かぶとベーコンのスープ:1人前 217.3gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 67kcal | |
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| タンパク質 | 2.59g | |
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| 脂質 | 5.06g | |
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| 炭水化物 | 3.48g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
かぶとベーコンのスープ (ベーコンとかぶのスープ)
かぶとベーコンのスープのカロリー概要
| かぶとベーコンのスープのカロリー | 31kcal 100g |
|---|---|
| 67kcal 217.3g (1人前) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, ビタミンC |
かぶとベーコンのスープは、かぶの甘みとベーコンの塩気が相性の良い、シンプルながらコク深い味わいのスープ。トロッとやわらかいかぶと、シャキッとした葉の食感の違いも楽しめる。
かぶとベーコンのスープは、はじめにかぶを縦半分に切り、4等分のくし切りにし、ベーコンとかぶの葉をそれぞれ1cm幅に切っておく。
鍋にオリーブオイルを熱し、ベーコンを入れて中火で炒める。ベーコンから油が出てきたら、かぶを加えてさっと炒め、水、コンソメを加えて沸騰させる。ひと煮立ちしたら弱火にし、かぶがやわらかくなるまで煮る。
最後にかぶの葉を加えて火が通ったら、塩、こしょうで味を調え、器に盛り付けて完成。
ベーコンを炒めてから煮ることで、コクと旨みのある仕上がりになる。しめじや玉ねぎを入れても美味しくいただける。
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かぶとベーコンのスープのカロリーは217.3g(1人前)で67kcal、100g換算では31kcal。80kcalあたりのグラム目安量は258.06g。かぶとベーコンのスープ217.3g(1人前)の栄養は、脂質が多く5.06g、炭水化物が3.48gでそのうち糖質が2.59g、たんぱく質が2.59gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンCの成分が多い。
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かぶとベーコンのスープ:217.3g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 23.38μg | |
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| ビタミンE | 0.59mg | |
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| ビタミンK | 36.33μg | |
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| ビタミンB1 | 0.09mg | |
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| ビタミンB2 | 0.04mg | |
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| ナイアシン | 1.06mg | |
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| ビタミンB6 | 0.09mg | |
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| ビタミンB12 | 0.04μg | |
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| 葉酸 | 30.64μg | |
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| パントテン酸 | 0.22mg | |
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| ビオチン | 0.89μg | |
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| ビタミンC | 24.42mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 586.41mg | |
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| カリウム | 178.06mg | |
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| カルシウム | 35.68mg | |
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| マグネシウム | 8.02mg | |
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| リン | 43.18mg | |
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| 鉄 | 0.39mg | |
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| 亜鉛 | 0.26mg | |
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| 銅 | 0.02mg | |
| ||
| マンガン | 0.09mg | |
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| ヨウ素 | 3.76μg | |
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| セレン | 1.72μg | |
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| クロム | 0.37μg | |
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| モリブデン | 1.76μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 7.5mg | |
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| 食物繊維 総量 | 0.89g | |
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| 食塩相当量 | 1.5g | |
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かぶとベーコンのスープ:217.3g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.24g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.91g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.43g | |
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| 脂肪酸 総量 | 4.63g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.07g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.39g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 887.5mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 370.74mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 48.87mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 8.89mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 2.13mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.26mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 7.39mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.37mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 2.13mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 2.13mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.26mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 1mg | |
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かぶとベーコンのスープ:217.3g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 108.67mg | |
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| ロイシン | 186.55mg | |
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| リシン(リジン) | 196.87mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 81.55mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 179.49mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 116.62mg | |
| ||
| トリプトファン | 31.29mg | |
| ||
| バリン | 129.12mg | |
| ||
| ヒスチジン | 84.53mg | |
| ||
| アルギニン | 152.37mg | |
| ||
| アラニン | 149.55mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 232.14mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 575.5mg | |
| ||
| グリシン | 151.11mg | |
| ||
| プロリン | 119.56mg | |
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| セリン | 112.43mg | |
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| アミノ酸合計 | 2682mg | |
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| アンモニア | 42.7mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「かぶとベーコンのスープ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 2人前のかぶとベーコンのスープ |
|---|---|
| 重量 | 400g |
| カロリー | 124kcal |
| 概要 | 1人前のかぶとベーコンのスープ |
|---|---|
| 重量 | 208g |
| カロリー | 64kcal |
| 概要 | 小椀1杯分のかぶとベーコンのスープ |
|---|---|
| 重量 | 170g |
| カロリー | 53kcal |
かぶとベーコンのスープのカロリー・栄養FAQ
- かぶとベーコンのスープのカロリーは？
- かぶとベーコンのスープ1人前「217.3g」のカロリーは67kcalです。かぶとベーコンのスープ100gあたりのカロリーは31kcalです。
- かぶとベーコンのスープの糖質の量は？
- かぶとベーコンのスープ1人前「217.3g」の糖質の量は2.59gです。かぶとベーコンのスープ100gあたりの糖質の量は1.19gです。
- かぶとベーコンのスープのビタミンKの含有量はどのくらい？
- かぶとベーコンのスープ1人前「217.3g」にはビタミンKが36.33μg含まれています。かぶとベーコンのスープ100gあたりのビタミンKは16.72μgです。
- かぶとベーコンのスープのビタミンCの含有量はどのくらい？
- かぶとベーコンのスープ1人前「217.3g」にはビタミンCが24.42mg含まれています。かぶとベーコンのスープ100gあたりのビタミンCは11.24mgです。
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かぶとベーコンのスープのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
かぶとベーコンのスープ:1人前 217.3gのカロリー「67kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング26分
- ジョギング16分
- 自転車10分
- なわとび8分
- ストレッチ31分
- 階段上り9分
- 掃除機22分
- お風呂掃除20分
- 水中ウォーキング19分
- 水泳10分
- エアロビクス12分
- 山を登る12分
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