カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

トマトファルシ (トマトのひき肉詰め)

トマトファルシのカロリー概要

トマトファルシのカロリー 50kcal 100g
224kcal 447g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンC, ビタミンE

トマトファルシは、トマトの中身をくり抜いて肉だねを詰めた料理でフランスの家庭料理として、お馴染みです。

トマトファルシの作り方は、まずトマトの中身をくり抜きます。トマトのヘタ部分をフタにしたい場合は、捨てずにとっておいてください。玉ねぎとにんにくはみじん切りにします。牛挽肉、玉ねぎ、パン粉、にんにく、くりぬいたトマトの中身を炒めます。
水っぽさが無くなったら塩コショウを加えて、火からおろします。

トマトに具材を詰め、180度に予熱したオーブンで20分ほど焼きます。フタの部分を取ってある場合は一緒に焼いてください。

g224kcal

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トマトファルシの写真

トマトファルシ

tomato farci

トマトファルシの食品分析

カロリー500kclに対する100g時のカロリーの割合
おすすめ度おすすめ度割合
腹持ち腹持ち度合い
栄養栄養素指数
水分89 (%)

トマトファルシに使われる材料のカロリーと重量

トマト トマト 350 g 70 kcal
玉ねぎ 玉ねぎ 40 g 13 kcal
にんにく にんにく 3 g 4 kcal
牛ひき肉 牛ひき肉 50 g 125 kcal
パン粉 パン粉 3 g 10 kcal
塩 0.5 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.5 g 2 kcal

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トマトファルシ:1人前 447gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー224kcal
一食あたりのカロリー目安量に対する割合
タンパク質 12.07g
一食あたりのタンパク質目安量に対する割合
脂質 11.13g
一食あたりの脂質目安量に対する割合
炭水化物 23.15g
一食あたりの炭水化物目安量に対する割合

【PFCバランス】

トマトファルシのカロリーは447g(1人前)で224kcal、100g換算では50kcal。80kcalあたりのグラム目安量は160g。トマトファルシ447g(1人前)の栄養は、炭水化物が多く23.15gでそのうち糖質が18.68g、たんぱく質が12.07g、脂質が11.13gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとビタミンEの成分が多い。

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トマトファルシ:447g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA164.05μg
一食あたりの目安量に対するビタミンAが含まれている割合
ビタミンD0.04μg
一食あたりの目安量に対するビタミンDが含まれている割合
ビタミンE3.44mg
一食あたりの目安量に対するビタミンEが含まれている割合
ビタミンK18.55μg
一食あたりの目安量に対するビタミンKが含まれている割合
ビタミンB10.27mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB1が含まれている割合
ビタミンB20.18mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB2が含まれている割合
ナイアシン4.65mg
一食あたりの目安量に対するナイアシンが含まれている割合
ビタミンB60.54mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB6が含まれている割合
ビタミンB120.8μg
一食あたりの目安量に対するビタミンB12が含まれている割合
葉酸89μg
一食あたりの目安量に対する葉酸が含まれている割合
パントテン酸1.07mg
一食あたりの目安量に対するパントテン酸が含まれている割合
ビオチン9.43μg
一食あたりの目安量に対するビオチンが含まれている割合
ビタミンC56.19mg
一食あたりの目安量に対するビタミンCが含まれている割合

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 255.82mg
一食あたりの目安量に対するナトリウムが含まれている割合
カリウム 948.98mg
一食あたりの目安量に対するカリウムが含まれている割合
カルシウム 37.24mg
一食あたりの目安量に対するカルシウムが含まれている割合
マグネシウム 46.09mg
一食あたりの目安量に対するマグネシウムが含まれている割合
リン 162.53mg
一食あたりの目安量に対するリンが含まれている割合
2.15mg
一食あたりの目安量に対する鉄が含まれている割合
亜鉛 3.08mg
一食あたりの目安量に対する亜鉛が含まれている割合
0.18mg
一食あたりの目安量に対する銅が含まれている割合
マンガン 0.36mg
一食あたりの目安量に対するマンガンが含まれている割合
ヨウ素 0.94μg
一食あたりの目安量に対するヨウ素が含まれている割合
セレン 10.82μg
一食あたりの目安量に対するセレンが含まれている割合
クロム 1.07μg
一食あたりの目安量に対するクロムが含まれている割合
モリブデン 9.21μg
一食あたりの目安量に対するモリブデンが含まれている割合

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール32.41mg
一食あたりの目安量に対するコレステロールが含まれている割合
食物繊維 総量4.47g
一食あたりの目安量に対する食物繊維 総量が含まれている割合
食塩相当量0.63g
一食あたりの目安量に対する食塩相当量が含まれている割合

トマトファルシ:447g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和3.75g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 飽和が含まれている割合
脂肪酸 一価不飽和5.63g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 一価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 多価不飽和0.49g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 多価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 総量9.83g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 総量が含まれている割合
n-3系 多価不飽和0.13g
一食あたりの目安量に対するn-3系 多価不飽和が含まれている割合
n-6系 多価不飽和0.31g
一食あたりの目安量に対するn-6系 多価不飽和が含まれている割合
18:1 オレイン酸4532.98mg
一食あたりの目安量に対する18:1 オレイン酸が含まれている割合
18:2 n-6 リノール酸295.02mg
一食あたりの目安量に対する18:2 n-6 リノール酸が含まれている割合
18:3 n-3 α-リノレン酸54.76mg
一食あたりの目安量に対する18:3 n-3 α-リノレン酸が含まれている割合
20:2 n-6 イコサジエン酸6.53mg
一食あたりの目安量に対する20:2 n-6 イコサジエン酸が含まれている割合
20:3 n-6 イコサトリエン酸11.93mg
一食あたりの目安量に対する20:3 n-6 イコサトリエン酸が含まれている割合
20:4 n-3 イコサテトラエン酸5.99mg
一食あたりの目安量に対する20:4 n-3 イコサテトラエン酸が含まれている割合
20:4 n-6 アラキドン酸9.52mg
一食あたりの目安量に対する20:4 n-6 アラキドン酸が含まれている割合
20:5 n-3 イコサペンタエン酸16mg
一食あたりの目安量に対する20:5 n-3 イコサペンタエン酸が含まれている割合
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸5.5mg
一食あたりの目安量に対する22:4 n-6 ドコサテトラエン酸が含まれている割合
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸14.04mg
一食あたりの目安量に対する22:5 n-3 ドコサペンタエン酸が含まれている割合
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸43.49mg
一食あたりの目安量に対する22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸が含まれている割合

トマトファルシ:447g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン442.53mg
一食あたりの目安量に対するイソロイシンが含まれている割合
ロイシン789.31mg
一食あたりの目安量に対するロイシンが含まれている割合
リシン(リジン)824.8mg
一食あたりの目安量に対するリシン(リジン)が含まれている割合
含硫アミノ酸375.35mg
一食あたりの目安量に対する含硫アミノ酸が含まれている割合
芳香族アミノ酸783.14mg
一食あたりの目安量に対する芳香族アミノ酸が含まれている割合
トレオニン(スレオニン)477.71mg
一食あたりの目安量に対するトレオニン(スレオニン)が含まれている割合
トリプトファン124.13mg
一食あたりの目安量に対するトリプトファンが含まれている割合
バリン490.85mg
一食あたりの目安量に対するバリンが含まれている割合
ヒスチジン366.63mg
一食あたりの目安量に対するヒスチジンが含まれている割合
アルギニン720.61mg
一食あたりの目安量に対するアルギニンが含まれている割合
アラニン592.45mg
一食あたりの目安量に対するアラニンが含まれている割合
アスパラギン酸1064.89mg
一食あたりの目安量に対するアスパラギン酸が含まれている割合
グルタミン酸2373.48mg
一食あたりの目安量に対するグルタミン酸が含まれている割合
グリシン645.47mg
一食あたりの目安量に対するグリシンが含まれている割合
プロリン534.3mg
一食あたりの目安量に対するプロリンが含まれている割合
セリン495.77mg
一食あたりの目安量に対するセリンが含まれている割合
アミノ酸合計11431mg
一食あたりの目安量に対するアミノ酸合計が含まれている割合
アンモニア225.91mg
一食あたりの目安量に対するアンモニアが含まれている割合

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「トマトファルシ」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

2人前のトマトファルシ 437g
概要 2人前のトマトファルシ
重量 437g
カロリー 219kcal
1人前のトマトファルシ 216g
概要 1人前のトマトファルシ
重量 216g
カロリー 108kcal
中くらいのトマト1個分のトマトファルシ 106g
概要 中くらいのトマト1個分のトマトファルシ
重量 106g
カロリー 53kcal

トマトファルシのカロリー・栄養FAQ

トマトファルシのカロリーは?
トマトファルシ1人前「447g」のカロリーは224kcalです。トマトファルシ100gあたりのカロリーは50kcalです。
トマトファルシの糖質の量は?
トマトファルシ1人前「447g」の糖質の量は18.68gです。トマトファルシ100gあたりの糖質の量は4.18gです。
トマトファルシのビタミンCの含有量はどのくらい?
トマトファルシ1人前「447g」にはビタミンCが56.19mg含まれています。トマトファルシ100gあたりのビタミンCは12.57mgです。
トマトファルシのビタミンEの含有量はどのくらい?
トマトファルシ1人前「447g」にはビタミンEが3.44mg含まれています。トマトファルシ100gあたりのビタミンEは0.77mgです。

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g224kcal

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トマトファルシのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

トマトファルシ:1人前 447gのカロリー「224kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング84分
  • ジョギング51分
  • 自転車32分
  • なわとび26分
  • ストレッチ101分
  • 階段上り28分
  • 掃除機72分
  • お風呂掃除67分
  • 水中ウォーキング63分
  • 水泳32分
  • エアロビクス39分
  • 山を登る40分

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