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もやしのキムチスープ

もやしのキムチスープのカロリー概要

もやしのキムチスープのカロリー 9kcal 100g
23kcal 260.4g (スープボウル1杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, ビタミンK

もやしのキムチスープは、もやしのシャキシャキした食感とキムチの辛味・酸味がやみつきになる、食べ応え抜群の一杯。

鍋に、水と顆粒中華だしを入れて煮立たせ、洗ったもやしと食べやすい大きさに切った白菜とキムチを加えて2分ほど煮る。仕上げに醤油、塩、こしょう、ごま油を加えて味を調え、器に盛って完成。

さらに豚肉や卵を加えると、ボリュームたっぷりのメインおかずとしても楽しめる。
白ご飯を加えてクッパ風にいただくのもおすすめ。

g23kcal

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もやしのキムチスープの写真

もやしのキムチスープ

Bean Sprout Kimchi Soup

もやしのキムチスープの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分97 (%)

もやしのキムチスープに使われる材料のカロリーと重量

もやし もやし 32 g 5 kcal
キムチ キムチ 25 g 7 kcal
水 200 g 0 kcal
顆粒中華だし 顆粒中華だし 0.5 g 2 kcal
醤油 醤油 1.5 g 2 kcal
塩 0.2 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.2 g 1 kcal
ごま油 ごま油 1 g 9 kcal

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もやしのキムチスープ:スープボウル1杯 260.4gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー23kcal536~751kcal
タンパク質 1.35g 15~34g
脂質 1.07g 13~20g
炭水化物 2.55g 75~105g

【PFCバランス】

もやしのキムチスープの栄養はモリブデンとビタミンKの成分が多く、カロリーはスープボウル1杯(260.4g)で23kcalとカロリーは少ない。

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もやしのキムチスープ:260.4g(スープボウル1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA3.78μg221μgRE
ビタミンE0.16mg2.2mg
ビタミンK11.2μg17μg
ビタミンB10.03mg0.32mg
ビタミンB20.05mg0.36mg
ナイアシン0.31mg3.48mgNE
ビタミンB60.05mg0.35mg
葉酸18.36μg80μg
パントテン酸0.13mg1.5mg
ビオチン0.99μg17μg
ビタミンC5.99mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 534.52mg ~1000mg
カリウム 109.73mg 833mg
カルシウム 16.95mg 221mg
マグネシウム 6.74mg 91.8mg
リン 24.56mg 381mg
0.26mg 3.49mg
亜鉛 0.13mg 3.0mg
0.05mg 0.24mg
マンガン 0.08mg 1.17mg
ヨウ素 4.32μg 43.8μg
セレン 0.47μg 8.3μg
クロム 0.36μg 10μg
モリブデン 16.35μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール0.05mg ~67mg
食物繊維 総量0.96g 5.7g~
食塩相当量1.38g ~2.5g

もやしのキムチスープ:260.4g(スープボウル1杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.18g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.39g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.42g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.99g
n-6系 多価不飽和0.42g
18:2 n-6 リノール酸422.58mg
18:3 n-3 α-リノレン酸7.24mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.03mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.6mg
20:4 n-6 アラキドン酸0.03mg

もやしのキムチスープ:260.4g(スープボウル1杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン29.66mg
ロイシン36.85mg
リシン(リジン)35.96mg
含硫アミノ酸10.31mg
芳香族アミノ酸51.38mg
トレオニン(スレオニン)22.19mg
トリプトファン6.3mg
バリン38.46mg
ヒスチジン21.59mg
アルギニン47.89mg
アラニン20.75mg
アスパラギン酸176.37mg
グルタミン酸82.81mg
グリシン19.24mg
プロリン23.54mg
セリン26.12mg
アミノ酸合計631.7mg
アンモニア30.21mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「もやしのキムチスープ」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • スープボウル(大)1杯分のもやしのキムチスープ
    概要 スープボウル(大)1杯分のもやしのキムチスープ
    重量 461g
    カロリー 41kcal
  • スープボウル1杯分のもやしのキムチスープ
    概要 スープボウル1杯分のもやしのキムチスープ
    重量 200g
    カロリー 18kcal
  • スープカップ1杯分のもやしのキムチスープ
    概要 スープカップ1杯分のもやしのキムチスープ
    重量 130g
    カロリー 12kcal

もやしのキムチスープのカロリー・栄養FAQ

もやしのキムチスープ(スープボウル1杯)のカロリーは?
もやしのキムチスープ(スープボウル1杯「260.4g」)のカロリーは23kcalです。
もやしのキムチスープ100gあたりのカロリーは?
もやしのキムチスープ「100g」のカロリーは9kcalです。
もやしのキムチスープ(スープボウル1杯あたり)の糖質量は?
もやしのキムチスープ(スープボウル1杯「260.4g」)の糖質の量は1.59gです。

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もやしのキムチスープのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

もやしのキムチスープ:スープボウル1杯 260.4gのカロリー「23kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング9分
  • ジョギング6分
  • 自転車4分
  • なわとび3分
  • ストレッチ11分
  • 階段上り3分
  • 掃除機8分
  • お風呂掃除7分
  • 水中ウォーキング7分
  • 水泳4分
  • エアロビクス4分
  • 山を登る5分

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