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キムチの春雨スープ

キムチの春雨スープのカロリー概要

キムチの春雨スープのカロリー 74kcal 100g
291kcal 393g (スープボウル1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素セレン, ビタミンK

キムチ春雨スープは、春雨に加えて豚バラ肉や卵といった栄養価の高い具材も混ぜ入れて、キムチと鶏ガラスープで味付けするメインのおかずにもなる一品。

椎茸は軸を取り除いて薄切りにして、豚バラ肉は2cm程度に切っておく、鍋に水を入れて火にかけ沸騰させたら、椎茸、豚バラ肉、キムチ、鶏ガラスープの素、塩を入れてひと煮立ちさせ、春雨を加えて更に3分ほど煮る。

溶き卵は箸を使って少しずつ回し入れ、鍋の中で軽く混ぜ合わせたら火を止めて、器によそおい、ラー油と小ねぎをトッピングしたら完成。

キムチ春雨スープの辛味を抑えたい時には、水の分量を減らしてその分豆乳を加えるとクリーミィーな味わいが強まる。その際には、分離を避けるために溶き卵を入れる前に豆乳を加え、沸騰させない程度に温めてから溶き卵を入れるのがポイント。

g291kcal

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キムチの春雨スープの写真

キムチの春雨スープ

Cellophane noodles Kimchi Soup

キムチの春雨スープの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分87 (%)

キムチの春雨スープに使われる材料のカロリーと重量

豚肉 豚肉 50 g 183 kcal
キムチ キムチ 40 g 11 kcal
春雨 春雨 8 g 28 kcal
しいたけ しいたけ 12 g 3 kcal
卵 30 g 43 kcal
鶏がらスープ 鶏がらスープ 250 g 18 kcal
塩 0.5 g 0 kcal
ラー油 ラー油 0.5 g 5 kcal
こねぎ こねぎ 2 g 1 kcal

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キムチの春雨スープ:スープボウル1人前 393gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー291kcal536~751kcal
タンパク質 14.42g 15~34g
脂質 22.36g 13~20g
炭水化物 9.94g 75~105g

【PFCバランス】

キムチの春雨スープのカロリーは393g(スープボウル1人前)で291kcalのカロリー。キムチの春雨スープは100g換算で74kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は108.11g。脂質が多く22.36g、たんぱく質が14.42g、炭水化物が9.94gでそのうち糖質が8.49gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンKの成分が多い。

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キムチの春雨スープ:393g(スープボウル1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA81.12μg221μgRE
ビタミンD1.65μg1.8μg
ビタミンE0.9mg2.2mg
ビタミンK30.81μg17μg
ビタミンB10.35mg0.32mg
ビタミンB20.31mg0.36mg
ナイアシン5.86mg3.48mgNE
ビタミンB60.24mg0.35mg
ビタミンB120.83μg0.8μg
葉酸36.94μg80μg
パントテン酸1.69mg1.5mg
ビオチン11.44μg17μg
ビタミンC8.57mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 802.82mg ~1000mg
カリウム 466.61mg 833mg
カルシウム 43.54mg 221mg
マグネシウム 19.93mg 91.8mg
リン 185.85mg 381mg
1.3mg 3.49mg
亜鉛 1.38mg 3.0mg
0.12mg 0.24mg
マンガン 0.08mg 1.17mg
ヨウ素 15.52μg 43.8μg
セレン 17.1μg 8.3μg
クロム 0.83μg 10μg
モリブデン 6.45μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール148.51mg ~67mg
食物繊維 総量1.45g 5.7g~
食塩相当量2.08g ~2.5g

キムチの春雨スープ:393g(スープボウル1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和8.61g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和9.59g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.59g 3g~8.3g
脂肪酸 総量20.71g
n-3系 多価不飽和0.16g
n-6系 多価不飽和2.44g
18:1 オレイン酸8070.84mg
18:2 n-6 リノール酸2207.6mg
18:3 n-3 α-リノレン酸104.03mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸2.52mg
20:2 n-6 イコサジエン酸71.41mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸21.89mg
20:4 n-6 アラキドン酸91.02mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.31mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸20.4mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸13.6mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸13.79mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸21.62mg

キムチの春雨スープ:393g(スープボウル1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン563.25mg
ロイシン980.61mg
リシン(リジン)1003.68mg
含硫アミノ酸504.57mg
芳香族アミノ酸1027.18mg
トレオニン(スレオニン)597.95mg
トリプトファン146.9mg
バリン677.18mg
ヒスチジン404.59mg
アルギニン869.39mg
アラニン835.01mg
アスパラギン酸1181.2mg
グルタミン酸1983.39mg
グリシン901.35mg
プロリン675.53mg
セリン707.52mg
アミノ酸合計13272mg
アンモニア222.24mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「キムチの春雨スープ」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • スープボウル1人前のキムチ春雨スープ
    概要 スープボウル1人前のキムチ春雨スープ
    重量 363g
    カロリー 269kcal
  • どんぶり鉢1杯分のキムチ春雨スープ
    概要 どんぶり鉢1杯分のキムチ春雨スープ
    重量 180g
    カロリー 133kcal
  • お椀1杯分のキムチ春雨スープ
    概要 お椀1杯分のキムチ春雨スープ
    重量 148g
    カロリー 110kcal

キムチの春雨スープのカロリー・栄養FAQ

キムチの春雨スープ(スープボウル1人前)のカロリーは?
キムチの春雨スープ(スープボウル1人前「393g」)のカロリーは291kcalです。
キムチの春雨スープ100gあたりのカロリーは?
キムチの春雨スープ「100g」のカロリーは74kcalです。
キムチの春雨スープ(スープボウル1人前あたり)の糖質量は?
キムチの春雨スープ(スープボウル1人前「393g」)の糖質の量は8.49gです。

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g291kcal

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キムチの春雨スープのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

キムチの春雨スープ:スープボウル1人前 393gのカロリー「291kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング109分
  • ジョギング66分
  • 自転車41分
  • なわとび33分
  • ストレッチ131分
  • 階段上り37分
  • 掃除機94分
  • お風呂掃除86分
  • 水中ウォーキング82分
  • 水泳41分
  • エアロビクス51分
  • 山を登る52分

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