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かいわれ大根と卵の豚肉炒め (豚肉と卵のかいわれ炒め/豚肉と卵のかいわれ大根炒め)

かいわれ大根と卵の豚肉炒めのカロリー概要

かいわれ大根と卵の豚肉炒めのカロリー 251kcal 100g
320kcal 127.5g (1食分)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, セレン

かいわれ大根と卵の豚肉炒めは、かいわれ大根のピリッとした辛味と豚肉の旨味がマッチした料理。にんにくとごま油の香りが食欲をそそる。

かいわれ大根は根元を切りほぐし、豚肉は塩とこしょうで下味をつける。卵は溶きほぐしてマヨネーズを混ぜる。

フライパンに油をひき、卵を軽く炒めて半熟状態で一旦取り出す。同じフライパンに油をひき、にんにく、豚肉の順で炒める。豚肉の色が変わったらごま油、かいわれ大根を入れる。かいわれ大根がしんなりしたら先に炒めていた卵を戻し、醤油を加えサッと炒めて完成。

g320kcal

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かいわれ大根と卵の豚肉炒めの写真

かいわれ大根と卵の豚肉炒め

Stir-fried pork with daikon radish and egg

かいわれ大根と卵の豚肉炒めの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分63 (%)

かいわれ大根と卵の豚肉炒めに使われる材料のカロリーと重量

豚肉 豚肉 40 g 146 kcal
かいわれ大根 かいわれ大根 20 g 4 kcal
卵 50 g 71 kcal
マヨネーズ マヨネーズ 3 g 20 kcal
にんにく にんにく 1 g 1 kcal
サラダ油 サラダ油 5 g 44 kcal
ごま油 ごま油 3 g 27 kcal
塩 0.5 g 0 kcal
こしょう こしょう 1 g 4 kcal
醤油 醤油 4 g 3 kcal

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かいわれ大根と卵の豚肉炒め:1食分 127.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー320kcal536~751kcal
タンパク質 12.8g 15~34g
脂質 29.71g 13~20g
炭水化物 2.3g 75~105g

【PFCバランス】

かいわれ大根と卵の豚肉炒めのカロリーは127.5g(1食分)で320kcalのカロリー。かいわれ大根と卵の豚肉炒めは100g換算で251kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は31.87g。脂質が多く29.71g、たんぱく質が12.8g、炭水化物が2.3gでそのうち糖質が1.85gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとセレンの成分が多い。

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かいわれ大根と卵の豚肉炒め:127.5g(1食分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA142.19μg221μgRE
ビタミンD2.1μg1.8μg
ビタミンE2.33mg2.2mg
ビタミンK60.65μg17μg
ビタミンB10.26mg0.32mg
ビタミンB20.28mg0.36mg
ナイアシン2.26mg3.48mgNE
ビタミンB60.22mg0.35mg
ビタミンB120.75μg0.8μg
葉酸46.78μg80μg
パントテン酸0.93mg1.5mg
ビオチン15.34μg17μg
ビタミンC9.93mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 536.33mg ~1000mg
カリウム 209.19mg 833mg
カルシウム 39.98mg 221mg
マグネシウム 21.79mg 91.8mg
リン 159.6mg 381mg
1.33mg 3.49mg
亜鉛 1.4mg 3.0mg
0.06mg 0.24mg
マンガン 0.11mg 1.17mg
ヨウ素 19.07μg 43.8μg
セレン 17.8μg 8.3μg
クロム 0.31μg 10μg
モリブデン 5.48μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール214.75mg ~67mg
食物繊維 総量0.45g 5.7g~
食塩相当量1.38g ~2.5g

かいわれ大根と卵の豚肉炒め:127.5g(1食分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和8.62g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和12.65g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和6.17g 3g~8.3g
脂肪酸 総量27.43g
n-3系 多価不飽和0.66g
n-6系 多価不飽和5.5g
18:1 オレイン酸8260mg
18:2 n-6 リノール酸5238.8mg
18:3 n-3 α-リノレン酸618.01mg
20:2 n-6 イコサジエン酸58.7mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸23.1mg
20:4 n-6 アラキドン酸115.2mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.5mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸19.7mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸12.7mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸23mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸36.01mg

かいわれ大根と卵の豚肉炒め:127.5g(1食分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン622.53mg
ロイシン1062.6mg
リシン(リジン)1001.75mg
含硫アミノ酸574.68mg
芳香族アミノ酸1162.49mg
トレオニン(スレオニン)633.13mg
トリプトファン170.2mg
バリン753.22mg
ヒスチジン398.63mg
アルギニン869.31mg
アラニン788.19mg
アスパラギン酸1262.9mg
グルタミン酸1891.4mg
グリシン696.07mg
プロリン621.89mg
セリン810.28mg
アミノ酸合計13381mg
アンモニア200.43mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「かいわれ大根と卵の豚肉炒め」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 1食分のかいわれ大根と卵の豚肉炒め 106g
    概要 1食分のかいわれ大根と卵の豚肉炒め
    重量 106g
    カロリー 266kcal
  • 中皿1杯分のかいわれ大根と卵の豚肉炒め 80g
    概要 中皿1杯分のかいわれ大根と卵の豚肉炒め
    重量 80g
    カロリー 201kcal
  • 小皿1皿分のかいわれ大根と卵の豚肉炒め 47g
    概要 小皿1皿分のかいわれ大根と卵の豚肉炒め
    重量 47g
    カロリー 118kcal

かいわれ大根と卵の豚肉炒めのカロリー・栄養FAQ

かいわれ大根と卵の豚肉炒め(1食分)のカロリーは?
かいわれ大根と卵の豚肉炒め(1食分「127.5g」)のカロリーは320kcalです。
かいわれ大根と卵の豚肉炒め100gあたりのカロリーは?
かいわれ大根と卵の豚肉炒め「100g」のカロリーは251kcalです。
かいわれ大根と卵の豚肉炒め(1食分あたり)の糖質量は?
かいわれ大根と卵の豚肉炒め(1食分「127.5g」)の糖質の量は1.85gです。

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かいわれ大根と卵の豚肉炒めのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

かいわれ大根と卵の豚肉炒め:1食分 127.5gのカロリー「320kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング120分
  • ジョギング72分
  • 自転車45分
  • なわとび36分
  • ストレッチ144分
  • 階段上り40分
  • 掃除機103分
  • お風呂掃除95分
  • 水中ウォーキング90分
  • 水泳45分
  • エアロビクス56分
  • 山を登る57分

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