かぼちゃのスコップコロッケ:グラタン皿（大）1皿 305.8gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 407kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 15.14g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 22.66g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 43.39g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
かぼちゃのスコップコロッケ (カボチャのスコップコロッケ/南瓜のスコップコロッケ)
かぼちゃのスコップコロッケのカロリー概要
| かぼちゃのスコップコロッケのカロリー | 133kcal 100g |
|---|---|
| 407kcal 305.8g (グラタン皿（大）1皿) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 3.5 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, ビタミンE |
かぼちゃのスコップコロッケは、かぼちゃの甘みとひき肉のうま味が合わさって食べ応え十分。フライパンで炒ったパン粉がサクサクで食感も楽しめる。スプーンなどですくって取り分けて食べるのでパーティーにもおすすめ。
玉ねぎは細かいみじん切りにする。かぼちゃは皮を剥かずに１㎝程の薄切りにし、耐熱容器に並べてラップをかけ電子レンジで5分程加熱し、熱いうちに全体が滑らかになるまで潰す。
フライパンにパン粉を入れ、中火～弱火で焦げないようにヘラで混ぜながら色がつくまで乾煎りする。 別のフライパンを中火にかけてサラダ油を熱し、玉ねぎが透明になるまで炒めたら牛ひき肉を加え、肉に火が通るまで炒め、事前に潰しておいたかぼちゃと塩、こしょうを入れて全体を混ぜ合わせる。
ホワイトソースを作る。鍋を中火にかけてバターを溶かし、薄力粉を入れて混ぜ、牛乳を少量ずつ加えながらダマがなく滑らかになるようよく混ぜ、塩、こしょうを加え、とろみがついたら火を止める。
耐熱皿に潰したかぼちゃを敷いたらホワイトソースをかけ、一番上に乾煎りしたパン粉をのせてオーブンで約10分焼いて完成。パセリを散らすと彩りがよくなる。
パン粉が焦げやすいので、オーブンに入れてから時々様子を見ながら焼くようにすると良い。
スポンサーリンク
かぼちゃのスコップコロッケのカロリーは305.8g(グラタン皿（大）1皿)で407kcalのカロリー。かぼちゃのスコップコロッケは100g換算で133kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は60.15g。炭水化物が多く43.39gでそのうち糖質が38.01g、脂質が22.66g、たんぱく質が15.14gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンEの成分が多い。
スポンサーリンク
かぼちゃのスコップコロッケ:305.8g(グラタン皿（大）1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 317.94μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.34μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 5.78mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 59.6μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.21mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.34mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 3.88mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.46mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.98μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 63.73μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 1.68mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 5.38μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 54.62mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 395.31mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 828.47mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 137.55mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 53.52mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 209.99mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 1.83mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 3.18mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0.15mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.21mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 15.29μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 12.66μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 1.19μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 13.79μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 49.81mg | ～67mg |
| ||
| 食物繊維 総量 | 5.38g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 1.01g | ～2.5g |
| ||
かぼちゃのスコップコロッケ:305.8g(グラタン皿（大）1皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 8.59g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 8.81g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.75g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 20.15g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.52g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 2.23g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 4070.01mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 2187.33mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 436.99mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 6.73mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 17.43mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 6.18mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 19.27mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 14.98mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 4.83mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 14.22mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 38.29mg | |
| ||
かぼちゃのスコップコロッケ:305.8g(グラタン皿（大）1皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 615.67mg | |
| ||
| ロイシン | 1127.85mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 1023.63mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 503.29mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1145.1mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 607.75mg | |
| ||
| トリプトファン | 177.18mg | |
| ||
| バリン | 712.82mg | |
| ||
| ヒスチジン | 448.46mg | |
| ||
| アルギニン | 830.12mg | |
| ||
| アラニン | 692.36mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1144.76mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2798.1mg | |
| ||
| グリシン | 700.83mg | |
| ||
| プロリン | 966.82mg | |
| ||
| セリン | 702.33mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 14476.21mg | |
| ||
| アンモニア | 293.14mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「かぼちゃのスコップコロッケ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 グラタン皿（大）1皿分のかぼちゃのスコップコロッケ 重量 485g カロリー 645kcal -
概要 中皿1皿分のかぼちゃのスコップコロッケ 重量 242g カロリー 322kcal -
概要 小皿１皿分のかぼちゃのスコップコロッケ 重量 150g カロリー 200kcal
かぼちゃのスコップコロッケのカロリー・栄養FAQ
- かぼちゃのスコップコロッケ(グラタン皿（大）1皿)のカロリーは？
- かぼちゃのスコップコロッケ(グラタン皿（大）1皿「305.8g」)のカロリーは407kcalです。
- かぼちゃのスコップコロッケ100gあたりのカロリーは？
- かぼちゃのスコップコロッケ「100g」のカロリーは133kcalです。
- かぼちゃのスコップコロッケ(グラタン皿（大）1皿あたり)の糖質量は？
- かぼちゃのスコップコロッケ(グラタン皿（大）1皿「305.8g」)の糖質の量は38.01gです。
かぼちゃのスコップコロッケを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
かぼちゃのスコップコロッケのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
かぼちゃのスコップコロッケ:グラタン皿（大）1皿 305.8gのカロリー「407kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング153分
- ジョギング92分
- 自転車58分
- なわとび46分
- ストレッチ183分
- 階段上り51分
- 掃除機131分
- お風呂掃除121分
- 水中ウォーキング115分
- 水泳58分
- エアロビクス71分
- 山を登る73分
ユーザが評価したかぼちゃのスコップコロッケの評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
