大根とこんにゃくの煮物:1人前 210gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 44kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 1.34g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.08g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 9.74g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
大根とこんにゃくの煮物 (こんにゃくと大根の煮物)
大根とこんにゃくの煮物のカロリー概要
| 大根とこんにゃくの煮物のカロリー | 21kcal 100g |
|---|---|
| 44kcal 210g (1人前) | |
| おすすめ度 | 3 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | ナトリウム, モリブデン |
大根とこんにゃくの煮物は、出汁をたっぷり吸い込んだ大根と、こんにゃくのモチモチとした食感がクセになる人気の副菜。
大根は一口大に切り、こんにゃくはスプーンで食べやすい大きさにちぎる。 水、風味調味料、醤油、みりん、料理酒、砂糖を鍋に入れ、一煮立ちさせたら大根、こんにゃくを入れ、味が染み込むまで煮込んだら完成。
醤油、砂糖の分量を増やして甘辛くアレンジしたり、七味唐辛子をかけても美味しくいただける。
スポンサーリンク
大根とこんにゃくの煮物のカロリーは210g(1人前)で44kcalのカロリー。大根とこんにゃくの煮物は100g換算で21kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は380.95g。炭水化物が多く9.74gでそのうち糖質が6.88g、たんぱく質が1.34g、脂質が0.08gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとモリブデンの成分が多い。
スポンサーリンク
大根とこんにゃくの煮物:210g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンD | 0.02μg | 1.8μg |
 | ||
| ビタミンB2 | 0.02mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.34mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.06mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.04μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 26.57μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.11mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 1.01μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 7.81mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 709.17mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 219.95mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 56.93mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 13.34mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 31.82mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.61mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.21mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0.02mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.11mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 2.29μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 2.86μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.4μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 4.39μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 0.46mg | ～67mg |
| ||
| 食物繊維 総量 | 2.86g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 1.74g | ～2.5g |
| ||
大根とこんにゃくの煮物:210g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 総量 | 0.02g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 4.31mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 12.81mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.04mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 0.08mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.19mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 0.02mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.04mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.11mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 1.11mg | |
| ||
大根とこんにゃくの煮物:210g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 38.85mg | |
| ||
| ロイシン | 57.31mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 49.71mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 21.76mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 50.86mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 36.67mg | |
| ||
| トリプトファン | 5.5mg | |
| ||
| バリン | 47.63mg | |
| ||
| ヒスチジン | 25.83mg | |
| ||
| アルギニン | 27.78mg | |
| ||
| アラニン | 47.42mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 86.18mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 686.09mg | |
| ||
| グリシン | 43.97mg | |
| ||
| プロリン | 46.41mg | |
| ||
| セリン | 41.64mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 1315.21mg | |
| ||
| アンモニア | 35.76mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「大根とこんにゃくの煮物」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 大鉢1杯分の大根とこんにゃくの煮物 重量 507g カロリー 107kcal -
概要 中鉢1杯分の大根とこんにゃくの煮物 重量 338g カロリー 71kcal -
概要 小鉢1杯分の大根とこんにゃくの煮物 重量 169g カロリー 36kcal
大根とこんにゃくの煮物のカロリー・栄養FAQ
- 大根とこんにゃくの煮物(1人前)のカロリーは？
- 大根とこんにゃくの煮物(1人前「210g」)のカロリーは44kcalです。
- 大根とこんにゃくの煮物100gあたりのカロリーは？
- 大根とこんにゃくの煮物「100g」のカロリーは21kcalです。
- 大根とこんにゃくの煮物(1人前あたり)の糖質量は？
- 大根とこんにゃくの煮物(1人前「210g」)の糖質の量は6.88gです。
大根とこんにゃくの煮物を追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
大根とこんにゃくの煮物のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
大根とこんにゃくの煮物:1人前 210gのカロリー「44kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング17分
- ジョギング10分
- 自転車7分
- なわとび5分
- ストレッチ20分
- 階段上り6分
- 掃除機15分
- お風呂掃除13分
- 水中ウォーキング13分
- 水泳7分
- エアロビクス8分
- 山を登る8分
ユーザが評価した大根とこんにゃくの煮物の評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
