ベビーコーンのバター醤油焼き:1人前 61.7gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 58kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 1.64g | 15～34g |
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| 脂質 | 4.15g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 4.18g | 75～105g |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ベビーコーンのバター醤油焼き (ヤングコーンのバター醤油焼き)
ベビーコーンのバター醤油焼きのカロリー概要
| ベビーコーンのバター醤油焼きのカロリー | 94kcal 100g |
|---|---|
| 58kcal 61.7g (1人前) | |
| おすすめ度 | 3 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | 葉酸, モリブデン |
ベビーコーンのバター醤油焼きは、ベビーコーンを砂糖と醤油を加えて炒めるだけで簡単に作れるお手軽料理。
フライパンにバターを溶かし、ベビーコーンも入れ中火で炒め、砂糖・醤油を加え、表面に焼き色がつくまで煮からめれば完成。
今回は水煮タイプを使用したが、ベビーコーンは生タイプを使った場合でも美味しく調理でき、焼き色がつくまで炒めることで香ばしさは増す。
ベビーコーンのバター醤油焼きに、好みに合わせて細ねぎやパセリをトッピングすれば、見た目の良さや美味しさもアップする。
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ベビーコーンのバター醤油焼きのカロリーは61.7g(1人前)で58kcalのカロリー。ベビーコーンのバター醤油焼きは100g換算で94kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は85.11g。炭水化物が多く4.18gでそのうち糖質が2.83g、脂質が4.15g、たんぱく質が1.64gとなっており、ビタミン・ミネラルでは葉酸とモリブデンの成分が多い。
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ベビーコーンのバター醤油焼き:61.7g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 27.5μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.03μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.28mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 1.35μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.05mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.07mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.53mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.09mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.02μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 56.98μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.23mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 0.74μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 4.5mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 379.51mg | ～1000mg |
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| カリウム | 139.81mg | 833mg |
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| カルシウム | 12mg | 221mg |
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| マグネシウム | 16.5mg | 91.8mg |
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| リン | 41.85mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.31mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.46mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0.05mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.36mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 0.16μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 0.66μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.23μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 3.03μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 10.5mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 1.35g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.97g | ～2.5g |
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ベビーコーンのバター醤油焼き:61.7g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.54g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.93g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.14g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 3.61g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.01g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.12g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 116mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 15mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 4mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 5.5mg | |
| ||
ベビーコーンのバター醤油焼き:61.7g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 59.2mg | |
| ||
| ロイシン | 136.35mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 76.9mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 55.6mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 108.35mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 61.6mg | |
| ||
| トリプトファン | 11.4mg | |
| ||
| バリン | 76.4mg | |
| ||
| ヒスチジン | 37.05mg | |
| ||
| アルギニン | 60.95mg | |
| ||
| アラニン | 111.1mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 143.9mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 251.5mg | |
| ||
| グリシン | 64.2mg | |
| ||
| プロリン | 118.35mg | |
| ||
| セリン | 76.45mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 1455mg | |
| ||
| アンモニア | 14.45mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ベビーコーンのバター醤油焼き」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 1人前のベビーコーンのバター醤油焼き 重量 51g カロリー 48kcal -
概要 3本分のベビーコーンのバター醤油焼き 重量 30g カロリー 29kcal -
概要 1本分のベビーコーンのバター醤油焼き 重量 12g カロリー 12kcal
ベビーコーンのバター醤油焼きのカロリー・栄養FAQ
- ベビーコーンのバター醤油焼き(1人前)のカロリーは？
- ベビーコーンのバター醤油焼き(1人前「61.7g」)のカロリーは58kcalです。
- ベビーコーンのバター醤油焼き100gあたりのカロリーは？
- ベビーコーンのバター醤油焼き「100g」のカロリーは94kcalです。
- ベビーコーンのバター醤油焼き(1人前あたり)の糖質量は？
- ベビーコーンのバター醤油焼き(1人前「61.7g」)の糖質の量は2.83gです。
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ベビーコーンのバター醤油焼きのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ベビーコーンのバター醤油焼き:1人前 61.7gのカロリー「58kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング22分
- ジョギング13分
- 自転車9分
- なわとび7分
- ストレッチ26分
- 階段上り8分
- 掃除機19分
- お風呂掃除18分
- 水中ウォーキング17分
- 水泳9分
- エアロビクス10分
- 山を登る11分
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