カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

かぼちゃのスコップコロッケ (カボチャのスコップコロッケ/南瓜のスコップコロッケ)

かぼちゃのスコップコロッケのカロリー概要

かぼちゃのスコップコロッケのカロリー 133kcal 100g
407kcal 305.8g (グラタン皿(大)1皿)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, ビタミンE

かぼちゃのスコップコロッケは、かぼちゃの甘みとひき肉のうま味が合わさって食べ応え十分。フライパンで炒ったパン粉がサクサクで食感も楽しめる。スプーンなどですくって取り分けて食べるのでパーティーにもおすすめ。

玉ねぎは細かいみじん切りにする。かぼちゃは皮を剥かずに1cm程の薄切りにし、耐熱容器に並べてラップをかけ電子レンジで5分程加熱し、熱いうちに全体が滑らかになるまで潰す。

フライパンにパン粉を入れ、中火~弱火で焦げないようにヘラで混ぜながら色がつくまで乾煎りする。 別のフライパンを中火にかけてサラダ油を熱し、玉ねぎが透明になるまで炒めたら牛ひき肉を加え、肉に火が通るまで炒め、事前に潰しておいたかぼちゃと塩、こしょうを入れて全体を混ぜ合わせる。

ホワイトソースを作る。鍋を中火にかけてバターを溶かし、薄力粉を入れて混ぜ、牛乳を少量ずつ加えながらダマがなく滑らかになるようよく混ぜ、塩、こしょうを加え、とろみがついたら火を止める。

耐熱皿に潰したかぼちゃを敷いたらホワイトソースをかけ、一番上に乾煎りしたパン粉をのせてオーブンで約10分焼いて完成。パセリを散らすと彩りがよくなる。

パン粉が焦げやすいので、オーブンに入れてから時々様子を見ながら焼くようにすると良い。

g407kcal

追加せずトップへ

かぼちゃのスコップコロッケの写真

かぼちゃのスコップコロッケ

Pumpkin scoop croquette

かぼちゃのスコップコロッケの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分73 (%)

かぼちゃのスコップコロッケに使われる材料のカロリーと重量

かぼちゃ かぼちゃ 120 g 94 kcal
牛ひき肉 牛ひき肉 44 g 111 kcal
玉ねぎ 玉ねぎ 24 g 8 kcal
サラダ油 サラダ油 5 g 45 kcal
塩 0.6 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.2 g 1 kcal
パン粉 パン粉 10 g 35 kcal
牛乳 牛乳 90 g 55 kcal
小麦粉 小麦粉 7 g 25 kcal
バター バター 5 g 35 kcal

スポンサーリンク

かぼちゃのスコップコロッケ:グラタン皿(大)1皿 305.8gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー407kcal536~751kcal
タンパク質 15.14g 15~34g
脂質 22.66g 13~20g
炭水化物 43.39g 75~105g

【PFCバランス】

かぼちゃのスコップコロッケのカロリーは305.8g(グラタン皿(大)1皿)で407kcalのカロリー。かぼちゃのスコップコロッケは100g換算で133kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は60.15g。炭水化物が多く43.39gでそのうち糖質が38.01g、脂質が22.66g、たんぱく質が15.14gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンEの成分が多い。

スポンサーリンク

かぼちゃのスコップコロッケ:305.8g(グラタン皿(大)1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA317.94μg221μgRE
ビタミンD0.34μg1.8μg
ビタミンE5.78mg2.2mg
ビタミンK59.6μg17μg
ビタミンB10.21mg0.32mg
ビタミンB20.34mg0.36mg
ナイアシン3.88mg3.48mgNE
ビタミンB60.46mg0.35mg
ビタミンB120.98μg0.8μg
葉酸63.73μg80μg
パントテン酸1.68mg1.5mg
ビオチン5.38μg17μg
ビタミンC54.62mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 395.31mg ~1000mg
カリウム 828.47mg 833mg
カルシウム 137.55mg 221mg
マグネシウム 53.52mg 91.8mg
リン 209.99mg 381mg
1.83mg 3.49mg
亜鉛 3.18mg 3.0mg
0.15mg 0.24mg
マンガン 0.21mg 1.17mg
ヨウ素 15.29μg 43.8μg
セレン 12.66μg 8.3μg
クロム 1.19μg 10μg
モリブデン 13.79μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール49.81mg ~67mg
食物繊維 総量5.38g 5.7g~
食塩相当量1.01g ~2.5g

かぼちゃのスコップコロッケ:305.8g(グラタン皿(大)1皿)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和8.59g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和8.81g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.75g 3g~8.3g
脂肪酸 総量20.15g
n-3系 多価不飽和0.52g
n-6系 多価不飽和2.23g
18:1 オレイン酸4070.01mg
18:2 n-6 リノール酸2187.33mg
18:3 n-3 α-リノレン酸436.99mg
20:2 n-6 イコサジエン酸6.73mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸17.43mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸6.18mg
20:4 n-6 アラキドン酸19.27mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸14.98mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸4.83mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸14.22mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸38.29mg

かぼちゃのスコップコロッケ:305.8g(グラタン皿(大)1皿)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン615.67mg
ロイシン1127.85mg
リシン(リジン)1023.63mg
含硫アミノ酸503.29mg
芳香族アミノ酸1145.1mg
トレオニン(スレオニン)607.75mg
トリプトファン177.18mg
バリン712.82mg
ヒスチジン448.46mg
アルギニン830.12mg
アラニン692.36mg
アスパラギン酸1144.76mg
グルタミン酸2798.1mg
グリシン700.83mg
プロリン966.82mg
セリン702.33mg
アミノ酸合計14476.21mg
アンモニア293.14mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「かぼちゃのスコップコロッケ」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • グラタン皿(大)1皿分のかぼちゃのスコップコロッケ 485g
    概要 グラタン皿(大)1皿分のかぼちゃのスコップコロッケ
    重量 485g
    カロリー 645kcal
  • 中皿1皿分のかぼちゃのスコップコロッケ 242g
    概要 中皿1皿分のかぼちゃのスコップコロッケ
    重量 242g
    カロリー 322kcal
  • 小皿1皿分のかぼちゃのスコップコロッケ 150g
    概要 小皿1皿分のかぼちゃのスコップコロッケ
    重量 150g
    カロリー 200kcal

かぼちゃのスコップコロッケのカロリー・栄養FAQ

かぼちゃのスコップコロッケ(グラタン皿(大)1皿)のカロリーは?
かぼちゃのスコップコロッケ(グラタン皿(大)1皿「305.8g」)のカロリーは407kcalです。
かぼちゃのスコップコロッケ100gあたりのカロリーは?
かぼちゃのスコップコロッケ「100g」のカロリーは133kcalです。
かぼちゃのスコップコロッケ(グラタン皿(大)1皿あたり)の糖質量は?
かぼちゃのスコップコロッケ(グラタン皿(大)1皿「305.8g」)の糖質の量は38.01gです。

かぼちゃのスコップコロッケを追加してカロリー計算機へ移動する

g407kcal

追加せずトップへ

スポンサーリンク

かぼちゃのスコップコロッケのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

かぼちゃのスコップコロッケ:グラタン皿(大)1皿 305.8gのカロリー「407kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング153分
  • ジョギング92分
  • 自転車58分
  • なわとび46分
  • ストレッチ183分
  • 階段上り51分
  • 掃除機131分
  • お風呂掃除121分
  • 水中ウォーキング115分
  • 水泳58分
  • エアロビクス71分
  • 山を登る73分

かぼちゃのスコップコロッケのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価したかぼちゃのスコップコロッケの評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

スポンサーリンク

スポンサーリンク