ミートボールのトマト煮:1人前 229.3gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 218kcal | |
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| タンパク質 | 10.34g | |
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| 脂質 | 12.18g | |
| ||
| 炭水化物 | 19.79g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ミートボールのトマト煮 (ミートボールのトマト煮込み/肉団子のトマト煮)
ミートボールのトマト煮のカロリー概要
| ミートボールのトマト煮のカロリー | 95kcal 100g |
|---|---|
| 218kcal 229.3g (1人前) | |
| おすすめ度 | 3 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | ヨウ素, ビタミンK |
ミートボールのトマト煮は、肉団子をトマト缶や調味料とともに煮込んで作る料理です。ジューシーな肉団子にさっぱりとしたトマト味のソースがよく合い、パンを添えても美味しく食べられます。
サラダ油を熱した鍋にミートボールとしめじを入れて炒めたら、トマト缶と水・ケチャップ・ソース・砂糖を入れて、弱火で10分煮込みます。具材を煮ている途中で鍋に焦げつくことがあるので、時々混ぜてください。スライスチーズをちぎって乗せたり、パセリを振りかけたりして彩り良く仕上げるのもおすすめです。きのこを入れる場合はしめじのほか、マッシュルームやえのきなどでも代用できます。
完成したミートボールのトマト煮は、粗熱が取れた後に冷蔵庫で保存すると、3日ほど日持ちします。
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ミートボールのトマト煮のカロリーは229.3g(1人前)で218kcal、100g換算では95kcal。80kcalあたりのグラム目安量は84.21g。ミートボールのトマト煮229.3g(1人前)の栄養は、炭水化物が多く19.79gでそのうち糖質が16.81g、脂質が12.18g、たんぱく質が10.34gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とビタミンKの成分が多い。
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ミートボールのトマト煮:229.3g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 58.38μg | |
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| ビタミンD | 0.23μg | |
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| ビタミンE | 2.06mg | |
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| ビタミンK | 20.5μg | |
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| ビタミンB1 | 0.21mg | |
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| ビタミンB2 | 0.16mg | |
| ||
| ナイアシン | 4.08mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.23mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.21μg | |
| ||
| 葉酸 | 43.7μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.89mg | |
| ||
| ビオチン | 5.57μg | |
| ||
| ビタミンC | 8.07mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 617.46mg | |
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| カリウム | 505.61mg | |
| ||
| カルシウム | 30.59mg | |
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| マグネシウム | 37.15mg | |
| ||
| リン | 121.37mg | |
| ||
| 鉄 | 1.26mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.94mg | |
| ||
| 銅 | 0.18mg | |
| ||
| マンガン | 0.32mg | |
| ||
| ヨウ素 | 139.53μg | |
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| セレン | 6.83μg | |
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| クロム | 1.08μg | |
| ||
| モリブデン | 3.81μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 20.02mg | |
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| 食物繊維 総量 | 2.98g | |
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| 食塩相当量 | 1.58g | |
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ミートボールのトマト煮:229.3g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.98g | |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 5.39g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.2g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 10.57g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.28g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.93g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 4.86mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1881.13mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 263.97mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 21.76mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 2.61mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 23.48mg | |
| ||
ミートボールのトマト煮:229.3g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 39.9mg | |
| ||
| ロイシン | 58.17mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 56.06mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 24.31mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 75.58mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 61.54mg | |
| ||
| トリプトファン | 11.69mg | |
| ||
| バリン | 40.7mg | |
| ||
| ヒスチジン | 26.21mg | |
| ||
| アルギニン | 59.73mg | |
| ||
| アラニン | 67.83mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 166.4mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 466.69mg | |
| ||
| グリシン | 41.57mg | |
| ||
| プロリン | 34.9mg | |
| ||
| セリン | 50.01mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 1304.01mg | |
| ||
| アンモニア | 21.9mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ミートボールのトマト煮」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 3人前のミートボールのトマト煮 |
|---|---|
| 重量 | 600g |
| カロリー | 570kcal |
| 概要 | 2人前のミートボールのトマト煮 |
|---|---|
| 重量 | 400g |
| カロリー | 380kcal |
| 概要 | 1人前のミートボールのトマト煮 |
|---|---|
| 重量 | 228g |
| カロリー | 217kcal |
ミートボールのトマト煮のカロリー・栄養FAQ
- ミートボールのトマト煮のカロリーは？
- ミートボールのトマト煮1人前「229.3g」のカロリーは218kcalです。ミートボールのトマト煮100gあたりのカロリーは95kcalです。
- ミートボールのトマト煮の糖質の量は？
- ミートボールのトマト煮1人前「229.3g」の糖質の量は16.81gです。ミートボールのトマト煮100gあたりの糖質の量は7.33gです。
- ミートボールのトマト煮のヨウ素の含有量はどのくらい？
- ミートボールのトマト煮1人前「229.3g」にはヨウ素が139.53μg含まれています。ミートボールのトマト煮100gあたりのヨウ素は60.85μgです。
- ミートボールのトマト煮のビタミンKの含有量はどのくらい？
- ミートボールのトマト煮1人前「229.3g」にはビタミンKが20.5μg含まれています。ミートボールのトマト煮100gあたりのビタミンKは8.94μgです。
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ミートボールのトマト煮のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ミートボールのトマト煮:1人前 229.3gのカロリー「218kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング82分
- ジョギング49分
- 自転車31分
- なわとび25分
- ストレッチ98分
- 階段上り28分
- 掃除機70分
- お風呂掃除65分
- 水中ウォーキング62分
- 水泳31分
- エアロビクス38分
- 山を登る39分
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