魚肉ソーセージの野菜炒め:大皿1皿 345.8gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 353kcal | |
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| タンパク質 | 18.29g | |
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| 脂質 | 18.36g | |
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| 炭水化物 | 30.22g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
魚肉ソーセージの野菜炒め (ソーセージの野菜炒め)
魚肉ソーセージの野菜炒めのカロリー概要
| 魚肉ソーセージの野菜炒めのカロリー | 102kcal 100g |
|---|---|
| 353kcal 345.8g (大皿1皿) | |
| おすすめ度 | 3 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 3.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, ビタミンB2 |
魚肉ソーセージの野菜炒めは、シャキッと食感よく炒めた野菜と魚肉ソーセージの旨味がマッチした、シンプルながらも味わい深い炒め物。
魚肉ソーセージは5mm幅の斜め切りに、キャベツは一口大のざく切りに、にんじんは薄めの短冊切りに、ピーマンは細切りにする。サラダ油を熱したフライパンで魚肉ソーセージをさっと炒め、キャベツ、にんじん、ピーマンを加えて料理酒を振って、しんなりするまで炒める。仕上げに顆粒中華だし、塩、こしょうで味付けをし、炒め合わせれば出来上がり。
市販のカットミックス野菜を使用すると、より手軽に作ることができる。
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魚肉ソーセージの野菜炒めのカロリーは345.8g(大皿1皿)で353kcal、100g換算では102kcal。80kcalあたりのグラム目安量は78.43g。魚肉ソーセージの野菜炒め345.8g(大皿1皿)の栄養は、炭水化物が多く30.22gでそのうち糖質が26.45g、脂質が18.36g、たんぱく質が18.29gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンB2の成分が多い。
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魚肉ソーセージの野菜炒め:345.8g(大皿1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 273.67μg | |
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| ビタミンD | 1.24μg | |
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| ビタミンE | 1.83mg | |
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| ビタミンK | 112.49μg | |
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| ビタミンB1 | 0.35mg | |
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| ビタミンB2 | 0.9mg | |
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| ナイアシン | 7.82mg | |
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| ビタミンB6 | 0.24mg | |
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| ビタミンB12 | 0.41μg | |
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| 葉酸 | 101.73μg | |
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| パントテン酸 | 0.48mg | |
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| ビオチン | 3.29μg | |
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| ビタミンC | 61.73mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1816.83mg | |
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| カリウム | 508.43mg | |
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| カルシウム | 205.23mg | |
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| マグネシウム | 39.42mg | |
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| リン | 332.83mg | |
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| 鉄 | 1.97mg | |
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| 亜鉛 | 0.8mg | |
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| 銅 | 0.14mg | |
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| マンガン | 0.38mg | |
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| ヨウ素 | 0.62μg | |
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| セレン | 0.17μg | |
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| クロム | 0.73μg | |
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| モリブデン | 3.46μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 42.29mg | |
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| 食物繊維 総量 | 3.77g | |
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| 食塩相当量 | 4.67g | |
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魚肉ソーセージの野菜炒め:345.8g(大皿1皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 4.46g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 7.23g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 4.63g | |
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| 脂肪酸 総量 | 16.32g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.69g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 3.91g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 3.22mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 3859.34mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 595.61mg | |
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| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 2.84mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 26.7mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 5.39mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 9.86mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 25.42mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.03mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 7.02mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 70.02mg | |
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魚肉ソーセージの野菜炒め:345.8g(大皿1皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 841.71mg | |
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| ロイシン | 1394.33mg | |
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| リシン(リジン) | 1417.71mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 704.08mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 1249.1mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 755.64mg | |
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| トリプトファン | 185.69mg | |
| ||
| バリン | 935.87mg | |
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| ヒスチジン | 394.38mg | |
| ||
| アルギニン | 1122.09mg | |
| ||
| アラニン | 1022.25mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1734.39mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 4091.96mg | |
| ||
| グリシン | 920.45mg | |
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| プロリン | 935.22mg | |
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| セリン | 813.25mg | |
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| アミノ酸合計 | 18633.92mg | |
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| アンモニア | 391.55mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「魚肉ソーセージの野菜炒め」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 大皿1皿分の魚肉ソーセージの野菜炒め |
|---|---|
| 重量 | 310g |
| カロリー | 316kcal |
| 概要 | 中皿1皿分の魚肉ソーセージの野菜炒め |
|---|---|
| 重量 | 150g |
| カロリー | 153kcal |
| 概要 | 小皿1皿分の魚肉ソーセージの野菜炒め |
|---|---|
| 重量 | 60g |
| カロリー | 61kcal |
魚肉ソーセージの野菜炒めのカロリー・栄養FAQ
- 魚肉ソーセージの野菜炒めのカロリーは？
- 魚肉ソーセージの野菜炒め大皿1皿「345.8g」のカロリーは353kcalです。魚肉ソーセージの野菜炒め100gあたりのカロリーは102kcalです。
- 魚肉ソーセージの野菜炒めの糖質の量は？
- 魚肉ソーセージの野菜炒め大皿1皿「345.8g」の糖質の量は26.45gです。魚肉ソーセージの野菜炒め100gあたりの糖質の量は7.65gです。
- 魚肉ソーセージの野菜炒めのビタミンKの含有量はどのくらい？
- 魚肉ソーセージの野菜炒め大皿1皿「345.8g」にはビタミンKが112.49μg含まれています。魚肉ソーセージの野菜炒め100gあたりのビタミンKは32.53μgです。
- 魚肉ソーセージの野菜炒めのビタミンB2の含有量はどのくらい？
- 魚肉ソーセージの野菜炒め大皿1皿「345.8g」にはビタミンB2が0.9mg含まれています。魚肉ソーセージの野菜炒め100gあたりのビタミンB2は0.26mgです。
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魚肉ソーセージの野菜炒めのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
魚肉ソーセージの野菜炒め:大皿1皿 345.8gのカロリー「353kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング132分
- ジョギング80分
- 自転車50分
- なわとび40分
- ストレッチ159分
- 階段上り44分
- 掃除機114分
- お風呂掃除105分
- 水中ウォーキング99分
- 水泳50分
- エアロビクス61分
- 山を登る63分
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