トマトの酢の物:小鉢1杯分 152.6gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 49kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 0.9g | 15～34g |
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| 脂質 | 0.14g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 10.9g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
トマトの酢の物
トマトの酢の物のカロリー概要
| トマトの酢の物のカロリー | 32kcal 100g |
|---|---|
| 49kcal 152.6g (小鉢1杯分) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンC, ビタミンE |
夏にぴったりのトマトの酢の物は、生トマトを酢で作った調味液につけ、トマトの甘酸っぱさがより引き立ち、さっぱりと食べられる一品。
トマトは8等分のくし切りにし、さらに半分に切る。酢と塩、砂糖を混ぜた調味液の中にトマトを漬けて、しばらく味をなじませたらできあがり。冷蔵庫で冷やすことでさっぱりとした口当たりでおいしく食べられる。
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トマトの酢の物のカロリーは152.6g(小鉢1杯分)で49kcalのカロリー。トマトの酢の物は100g換算で32kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は250g。炭水化物が多く10.9gでそのうち糖質が9.65g、たんぱく質が0.9g、脂質が0.14gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとビタミンEの成分が多い。
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トマトの酢の物:152.6g(小鉢1杯分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 56.25μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 1.13mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 5.01μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.06mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.03mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.9mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.11mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.02μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 27.5μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.21mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 2.9μg | 17μg |
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| ビタミンC | 18.75mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 239.15mg | ～1000mg |
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| カリウム | 264.09mg | 833mg |
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| カルシウム | 9.38mg | 221mg |
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| マグネシウム | 11.6mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 32.95mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.24mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.15mg | 3.0mg |
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| 銅 | 0.05mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.11mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 0.02μg | 43.8μg |
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| セレン | 1.27μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.23μg | 10μg |
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| モリブデン | 2.73μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.25g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.6g | ～2.5g |
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トマトの酢の物:152.6g(小鉢1杯分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.03g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.02g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.05g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 0.06g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.03g | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 30mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 3.75mg | |
| ||
トマトの酢の物:152.6g(小鉢1杯分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 20.01mg | |
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| ロイシン | 31.25mg | |
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| リシン(リジン) | 32.5mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 18.75mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 41.25mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 23.74mg | |
| ||
| トリプトファン | 6.38mg | |
| ||
| バリン | 22.49mg | |
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| ヒスチジン | 15mg | |
| ||
| アルギニン | 25mg | |
| ||
| アラニン | 23.74mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 90mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 300mg | |
| ||
| グリシン | 22.49mg | |
| ||
| プロリン | 21.26mg | |
| ||
| セリン | 31.25mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 725mg | |
| ||
| アンモニア | 27.5mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「トマトの酢の物」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 小鉢1杯分のトマト酢の物 重量 150g カロリー 48kcal -
概要 中鉢1杯分のトマトの酢の物 重量 303g カロリー 97kcal -
概要 100g分のトマトの酢の物 重量 100g カロリー 32kcal
トマトの酢の物のカロリー・栄養FAQ
- トマトの酢の物(小鉢1杯分)のカロリーは？
- トマトの酢の物(小鉢1杯分「152.6g」)のカロリーは49kcalです。
- トマトの酢の物100gあたりのカロリーは？
- トマトの酢の物「100g」のカロリーは32kcalです。
- トマトの酢の物(小鉢1杯分あたり)の糖質量は？
- トマトの酢の物(小鉢1杯分「152.6g」)の糖質の量は9.65gです。
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トマトの酢の物のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
トマトの酢の物:小鉢1杯分 152.6gのカロリー「49kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング19分
- ジョギング11分
- 自転車7分
- なわとび6分
- ストレッチ22分
- 階段上り7分
- 掃除機16分
- お風呂掃除15分
- 水中ウォーキング14分
- 水泳7分
- エアロビクス9分
- 山を登る9分
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