きのことベーコンのソテー:1人分 104.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 138kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 4.57g | 15～34g |
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| 脂質 | 11.71g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 5.4g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
きのことベーコンのソテー (きのことベーコンのガーリックソテー)
きのことベーコンのソテーのカロリー概要
| きのことベーコンのソテーのカロリー | 132kcal 100g |
|---|---|
| 138kcal 104.5g (1人分) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンD, ナイアシン |
きのことベーコンのソテーは、香り豊かなきのことベーコンが絶妙な組み合わせの一品。
ベーコンは3cm幅に切り、まいたけは小房に分け、エリンギの長さを半分に切ってから縦4〜5等分に切る。にんにくはみじん切りにしておく。フライパンにオリーブオイルを熱し、にんにくを炒め、香りが立ってきたらベーコンを加えて炒める。次に、まいたけ、エリンギを加えて炒め、きのこがしんなりしたら、塩と胡椒で味を調えて完成。
きのことベーコンのソテーを作るときのコツは、ベーコンをしっかり焼いてからきのこを加えること。ベーコンから出る旨みがきのこの味を引き立て、美味しくなる。
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きのことベーコンのソテーのカロリーは104.5g(1人分)で138kcalのカロリー。きのことベーコンのソテーは100g換算で132kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は60.61g。脂質が多く11.71g、炭水化物が5.4gでそのうち糖質が2.61g、たんぱく質が4.57gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンDとナイアシンの成分が多い。
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きのことベーコンのソテー:104.5g(1人分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 1.27μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 2.75μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.71mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 5.06μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.18mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.18mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 5.03mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.15mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.05μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 45.71μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.69mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 14.72μg | 17μg |
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| ビタミンC | 12.09mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 561.07mg | ～1000mg |
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| カリウム | 261.9mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 3.36mg | 221mg |
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| マグネシウム | 12.2mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 90.55mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.37mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.77mg | 3.0mg |
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| 銅 | 0.16mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.08mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 4.54μg | 43.8μg |
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| セレン | 3.44μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.82μg | 10μg |
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| モリブデン | 1.72μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 10.2mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 2.79g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 1.44g | ～2.5g |
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きのことベーコンのソテー:104.5g(1人分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.29g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 7.38g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.03g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 10.71g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.08g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.95g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 1241.5mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 914.3mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 71.2mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 12.07mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 4.29mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.34mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 10.03mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.51mg | |
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| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 2.89mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 2.89mg | |
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| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.34mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 1.36mg | |
| ||
きのことベーコンのソテー:104.5g(1人分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 177.8mg | |
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| ロイシン | 287.1mg | |
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| リシン(リジン) | 307mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 129.15mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 303.1mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 203.4mg | |
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| トリプトファン | 55.48mg | |
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| バリン | 215.9mg | |
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| ヒスチジン | 133.61mg | |
| ||
| アルギニン | 280.65mg | |
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| アラニン | 260.65mg | |
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| アスパラギン酸 | 368.4mg | |
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| グルタミン酸 | 642.5mg | |
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| グリシン | 240.75mg | |
| ||
| プロリン | 196.95mg | |
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| セリン | 201.46mg | |
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| アミノ酸合計 | 4108mg | |
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| アンモニア | 81.7mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「きのことベーコンのソテー」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 1人分のきのことベーコンのソテー 重量 97g カロリー 129kcal -
概要 中皿1皿分のきのことベーコンのソテー 重量 62g カロリー 82kcal -
概要 小皿1皿分のきのことベーコンのソテー 重量 43g カロリー 57kcal
きのことベーコンのソテーのカロリー・栄養FAQ
- きのことベーコンのソテー(1人分)のカロリーは？
- きのことベーコンのソテー(1人分「104.5g」)のカロリーは138kcalです。
- きのことベーコンのソテー100gあたりのカロリーは？
- きのことベーコンのソテー「100g」のカロリーは132kcalです。
- きのことベーコンのソテー(1人分あたり)の糖質量は？
- きのことベーコンのソテー(1人分「104.5g」)の糖質の量は2.61gです。
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きのことベーコンのソテーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
きのことベーコンのソテー:1人分 104.5gのカロリー「138kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング52分
- ジョギング31分
- 自転車20分
- なわとび16分
- ストレッチ62分
- 階段上り18分
- 掃除機45分
- お風呂掃除41分
- 水中ウォーキング39分
- 水泳20分
- エアロビクス24分
- 山を登る25分
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