カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

牛肉とごぼうのきんぴら (牛肉とごぼうの炒め煮)

牛肉とごぼうのきんぴらのカロリー概要

牛肉とごぼうのきんぴらのカロリー 161kcal 100g
319kcal 198g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, ビタミンB12

牛肉とごぼうのきんぴらは、牛肉を一口大にカットし、人参は2cmくらいの千切り、ごぼうも同じく2cmくらいの千切りにする。切ったごぼうは水に晒しておく。

次にフライパンに火をかけ、ごま油を入れて牛肉を炒め、ある程度火が通ったら、ごぼうと人参を入れて炒める。ごぼうと人参がしんなりとしてきたら水を入れた後に醤油、砂糖を入れ、中火で煮詰め、ある程度水分が飛んだら火を止め、お皿に盛り付けて完成。

仕上げに一味唐辛子を振りかけるのもおすすめ。

g319kcal

追加せずトップへ

牛肉とごぼうのきんぴらの写真

牛肉とごぼうのきんぴら

Beef and burdock kinpira

牛肉とごぼうのきんぴらの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分70 (%)

牛肉とごぼうのきんぴらに使われる材料のカロリーと重量

牛肉 牛肉 60 g 203 kcal
ごぼう ごぼう 60 g 35 kcal
にんじん にんじん 10 g 3 kcal
醤油 醤油 15 g 11 kcal
砂糖 砂糖 10 g 39 kcal
ごま油 ごま油 3 g 27 kcal
水 40 g 0 kcal

スポンサーリンク

牛肉とごぼうのきんぴら:1人前 198gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー319kcal536~751kcal
タンパク質 10.95g 15~34g
脂質 22.83g 13~20g
炭水化物 21.36g 75~105g

【PFCバランス】

牛肉とごぼうのきんぴらのカロリーは198g(1人前)で319kcalのカロリー。牛肉とごぼうのきんぴらは100g換算で161kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は49.69g。脂質が多く22.83g、炭水化物が21.36gでそのうち糖質が17.66g、たんぱく質が10.95gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンB12の成分が多い。

スポンサーリンク

牛肉とごぼうのきんぴら:198g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA77.4μg221μgRE
ビタミンD0.24μg1.8μg
ビタミンE1.09mg2.2mg
ビタミンK8.36μg17μg
ビタミンB10.08mg0.32mg
ビタミンB20.12mg0.36mg
ナイアシン2.85mg3.48mgNE
ビタミンB60.28mg0.35mg
ビタミンB120.79μg0.8μg
葉酸51.04μg80μg
パントテン酸0.53mg1.5mg
ビオチン2.83μg17μg
ビタミンC2.79mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 899.49mg ~1000mg
カリウム 418.69mg 833mg
カルシウム 36.89mg 221mg
マグネシウム 51.44mg 91.8mg
リン 142.03mg 381mg
1.6mg 3.49mg
亜鉛 2.44mg 3.0mg
0.16mg 0.24mg
マンガン 0.28mg 1.17mg
ヨウ素 1.35μg 43.8μg
セレン 2.28μg 8.3μg
クロム 1.09μg 10μg
モリブデン 7.8μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール40.19mg ~67mg
食物繊維 総量3.7g 5.7g~
食塩相当量2.26g ~2.5g

牛肉とごぼうのきんぴら:198g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和8.3g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和10.77g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.58g 3g~8.3g
脂肪酸 総量20.65g
n-3系 多価不飽和0.14g
n-6系 多価不飽和1.47g
18:1 オレイン酸0.2mg
18:2 n-6 リノール酸1443.7mg
18:3 n-3 α-リノレン酸100.31mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸7.21mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸9.01mg
20:4 n-6 アラキドン酸7.8mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸19.21mg

牛肉とごぼうのきんぴら:198g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン84.09mg
ロイシン117.69mg
リシン(リジン)104.21mg
含硫アミノ酸39.01mg
芳香族アミノ酸105.89mg
トレオニン(スレオニン)75.89mg
トリプトファン11.33mg
バリン93.1mg
ヒスチジン44.19mg
アルギニン231.11mg
アラニン89.4mg
アスパラギン酸245.4mg
グルタミン酸300.01mg
グリシン68.71mg
プロリン174.79mg
セリン90.6mg
アミノ酸合計1905mg
アンモニア65.5mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「牛肉とごぼうのきんぴら」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 1人前の牛肉とごぼうのきんぴら 125g
    概要 1人前の牛肉とごぼうのきんぴら
    重量 125g
    カロリー 201kcal
  • 中皿の牛肉とごぼうのきんぴら 83g
    概要 中皿の牛肉とごぼうのきんぴら
    重量 83g
    カロリー 134kcal
  • 小皿の牛肉とごぼうのきんぴら 55g
    概要 小皿の牛肉とごぼうのきんぴら
    重量 55g
    カロリー 89kcal

牛肉とごぼうのきんぴらのカロリー・栄養FAQ

牛肉とごぼうのきんぴら(1人前)のカロリーは?
牛肉とごぼうのきんぴら(1人前「198g」)のカロリーは319kcalです。
牛肉とごぼうのきんぴら100gあたりのカロリーは?
牛肉とごぼうのきんぴら「100g」のカロリーは161kcalです。
牛肉とごぼうのきんぴら(1人前あたり)の糖質量は?
牛肉とごぼうのきんぴら(1人前「198g」)の糖質の量は17.66gです。

牛肉とごぼうのきんぴらを追加してカロリー計算機へ移動する

g319kcal

追加せずトップへ

スポンサーリンク

牛肉とごぼうのきんぴらのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

牛肉とごぼうのきんぴら:1人前 198gのカロリー「319kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング120分
  • ジョギング72分
  • 自転車45分
  • なわとび36分
  • ストレッチ143分
  • 階段上り40分
  • 掃除機103分
  • お風呂掃除95分
  • 水中ウォーキング90分
  • 水泳45分
  • エアロビクス55分
  • 山を登る57分

牛肉とごぼうのきんぴらのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価した牛肉とごぼうのきんぴらの評価

まだユーザの口コミはありません。

スポンサーリンク