鶏肉と玉ねぎの炒め物:小鉢1 67.9gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 97kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 5.87g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 6.08g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 4.64g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
鶏肉と玉ねぎの炒め物 (玉ねぎと鶏肉の炒め物)
鶏肉と玉ねぎの炒め物のカロリー概要
| 鶏肉と玉ねぎの炒め物のカロリー | 143kcal 100g |
|---|---|
| 97kcal 67.9g (小鉢1) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 3.5 |
| 栄養 | 4 |
| 豊富な栄養素 | セレン, ビタミンK |
鶏肉と玉ねぎの炒め物は、下味をつけた鶏肉と玉ねぎを、醤油、酒、みりん、砂糖で味付けしたもの。
鶏肉と玉ねぎの炒め物のカロリーは、おつまみ皿1杯分28gあたり40kcalで、小鉢1杯分45gあたりでは64kcal、中皿1杯分163gあたりでは233kcalとなっている。
鶏肉と玉ねぎの炒め物の栄養は、ビタミン類ではビタミンKとナイアシンが多く、ミネラルではセレンとモリブデンが多くなっている。鶏肉と玉ねぎの炒め物のPFCバランスは、脂質とたんぱく質が多く炭水化物がわずかに含まれる。
スポンサーリンク
鶏肉と玉ねぎの炒め物のカロリーは67.9g(小鉢1)で97kcalのカロリー。鶏肉と玉ねぎの炒め物は100g換算で143kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は55.94g。脂質が多く6.08g、たんぱく質が5.87g、炭水化物が4.64gでそのうち糖質が4.26gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンKの成分が多い。
スポンサーリンク
鶏肉と玉ねぎの炒め物:67.9g(小鉢1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 12.81μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.13μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 0.42mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 11.83μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.04mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.06mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 1.62mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.13mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.1μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 9.16μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.32mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 1.75μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 2.71mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 292.6mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 146.38mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 7.46mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 11.71mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 68.86mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.34mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.59mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0.02mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.08mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.29μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 6.11μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.2μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 2.77μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 28.76mg | ～67mg |
| ||
| 食物繊維 総量 | 0.38g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.75g | ～2.5g |
| ||
鶏肉と玉ねぎの炒め物:67.9g(小鉢1)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.56g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.77g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.21g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 5.56g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.13g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.08g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1029.05mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 125.9mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 8.32mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 7.01mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 25.28mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.32mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 3.84mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.92mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.96mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 2.24mg | |
| ||
鶏肉と玉ねぎの炒め物:67.9g(小鉢1)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 300.24mg | |
| ||
| ロイシン | 509.26mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 571.23mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 247.52mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 477.46mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 311.97mg | |
| ||
| トリプトファン | 73.93mg | |
| ||
| バリン | 321.64mg | |
| ||
| ヒスチジン | 231.64mg | |
| ||
| アルギニン | 490.43mg | |
| ||
| アラニン | 405.21mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 625.02mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1086.9mg | |
| ||
| グリシン | 435.13mg | |
| ||
| プロリン | 329.05mg | |
| ||
| セリン | 302.51mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 6875.26mg | |
| ||
| アンモニア | 106.15mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「鶏肉と玉ねぎの炒め物」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 中皿1杯分の鶏肉と玉ねぎの炒め物 重量 163g カロリー 234kcal -
概要 小鉢1杯分の鶏肉と玉ねぎの炒め物 重量 45g カロリー 65kcal -
概要 おつまみ皿1杯分の鶏肉と玉ねぎの炒め物 重量 28g カロリー 41kcal
鶏肉と玉ねぎの炒め物のカロリー・栄養FAQ
- 鶏肉と玉ねぎの炒め物(小鉢1)のカロリーは？
- 鶏肉と玉ねぎの炒め物(小鉢1「67.9g」)のカロリーは97kcalです。
- 鶏肉と玉ねぎの炒め物100gあたりのカロリーは？
- 鶏肉と玉ねぎの炒め物「100g」のカロリーは143kcalです。
- 鶏肉と玉ねぎの炒め物(小鉢1あたり)の糖質量は？
- 鶏肉と玉ねぎの炒め物(小鉢1「67.9g」)の糖質の量は4.26gです。
鶏肉と玉ねぎの炒め物を追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
鶏肉と玉ねぎの炒め物のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
鶏肉と玉ねぎの炒め物:小鉢1 67.9gのカロリー「97kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング37分
- ジョギング22分
- 自転車14分
- なわとび11分
- ストレッチ44分
- 階段上り13分
- 掃除機32分
- お風呂掃除29分
- 水中ウォーキング28分
- 水泳14分
- エアロビクス17分
- 山を登る18分
ユーザが評価した鶏肉と玉ねぎの炒め物の評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
