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ベビーコーンのバター醤油焼き (ヤングコーンのバター醤油焼き)

ベビーコーンのバター醤油焼きのカロリー概要

ベビーコーンのバター醤油焼きのカロリー 94kcal 100g
58kcal 61.7g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素葉酸, モリブデン

ベビーコーンのバター醤油焼きは、ベビーコーンを砂糖と醤油を加えて炒めるだけで簡単に作れるお手軽料理。

フライパンにバターを溶かし、ベビーコーンも入れ中火で炒め、砂糖・醤油を加え、表面に焼き色がつくまで煮からめれば完成。

今回は水煮タイプを使用したが、ベビーコーンは生タイプを使った場合でも美味しく調理でき、焼き色がつくまで炒めることで香ばしさは増す。

ベビーコーンのバター醤油焼きに、好みに合わせて細ねぎやパセリをトッピングすれば、見た目の良さや美味しさもアップする。

g58kcal

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ベビーコーンのバター醤油焼きの写真

ベビーコーンのバター醤油焼き

Grilled baby corn with butter and soy sauce

ベビーコーンのバター醤油焼きの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分82 (%)

ベビーコーンのバター醤油焼きに使われる材料のカロリーと重量

ベビーコーン ベビーコーン 50 g 14 kcal
バター バター 5 g 35 kcal
砂糖 砂糖 0.7 g 3 kcal
醤油 醤油 6 g 5 kcal

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ベビーコーンのバター醤油焼き:1人前 61.7gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー58kcal536~751kcal
タンパク質 1.64g 15~34g
脂質 4.15g 13~20g
炭水化物 4.18g 75~105g

【PFCバランス】

ベビーコーンのバター醤油焼きのカロリーは61.7g(1人前)で58kcalのカロリー。ベビーコーンのバター醤油焼きは100g換算で94kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は85.11g。炭水化物が多く4.18gでそのうち糖質が2.83g、脂質が4.15g、たんぱく質が1.64gとなっており、ビタミン・ミネラルでは葉酸とモリブデンの成分が多い。

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ベビーコーンのバター醤油焼き:61.7g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA27.5μg221μgRE
ビタミンD0.03μg1.8μg
ビタミンE0.28mg2.2mg
ビタミンK1.35μg17μg
ビタミンB10.05mg0.32mg
ビタミンB20.07mg0.36mg
ナイアシン0.53mg3.48mgNE
ビタミンB60.09mg0.35mg
ビタミンB120.02μg0.8μg
葉酸56.98μg80μg
パントテン酸0.23mg1.5mg
ビオチン0.74μg17μg
ビタミンC4.5mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 379.51mg ~1000mg
カリウム 139.81mg 833mg
カルシウム 12mg 221mg
マグネシウム 16.5mg 91.8mg
リン 41.85mg 381mg
0.31mg 3.49mg
亜鉛 0.46mg 3.0mg
0.05mg 0.24mg
マンガン 0.36mg 1.17mg
ヨウ素 0.16μg 43.8μg
セレン 0.66μg 8.3μg
クロム 0.23μg 10μg
モリブデン 3.03μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール10.5mg ~67mg
食物繊維 総量1.35g 5.7g~
食塩相当量0.97g ~2.5g

ベビーコーンのバター醤油焼き:61.7g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和2.54g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.93g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.14g 3g~8.3g
脂肪酸 総量3.61g
n-3系 多価不飽和0.01g
n-6系 多価不飽和0.12g
18:2 n-6 リノール酸116mg
18:3 n-3 α-リノレン酸15mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸4mg
20:4 n-6 アラキドン酸5.5mg

ベビーコーンのバター醤油焼き:61.7g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン59.2mg
ロイシン136.35mg
リシン(リジン)76.9mg
含硫アミノ酸55.6mg
芳香族アミノ酸108.35mg
トレオニン(スレオニン)61.6mg
トリプトファン11.4mg
バリン76.4mg
ヒスチジン37.05mg
アルギニン60.95mg
アラニン111.1mg
アスパラギン酸143.9mg
グルタミン酸251.5mg
グリシン64.2mg
プロリン118.35mg
セリン76.45mg
アミノ酸合計1455mg
アンモニア14.45mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「ベビーコーンのバター醤油焼き」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 1人前のベビーコーンのバター醤油焼き 51g
    概要 1人前のベビーコーンのバター醤油焼き
    重量 51g
    カロリー 48kcal
  • 3本分のベビーコーンのバター醤油焼き 30g
    概要 3本分のベビーコーンのバター醤油焼き
    重量 30g
    カロリー 28kcal
  • 1本分のベビーコーンのバター醤油焼き 12g
    概要 1本分のベビーコーンのバター醤油焼き
    重量 12g
    カロリー 11kcal

ベビーコーンのバター醤油焼きのカロリー・栄養FAQ

ベビーコーンのバター醤油焼き(1人前)のカロリーは?
ベビーコーンのバター醤油焼き(1人前「61.7g」)のカロリーは58kcalです。
ベビーコーンのバター醤油焼き100gあたりのカロリーは?
ベビーコーンのバター醤油焼き「100g」のカロリーは94kcalです。
ベビーコーンのバター醤油焼き(1人前あたり)の糖質量は?
ベビーコーンのバター醤油焼き(1人前「61.7g」)の糖質の量は2.83gです。

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ベビーコーンのバター醤油焼きのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ベビーコーンのバター醤油焼き:1人前 61.7gのカロリー「58kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング22分
  • ジョギング13分
  • 自転車9分
  • なわとび7分
  • ストレッチ26分
  • 階段上り8分
  • 掃除機19分
  • お風呂掃除18分
  • 水中ウォーキング17分
  • 水泳9分
  • エアロビクス10分
  • 山を登る11分

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