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もずくときゅうりの酢の物 (もずく酢きゅうり)

もずくときゅうりの酢の物のカロリー概要

もずくときゅうりの酢の物のカロリー 30kcal 100g
15kcal 49.3g (小鉢1)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, モリブデン

もずくときゅうりの酢の物は、スライスしたきゅうりともずくを、塩、酢、砂糖、醤油などの調味料を使って酢の物にしたもの。

もずくときゅうりの酢の物のカロリーは、小皿1杯分143gあたり43kcalで、小鉢1杯分72gあたりでは22kcal、おつまみ皿1杯分25gあたりでは8kcalとなっている。

もずくときゅうりの酢の物の栄養は、ビタミンではビタミンKが豊富に含まれ、ミネラルではモリブデンが一定程度含まれる。もずくときゅうりの酢の物のPFCバランスは、炭水化物が多くたんぱく質と脂質はほぼ含まれていないグラフになっているが、三大栄養素の総含有量は少ない。もずくときゅうりの酢の物100gあたりの糖質の量は5.81gとなっている。

g15kcal

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もずくときゅうりの酢の物の写真

もずくときゅうりの酢の物

Vinegared mozuku and cucumber

もずくときゅうりの酢の物の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分90 (%)

もずくときゅうりの酢の物に使われる材料のカロリーと重量

もずく もずく 25 g 1 kcal
きゅうり きゅうり 14 g 2 kcal
塩 0.1 g 0 kcal
酢 5.6 g 2 kcal
砂糖 砂糖 2.3 g 9 kcal
醤油 醤油 2.3 g 2 kcal

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もずくときゅうりの酢の物:小鉢1 49.3gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー15kcal536~751kcal
タンパク質 0.38g 15~34g
脂質 0.04g 13~20g
炭水化物 3.36g 75~105g

【PFCバランス】

もずくときゅうりの酢の物のカロリーは49.3g(小鉢1)で15kcalのカロリー。もずくときゅうりの酢の物は100g換算で30kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は266.67g。炭水化物が多く3.36gでそのうち糖質が2.86g、たんぱく質が0.38g、脂質が0.04gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとモリブデンの成分が多い。

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もずくときゅうりの酢の物:49.3g(小鉢1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA7.67μg221μgRE
ビタミンE0.07mg2.2mg
ビタミンK8.26μg17μg
ナイアシン0.07mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
ビタミンB120.04μg0.8μg
葉酸4.76μg80μg
パントテン酸0.06mg1.5mg
ビオチン0.49μg17μg
ビタミンC1.96mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 193.1mg ~1000mg
カリウム 37.84mg 833mg
カルシウム 9.96mg 221mg
マグネシウム 6.68mg 91.8mg
リン 9.33mg 381mg
0.26mg 3.49mg
亜鉛 0.14mg 3mg
0.02mg 0.24mg
マンガン 0.04mg 1.17mg
ヨウ素 0.16μg 43.8μg
セレン 0.39μg 8.3μg
クロム 0.27μg 10μg
モリブデン 1.72μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.5g 5.7g~
食塩相当量0.48g ~2.5g

もずくときゅうりの酢の物:49.3g(小鉢1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.01g 3g~4.7g
脂肪酸 多価不飽和0.01g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.02g
18:2 n-6 リノール酸1.81mg
18:3 n-3 α-リノレン酸2.12mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.75mg
20:4 n-6 アラキドン酸1.5mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1mg

もずくときゅうりの酢の物:49.3g(小鉢1)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン15.03mg
ロイシン23.71mg
リシン(リジン)18.01mg
含硫アミノ酸8.71mg
芳香族アミノ酸22.34mg
トレオニン(スレオニン)13.89mg
トリプトファン2.9mg
バリン17.33mg
ヒスチジン7.1mg
アルギニン14.29mg
アラニン18.34mg
アスパラギン酸31.59mg
グルタミン酸77.3mg
グリシン15.31mg
プロリン17.87mg
セリン18.76mg
アミノ酸合計321.1mg
アンモニア11.23mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「もずくときゅうりの酢の物」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • もずくときゅうりの酢の物 143g
    概要 小皿1杯分のもずくときゅうりの酢の物
    重量 143g
    カロリー 43kcal
  • もずくときゅうりの酢の物 72g
    概要 小鉢1杯分のもずくときゅうりの酢の物
    重量 72g
    カロリー 22kcal
  • もずくときゅうりの酢の物 25g
    概要 おつまみ皿1杯分のもずくときゅうりの酢の物
    重量 25g
    カロリー 8kcal

もずくときゅうりの酢の物のカロリー・栄養FAQ

もずくときゅうりの酢の物(小鉢1)のカロリーは?
もずくときゅうりの酢の物(小鉢1「49.3g」)のカロリーは15kcalです。
もずくときゅうりの酢の物100gあたりのカロリーは?
もずくときゅうりの酢の物「100g」のカロリーは30kcalです。
もずくときゅうりの酢の物(小鉢1あたり)の糖質量は?
もずくときゅうりの酢の物(小鉢1「49.3g」)の糖質の量は2.86gです。

もずくときゅうりの酢の物を追加してカロリー計算機へ移動する

g15kcal

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もずくときゅうりの酢の物のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

もずくときゅうりの酢の物:小鉢1 49.3gのカロリー「15kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング6分
  • ジョギング4分
  • 自転車3分
  • なわとび2分
  • ストレッチ7分
  • 階段上り2分
  • 掃除機5分
  • お風呂掃除5分
  • 水中ウォーキング5分
  • 水泳3分
  • エアロビクス3分
  • 山を登る3分

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