カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

大根菜のじゃこ炒め (大根の葉のじゃこ炒め)

大根菜のじゃこ炒めのカロリー概要

大根菜のじゃこ炒めのカロリー 120kcal 100g
65kcal 54g (小鉢1杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, ビタミンD

大根菜のじゃこ炒めは、大根の葉を活用した一品。チャーハンの具材に使っても、おにぎりにしても美味しい。

大根菜を塩ゆでし、柔らかくなったら冷水にとり、水気をきったらみじん切りにする。
フライパンに油を熱してごまを弱火で炒め、ごまに色がついたらちりめんじゃこ、大根菜を加えて強火で軽く炒める。風味調味料、砂糖、醤油を回し入れ、手早く炒めたら完成。

g65kcal

追加せずトップへ

大根菜のじゃこ炒めの写真

大根菜のじゃこ炒め

Stir-fried radish greens

大根菜のじゃこ炒めの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分74 (%)

大根菜のじゃこ炒めに使われる材料のカロリーと重量

大根菜 大根菜 40 g 9 kcal
しらす しらす 4 g 7 kcal
ごま ごま 1 g 6 kcal
醤油 醤油 3 g 2 kcal
砂糖 砂糖 1 g 4 kcal
風味調味料 風味調味料 1 g 2 kcal
サラダ油 サラダ油 4 g 35 kcal

スポンサーリンク

大根菜のじゃこ炒め:小鉢1杯 54gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー65kcal536~751kcal
タンパク質 3.17g 15~34g
脂質 4.72g 13~20g
炭水化物 3.85g 75~105g

【PFCバランス】

大根菜のじゃこ炒めのカロリーは54g(小鉢1杯)で65kcalのカロリー。大根菜のじゃこ炒めは100g換算で120kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は66.67g。脂質が多く4.72g、炭水化物が3.85gでそのうち糖質が2.14g、たんぱく質が3.17gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンDの成分が多い。

スポンサーリンク

大根菜のじゃこ炒め:54g(小鉢1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA141.61μg221μgRE
ビタミンD2.45μg1.8μg
ビタミンE2.1mg2.2mg
ビタミンK114.87μg17μg
ビタミンB10.06mg0.32mg
ビタミンB20.07mg0.36mg
ナイアシン0.65mg3.48mgNE
ビタミンB60.09mg0.35mg
ビタミンB120.26μg0.8μg
葉酸60.38μg80μg
パントテン酸0.15mg1.5mg
ビオチン0.52μg17μg
ビタミンC21.2mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 454.23mg ~1000mg
カリウム 197.12mg 833mg
カルシウム 138.1mg 221mg
マグネシウム 19.85mg 91.8mg
リン 68mg 381mg
1.43mg 3.49mg
亜鉛 0.34mg 3.0mg
0.04mg 0.24mg
マンガン 0.17mg 1.17mg
ヨウ素 0.08μg 43.8μg
セレン 1.17μg 8.3μg
クロム 0.21μg 10μg
モリブデン 2.37μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール15.91mg ~67mg
食物繊維 総量1.71g 5.7g~
食塩相当量1.15g ~2.5g

大根菜のじゃこ炒め:54g(小鉢1杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.54g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.85g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.92g 3g~8.3g
脂肪酸 総量4.32g
n-3系 多価不飽和0.32g
n-6系 多価不飽和1.6g
18:2 n-6 リノール酸1592.38mg
18:3 n-3 α-リノレン酸283.43mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸0.12mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸2.02mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.12mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.08mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.4mg
20:4 n-6 アラキドン酸0.88mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸8.09mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸0.25mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.08mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.7mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.37mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸23.36mg

大根菜のじゃこ炒め:54g(小鉢1杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン130.9mg
ロイシン232.9mg
リシン(リジン)220.3mg
含硫アミノ酸108.6mg
芳香族アミノ酸247.5mg
トレオニン(スレオニン)149.5mg
トリプトファン42.55mg
バリン167.1mg
ヒスチジン82.4mg
アルギニン188.56mg
アラニン180mg
アスパラギン酸297mg
グルタミン酸694mg
グリシン151.5mg
プロリン134.8mg
セリン149.9mg
アミノ酸合計3183mg
アンモニア69.6mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「大根菜のじゃこ炒め」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 中皿1皿分の大根葉のじゃこ炒め 76g
    概要 中皿1皿分の大根葉のじゃこ炒め
    重量 76g
    カロリー 91kcal
  • 小鉢1杯分の大根葉のじゃこ炒め 36g
    概要 小鉢1杯分の大根葉のじゃこ炒め
    重量 36g
    カロリー 43kcal
  • 小皿1皿分の大根葉のじゃこ炒め 19g
    概要 小皿1皿分の大根葉のじゃこ炒め
    重量 19g
    カロリー 23kcal

大根菜のじゃこ炒めのカロリー・栄養FAQ

大根菜のじゃこ炒め(小鉢1杯)のカロリーは?
大根菜のじゃこ炒め(小鉢1杯「54g」)のカロリーは65kcalです。
大根菜のじゃこ炒め100gあたりのカロリーは?
大根菜のじゃこ炒め「100g」のカロリーは120kcalです。
大根菜のじゃこ炒め(小鉢1杯あたり)の糖質量は?
大根菜のじゃこ炒め(小鉢1杯「54g」)の糖質の量は2.14gです。

大根菜のじゃこ炒めを追加してカロリー計算機へ移動する

g65kcal

追加せずトップへ

スポンサーリンク

大根菜のじゃこ炒めのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

大根菜のじゃこ炒め:小鉢1杯 54gのカロリー「65kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング25分
  • ジョギング15分
  • 自転車10分
  • なわとび8分
  • ストレッチ30分
  • 階段上り9分
  • 掃除機21分
  • お風呂掃除20分
  • 水中ウォーキング19分
  • 水泳10分
  • エアロビクス12分
  • 山を登る12分

大根菜のじゃこ炒めのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価した大根菜のじゃこ炒めの評価

まだユーザの口コミはありません。

スポンサーリンク

スポンサーリンク