョギング65分
- 自転車41分
- なわとび33分
- ストレッチ129分
- 階段上り36分
- 掃除機92分
- お風呂掃除85分
- 水中ウォーキング81分
- 水泳41分
- エアロビクス50分
- 山を登る51分
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