エビと卵のスープ:１人前 228.7gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 94kcal | |
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| タンパク質 | 12.33g | |
| ||
| 脂質 | 3.41g | |
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| 炭水化物 | 2.95g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
エビと卵のスープ (エビの卵スープ)
エビと卵のスープのカロリー概要
| エビと卵のスープのカロリー | 41kcal 100g |
|---|---|
| 94kcal 228.7g (１人前) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | セレン, ビタミンB12 |
エビと卵のスープは、プリプリのエビにふんわりとした卵が相性抜群な、優しい味わいのスープ。とろみがついているので冷めにくく、寒い冬にほっこり温まる一品。
エビに酒、塩、こしょうを振りなじませ、下茹でしておきます。
鍋に水、鶏がらスープの素を入れて中火にかけ、沸騰したらエビを加える。
酒、塩、こしょうで味を調えたら、小ねぎを加え、水溶き片栗粉を流し入れてとろみをつける。最後に溶き卵を加えてひと煮立ちさせたら完成。
卵はふんわり仕上がるように、スープにとろみをつけてから加えるのがポイント。お好みで冷蔵庫に残った野菜や、春雨を加えても美味しくいただけます。
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エビと卵のスープのカロリーは228.7g(１人前)で94kcalのカロリー。エビと卵のスープは100g換算で41kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は195.12g。たんぱく質が多く12.33g、脂質が3.41g、炭水化物が2.95gでそのうち糖質が2.88gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンB12の成分が多い。
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エビと卵のスープ:228.7g(１人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 58.75μg | |
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| ビタミンD | 0.96μg | |
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| ビタミンE | 1.03mg | |
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| ビタミンK | 9.01μg | |
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| ビタミンB1 | 0.05mg | |
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| ビタミンB2 | 0.16mg | |
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| ナイアシン | 3.13mg | |
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| ビタミンB6 | 0.11mg | |
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| ビタミンB12 | 0.91μg | |
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| 葉酸 | 33.46μg | |
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| パントテン酸 | 0.87mg | |
| ||
| ビオチン | 7.55μg | |
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| ビタミンC | 1.51mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 584.65mg | |
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| カリウム | 242.01mg | |
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| カルシウム | 43.93mg | |
| ||
| マグネシウム | 19.9mg | |
| ||
| リン | 155.4mg | |
| ||
| 鉄 | 1.17mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.78mg | |
| ||
| 銅 | 0.16mg | |
| ||
| マンガン | 0.05mg | |
| ||
| ヨウ素 | 12.28μg | |
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| セレン | 18.32μg | |
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| クロム | 1.07μg | |
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| モリブデン | 2.63μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 158.01mg | |
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| 食物繊維 総量 | 0.07g | |
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| 食塩相当量 | 1.49g | |
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エビと卵のスープ:228.7g(１人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.01g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.4g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.53g | |
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| 脂肪酸 総量 | 2.88g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.07g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.46g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 1231.39mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 384.38mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 17.59mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 1.51mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 6.36mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 6.59mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 49.19mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 14.66mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 3.25mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 2.54mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 12.3mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 34.01mg | |
| ||
エビと卵のスープ:228.7g(１人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 506.3mg | |
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| ロイシン | 888.96mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 940.21mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 503.51mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 970.05mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 500.88mg | |
| ||
| トリプトファン | 127.41mg | |
| ||
| バリン | 570.63mg | |
| ||
| ヒスチジン | 267.46mg | |
| ||
| アルギニン | 993.2mg | |
| ||
| アラニン | 742.73mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1161.02mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1831.96mg | |
| ||
| グリシン | 755.26mg | |
| ||
| プロリン | 640.79mg | |
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| セリン | 599.24mg | |
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| アミノ酸合計 | 11876.71mg | |
| ||
| アンモニア | 199.84mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「エビと卵のスープ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | ２人前のエビと卵のスープ |
|---|---|
| 重量 | 446g |
| カロリー | 183kcal |
| 概要 | １人前のエビと卵のスープ |
|---|---|
| 重量 | 224g |
| カロリー | 92kcal |
| 概要 | 小椀1杯分のエビと卵のスープ |
|---|---|
| 重量 | 175g |
| カロリー | 72kcal |
エビと卵のスープのカロリー・栄養FAQ
- エビと卵のスープのカロリーは？
- エビと卵のスープ１人前「228.7g」のカロリーは94kcalです。エビと卵のスープ100gあたりのカロリーは41kcalです。
- エビと卵のスープの糖質の量は？
- エビと卵のスープ１人前「228.7g」の糖質の量は2.88gです。エビと卵のスープ100gあたりの糖質の量は1.26gです。
- エビと卵のスープのセレンの含有量はどのくらい？
- エビと卵のスープ１人前「228.7g」にはセレンが18.32μg含まれています。エビと卵のスープ100gあたりのセレンは8.01μgです。
- エビと卵のスープのビタミンB12の含有量はどのくらい？
- エビと卵のスープ１人前「228.7g」にはビタミンB12が0.91μg含まれています。エビと卵のスープ100gあたりのビタミンB12は0.4μgです。
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エビと卵のスープのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
エビと卵のスープ:１人前 228.7gのカロリー「94kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング36分
- ジョギング22分
- 自転車14分
- なわとび11分
- ストレッチ43分
- 階段上り12分
- 掃除機31分
- お風呂掃除28分
- 水中ウォーキング27分
- 水泳14分
- エアロビクス17分
- 山を登る17分
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