キャベツスープ:お椀1杯分 207.3gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 19kcal | |
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| タンパク質 | 0.77g | |
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| 脂質 | 0.15g | |
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| 炭水化物 | 4.19g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
キャベツスープ (キャベツのコンソメスープ)
キャベツスープのカロリー概要
| キャベツスープのカロリー | 9kcal 100g |
|---|---|
| 19kcal 207.3g (お椀1杯分) | |
| おすすめ度 | 3 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, ビタミンC |
キャベツスープは、キャベツは２～３cmくらいのざく切りで切り、玉ねぎは薄切りのスライスにする。玉ねぎは灰汁が出てくるため下茹でをする。
鍋に水を入れ、沸騰したら塩とコンソメを入れ、弱火にしてキャベツと下茹でした玉ねぎを入れる。軽く一煮立ちさせて、キャベツが柔らかくなったら器によそって完成。
少量のにんじんを加えると彩りや見た目が良くなる。
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キャベツスープの栄養はビタミンKとビタミンCの成分が多く、カロリーはお椀1杯分(207.3g)で19kcalとカロリーは少ない。
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キャベツスープ:207.3g(お椀1杯分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 0.81μg | |
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| ビタミンE | 0.04mg | |
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| ビタミンK | 31.63μg | |
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| ビタミンB1 | 0.02mg | |
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| ナイアシン | 0.12mg | |
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| ビタミンB6 | 0.06mg | |
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| 葉酸 | 28.96μg | |
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| パントテン酸 | 0.12mg | |
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| ビオチン | 0.7μg | |
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| ビタミンC | 16.25mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 459.29mg | |
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| カリウム | 102.8mg | |
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| カルシウム | 19.94mg | |
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| マグネシウム | 7.38mg | |
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| リン | 16.56mg | |
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| 鉄 | 0.19mg | |
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| 亜鉛 | 0.06mg | |
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| 銅 | 0.02mg | |
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| マンガン | 0.06mg | |
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| ヨウ素 | 0.17μg | |
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| セレン | 0.19μg | |
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| クロム | 0.04μg | |
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| モリブデン | 1μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 0.15mg | |
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| 食物繊維 総量 | 0.95g | |
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| 食塩相当量 | 1.16g | |
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キャベツスープ:207.3g(お椀1杯分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.04g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.02g | |
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| 脂肪酸 総量 | 0.1g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 0.81mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 7.19mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 4.6mg | |
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キャベツスープ:207.3g(お椀1杯分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 14.49mg | |
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| ロイシン | 22.72mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 25.23mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 12.15mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 27.88mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 18.04mg | |
| ||
| トリプトファン | 5.45mg | |
| ||
| バリン | 20.13mg | |
| ||
| ヒスチジン | 12.77mg | |
| ||
| アルギニン | 43.08mg | |
| ||
| アラニン | 25.33mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 51.43mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 339.5mg | |
| ||
| グリシン | 20.11mg | |
| ||
| プロリン | 19.32mg | |
| ||
| セリン | 22.47mg | |
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| アミノ酸合計 | 680.5mg | |
| ||
| アンモニア | 26.1mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「キャベツスープ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 2人分のキャベツスープ |
|---|---|
| 重量 | 384g |
| カロリー | 35kcal |
| 概要 | 1人分のキャベツスープ |
|---|---|
| 重量 | 193g |
| カロリー | 17kcal |
| 概要 | 小さいお椀のキャベツスープ |
|---|---|
| 重量 | 107g |
| カロリー | 10kcal |
キャベツスープのカロリー・栄養FAQ
- キャベツスープのカロリーは？
- キャベツスープお椀1杯分「207.3g」のカロリーは19kcalです。キャベツスープ100gあたりのカロリーは9kcalです。
- キャベツスープの糖質の量は？
- キャベツスープお椀1杯分「207.3g」の糖質の量は3.24gです。キャベツスープ100gあたりの糖質の量は1.56gです。
- キャベツスープのビタミンKの含有量はどのくらい？
- キャベツスープお椀1杯分「207.3g」にはビタミンKが31.63μg含まれています。キャベツスープ100gあたりのビタミンKは15.26μgです。
- キャベツスープのビタミンCの含有量はどのくらい？
- キャベツスープお椀1杯分「207.3g」にはビタミンCが16.25mg含まれています。キャベツスープ100gあたりのビタミンCは7.84mgです。
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キャベツスープのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
キャベツスープ:お椀1杯分 207.3gのカロリー「19kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング8分
- ジョギング5分
- 自転車3分
- なわとび3分
- ストレッチ9分
- 階段上り3分
- 掃除機7分
- お風呂掃除6分
- 水中ウォーキング6分
- 水泳3分
- エアロビクス4分
- 山を登る4分
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