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きのことベーコンのソテー (きのことベーコンのガーリックソテー)

きのことベーコンのソテーのカロリー概要

きのことベーコンのソテーのカロリー 132kcal 100g
138kcal 104.5g (1人分)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンD, ナイアシン

きのことベーコンのソテーは、香り豊かなきのことベーコンが絶妙な組み合わせの一品。

ベーコンは3cm幅に切り、まいたけは小房に分け、エリンギの長さを半分に切ってから縦4~5等分に切る。にんにくはみじん切りにしておく。フライパンにオリーブオイルを熱し、にんにくを炒め、香りが立ってきたらベーコンを加えて炒める。次に、まいたけ、エリンギを加えて炒め、きのこがしんなりしたら、塩と胡椒で味を調えて完成。

きのことベーコンのソテーを作るときのコツは、ベーコンをしっかり焼いてからきのこを加えること。ベーコンから出る旨みがきのこの味を引き立て、美味しくなる。

g138kcal

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きのことベーコンのソテーの写真

きのことベーコンのソテー

Sauteed mushrooms and bacon

きのことベーコンのソテーの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分77 (%)

きのことベーコンのソテーに使われる材料のカロリーと重量

ベーコン ベーコン 17 g 41 kcal
舞茸 舞茸 50 g 11 kcal
エリンギ エリンギ 25 g 8 kcal
にんにく にんにく 3 g 4 kcal
塩 1 g 0 kcal
黒こしょう 黒こしょう 0.5 g 2 kcal
オリーブオイル オリーブオイル 8 g 72 kcal

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きのことベーコンのソテー:1人分 104.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー138kcal536~751kcal
タンパク質 4.57g 15~34g
脂質 11.71g 13~20g
炭水化物 5.4g 75~105g

【PFCバランス】

きのことベーコンのソテーのカロリーは104.5g(1人分)で138kcalのカロリー。きのことベーコンのソテーは100g換算で132kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は60.61g。脂質が多く11.71g、炭水化物が5.4gでそのうち糖質が2.61g、たんぱく質が4.57gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンDとナイアシンの成分が多い。

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きのことベーコンのソテー:104.5g(1人分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA1.27μg221μgRE
ビタミンD2.75μg1.8μg
ビタミンE0.71mg2.2mg
ビタミンK5.06μg17μg
ビタミンB10.18mg0.32mg
ビタミンB20.18mg0.36mg
ナイアシン5.03mg3.48mgNE
ビタミンB60.15mg0.35mg
ビタミンB120.05μg0.8μg
葉酸45.71μg80μg
パントテン酸0.69mg1.5mg
ビオチン14.72μg17μg
ビタミンC12.09mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 561.07mg ~1000mg
カリウム 261.9mg 833mg
カルシウム 3.36mg 221mg
マグネシウム 12.2mg 91.8mg
リン 90.55mg 381mg
0.37mg 3.49mg
亜鉛 0.77mg 3.0mg
0.16mg 0.24mg
マンガン 0.08mg 1.17mg
ヨウ素 4.54μg 43.8μg
セレン 3.44μg 8.3μg
クロム 0.82μg 10μg
モリブデン 1.72μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール10.2mg ~67mg
食物繊維 総量2.79g 5.7g~
食塩相当量1.44g ~2.5g

きのことベーコンのソテー:104.5g(1人分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和2.29g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和7.38g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.03g 3g~8.3g
脂肪酸 総量10.71g
n-3系 多価不飽和0.08g
n-6系 多価不飽和0.95g
18:1 オレイン酸1241.5mg
18:2 n-6 リノール酸914.3mg
18:3 n-3 α-リノレン酸71.2mg
20:2 n-6 イコサジエン酸12.07mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸4.29mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.34mg
20:4 n-6 アラキドン酸10.03mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.51mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸2.89mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸2.89mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.34mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸1.36mg

きのことベーコンのソテー:104.5g(1人分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン177.8mg
ロイシン287.1mg
リシン(リジン)307mg
含硫アミノ酸129.15mg
芳香族アミノ酸303.1mg
トレオニン(スレオニン)203.4mg
トリプトファン55.48mg
バリン215.9mg
ヒスチジン133.61mg
アルギニン280.65mg
アラニン260.65mg
アスパラギン酸368.4mg
グルタミン酸642.5mg
グリシン240.75mg
プロリン196.95mg
セリン201.46mg
アミノ酸合計4108mg
アンモニア81.7mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「きのことベーコンのソテー」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 1人分のきのことベーコンのソテー 97g
    概要 1人分のきのことベーコンのソテー
    重量 97g
    カロリー 128kcal
  • 中皿1皿分のきのことベーコンのソテ
    概要 中皿1皿分のきのことベーコンのソテー
    重量 62g
    カロリー 82kcal
  • 小皿1皿分のきのことベーコンのソテー 43g
    概要 小皿1皿分のきのことベーコンのソテー
    重量 43g
    カロリー 57kcal

きのことベーコンのソテーのカロリー・栄養FAQ

きのことベーコンのソテー(1人分)のカロリーは?
きのことベーコンのソテー(1人分「104.5g」)のカロリーは138kcalです。
きのことベーコンのソテー100gあたりのカロリーは?
きのことベーコンのソテー「100g」のカロリーは132kcalです。
きのことベーコンのソテー(1人分あたり)の糖質量は?
きのことベーコンのソテー(1人分「104.5g」)の糖質の量は2.61gです。

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g138kcal

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きのことベーコンのソテーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

きのことベーコンのソテー:1人分 104.5gのカロリー「138kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング52分
  • ジョギング31分
  • 自転車20分
  • なわとび16分
  • ストレッチ62分
  • 階段上り18分
  • 掃除機45分
  • お風呂掃除41分
  • 水中ウォーキング39分
  • 水泳20分
  • エアロビクス24分
  • 山を登る25分

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