きゅうりとツナのコッペパンサンドイッチ:1本分 108gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 240kcal | |
タンパク質 | 9.48g | |
脂質 | 12.69g | |
炭水化物 | 24.52g | |
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きゅうりとツナのコッペパンサンドイッチのカロリー | 222kcal 100g |
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240kcal 108g (1本分) | |
おすすめ度 | 2.5 |
腹持ち | 3.5 |
栄養 | 3 |
豊富な栄養素 | ビタミンK, モリブデン |
きゅうりとツナのコッペパンサンドイッチは、手軽にかぶりついて食べることのできる軽食。
きゅうりを斜め薄切りにする。玉ねぎは繊維を断つように薄切りにし、水にさらして10分ほど置いたらキッチンペーパーなどでしっかり水気を切っておく。 ツナ缶はオイルを切ってボウルに入れ、水切りした玉ねぎ、マヨネーズ、塩、こしょうで味をととのえる。
コッペパンの中心に切り込みを入れてきゅうりを並べ、合わせたツナを挟んで、簡単に作れて朝食にもぴったりなコッペパンサンドの完成。
Cucumber and tuna coppepan sandwich
カロリー | |
おすすめ度 | |
腹持ち | |
栄養 | |
水分 | 55 (%) |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 240kcal | |
タンパク質 | 9.48g | |
脂質 | 12.69g | |
炭水化物 | 24.52g | |
きゅうりとツナのコッペパンサンドイッチのカロリーは108g(1本分)で240kcalのカロリー。きゅうりとツナのコッペパンサンドイッチは100g換算で222kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は36.04g。炭水化物が多く24.52gでそのうち糖質が22.57g、脂質が12.69g、たんぱく質が9.48gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとモリブデンの成分が多い。
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
概要 | 1本分のきゅうりとツナのコッペパンサンドイッチ |
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重量 | 103g |
カロリー | 229kcal |
概要 | 1/2本分のきゅうりとツナのコッペパンサンドイッチ |
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重量 | 53g |
カロリー | 118kcal |
概要 | 2本分のきゅうりとツナのコッペパンサンドイッチ |
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重量 | 207g |
カロリー | 460kcal |
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きゅうりとツナのコッペパンサンドイッチ:1本分 108gのカロリー「240kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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