たけのこと牛肉の煮物:1人分 311gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 392kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 15.46g | 15～34g |
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| 脂質 | 26.87g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 20.56g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
たけのこと牛肉の煮物 (牛肉とたけのこの煮物)
たけのこと牛肉の煮物のカロリー概要
| たけのこと牛肉の煮物のカロリー | 126kcal 100g |
|---|---|
| 392kcal 311g (1人分) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ナトリウム |
たけのこと牛肉の煮物は、たけのこのシャキシャキとした歯ごたえと牛肉の旨みがふんだんに詰まった、素朴で懐かしい味わいが特長。
牛肉は食べやすい大きさに切り、たけのこは穂先をくし形に、根元は半月切りか4等分に切る。
鍋にサラダ油を熱し、たけのこと牛肉を入れて炒め、全体に油が回ったら水、醤油、酒、みりん、砂糖を加え煮立たせ、弱火で10～15分程煮る。器に盛り、小ねぎを散らしたら完成。
すぐに食べても美味しいが、1度冷ますことで味か染み込み、より美味しくなる。
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たけのこと牛肉の煮物のカロリーは311g(1人分)で392kcalのカロリー。たけのこと牛肉の煮物は100g換算で126kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は63.49g。脂質が多く26.87g、炭水化物が20.56gでそのうち糖質が18.23g、たんぱく質が15.46gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとナトリウムの成分が多い。
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たけのこと牛肉の煮物:311g(1人分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 19.9μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.31μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 2.11mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 15.36μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.06mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.16mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 3.36mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.28mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 1μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 48.86μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.59mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 3.7μg | 17μg |
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| ビタミンC | 1.18mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1541.1mg | ～1000mg |
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| カリウム | 348.57mg | 833mg |
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| カルシウム | 30.66mg | 221mg |
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| マグネシウム | 30.94mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 176.12mg | 381mg |
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| 鉄 | 1.83mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 2.86mg | 3.0mg |
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| 銅 | 0.09mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.93mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 0.25μg | 43.8μg |
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| セレン | 2.64μg | 8.3μg |
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| クロム | 2.02μg | 10μg |
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| モリブデン | 11.82μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 50.29mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 2.33g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 3.89g | ～2.5g |
| ||
たけのこと牛肉の煮物:311g(1人分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 10.05g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 12.88g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.31g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 24.23g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.31g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 1.03g | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 988.89mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 262.92mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 8.99mg | |
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| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 11.26mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 9.77mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 24.01mg | |
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たけのこと牛肉の煮物:311g(1人分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 158.73mg | |
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| ロイシン | 260.62mg | |
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| リシン(リジン) | 214.53mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 101.01mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 320.27mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 159.42mg | |
| ||
| トリプトファン | 27.96mg | |
| ||
| バリン | 202.55mg | |
| ||
| ヒスチジン | 90.03mg | |
| ||
| アルギニン | 157.02mg | |
| ||
| アラニン | 226.84mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 695.99mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 624.67mg | |
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| グリシン | 159.82mg | |
| ||
| プロリン | 318.03mg | |
| ||
| セリン | 233.5mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 3993.49mg | |
| ||
| アンモニア | 57.57mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「たけのこと牛肉の煮物」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 1人分のたけのこと牛肉の煮物 重量 179g カロリー 226kcal -
概要 中皿1皿分のたけのこと牛肉の煮物 重量 102g カロリー 129kcal -
概要 小鉢1個分のたけのこと牛肉の煮物 重量 56g カロリー 71kcal
たけのこと牛肉の煮物のカロリー・栄養FAQ
- たけのこと牛肉の煮物(1人分)のカロリーは？
- たけのこと牛肉の煮物(1人分「311g」)のカロリーは392kcalです。
- たけのこと牛肉の煮物100gあたりのカロリーは？
- たけのこと牛肉の煮物「100g」のカロリーは126kcalです。
- たけのこと牛肉の煮物(1人分あたり)の糖質量は？
- たけのこと牛肉の煮物(1人分「311g」)の糖質の量は18.23gです。
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たけのこと牛肉の煮物のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
たけのこと牛肉の煮物:1人分 311gのカロリー「392kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング147分
- ジョギング88分
- 自転車55分
- なわとび44分
- ストレッチ176分
- 階段上り49分
- 掃除機126分
- お風呂掃除116分
- 水中ウォーキング110分
- 水泳55分
- エアロビクス68分
- 山を登る70分
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